Na

Cze ! Ja bym proponowal Trec Carbo Max za 3 kg zaplacisz 64 zl a smak jest swietny (ozezwiajaca cytrynka uzywalem jako napoj hipertoniczny i fajnie pobudza na treningu

Dzięki ludziska!!! Czekam na jeszcze kilka komentarzy

Ale aeroby na masie to dobry pomsyl jak szybko tluszcz łapiesz

Możesz nawet masowy(ilość powtórzeń serii),pamiętaj o aerobach.Trening na rzeżbę też będzie odpowiedni.

http://www.sfd.pl/temat18564/ - tutaj sobie poczytaj, ułoz sobie sam poczatkowy trening obwodowy (czyli ACT) cwiczenia - jak nie wiesz, jak wykonywac lub jak bedziesz chcial jakies dobrac do "swoich" planow znajdziesz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas (na samym dole)

Nie wiem kompletnie jak to jest zrobione bym musiał to widzieć a na siłowniach gdzie ja chodzę nie ma takiego sprzęciku : ('');

to na slaba silke chodzisz, o co konkretnie ci chodzi to ci powiem jak to zrobilem

Kamil potrzebuje jakiegos rysunku konkretnie tego co zaznaczylem na rysunku ten mechanizm nie wiem jak on dziala wogole jest tam jakies zabezpieczenie ale nie wiem jak je zrobic ?

no ok ale jak to dziala gryf chodzi na sama gore a ten hak? myślałem ze to trochę inaczej jest skonstruowane sorki ale jestem naprawdę ciemny nigdy nie widziałem sprzęciku tego typu

hak jest na sztywno przymocowany do sztangi, ruchem nadgarstka obkrecasz sztangę wokół jej osi i hak sie zwalnia z blokad (pomiedzy sztanga a ta częścią co sie suwa jest zawias)jak odkaldasz sztange robisz odwrotyny ruch nadgarstkiem i sztanga sie blokuje

tzn tera zerklem do puszki z kreta i zostalo na okolo tydzien czyli cp moge zapodac?? ostatnio slyszalem ze po mono nie brac tylko zrobic przerwe to jak to??

lacznie cykl na kreatynie powinien trwac od 4 - 8 tygdni. w tym czasie mozesz sobie miszeac kreatyny jak chcesz, pozniej po prostu slabnie ich dzialanie.

polecam na początek tcm olimpu :) ale jezeli jeszce nie brałęś kreatyny weź zwykłe mono, efekty będą, przy tcm nie tzreba pić dużo wody bo się lepiej wchłania ;)

ale od samego patrzenia sie nie dowiem czego unikac a czego przestrzegac. A po 2 mi chodzi o filmy w stylu"Pumping iron" "Chlopcy na testosteronie" Pzdr.

ja klubisz to człowieku bez napisów będziesz wiedzia lo co chodzi zwłaszcza że głownie te filmy to siłownia---> knajpasiłownia itd. Chyba że ty jakiś chiński film z bolem youngiem oglądasz to nie połapiesz sie w rozmowach ale po angielsku, to na prawde... tam nie mówią jakiś esejów

Tak jest tam napisane możesz taki stojak wykorzystywać do przysiadów ze sztangą. Nogi zawsze będą silniejsze a więc ustawiasz sobie gryf na tym stojaku ładujesz mu obciążenia i tylko się podstawisz pod sztangę i dygasz. Wtedy jedynym twoim ograniczeniem jest siła nóg a nie rąk.

to już zależy, przy takich stojakach masz od razu asekurację przy wyciskaniu na klatę, nie musisz regulować wysokości, są dobre do piwniczniej siłowni. zależy ile chcesz kasy wydać...

Jestem początkujący dopiero 3 miesiące na siłowni. Dlatego pytam bo za jakieś 3 miesiące zamierzam kupić krestynę.

A do mono mogę coś dodać na masę ?

a masz wogóle diete jak nie to popracuj nad ją ja polecam creatine monohydrate powder bardzo dobra właśnie jestem w trakcie cyklu na niej