Praktycznie od początku roku mnie nie było. Trochę spraw na głowie i jakoś tak wypadło. Trenowałem normalnie cały czas do czwartku. W czwartek po treningu poczulem się gorzej, kaszel katar goraczka i tak dziś 4 dzień Off pod rząd. Wraz z nowym rokiem wszedłem też na mostek. Waga trzyma się w granicach 105kg. Jutro zobaczę jak będę się czuć ale [...]
Pompa to nie wszystko. Bolą mięśnie po treningu na drugi, trzeci dzień? Ciężar powinien być taki aby wykonać maksymalnie 8-12 powtórzeń dla rozwoju mięśni Większy ciężar bardziej służy sile ale liczba serii musi być wtedy większa. Mniejszy ciężar i większa ilość powtórzeń także buduje mięśnie ale wtedy trening jest dłuższy i każda seria musi być [...]
/SFD/2023/1/16/7c80e3d46bed4652bcd19dac976823fc.jpg Dwa lata to już sensowny staż treningowy ale jestem w stanie zrozumieć, że były jakieś perypetie z treningiem nóg ale jako szanujący się siłacz 3 serie po 5 powtórzeń w skali tygodnia to trochę słabo. Dlatego jeśli w poniedziałek masz przysiady w planie treningowym to w piątek warto by było [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić z czego może wynikać występujący u Ciebie ból brzucha po wypiciu porcji odżywki białkowej. Możemy jedynie dywagować na ten temat i zastanowić się nad tym. Patrząc po składzie, oba produkty mają identyczny. Jest to połączenie koncentratu białka serwatkowego z izolatem. Jeżeli po Optimum Whey Gole Standard [...]
Mamy 1 sensacje Wawrinka odpadl juz 1 rundzie.No ogladac nie ma jak bo tam 10 godzin do przodu na nasz czas graja od 1 wnocy do13 naszego czasu wie albo spisz albo w robocie jeste>swiatek wygrala,ale ledwo 6/5 6/4.Był moment ze było nerwowo,ale ogólnie dzien na plus awansowali i Swatek i Hurkacz Zmieniony przez - buciarz w dniu 2023-01-16 14:20:01
Suplementy jakie stosujemy niestety (może i dobrze), nie mają wpływu na to ile urośniemy, jeżeli chodzi o nasz wzrost. Co więcej, nie jesteś w stanie nic zrobić żebyś urosnąć. Jest to uwarunkowane genetycznie, zależne od tego jak wysocy są/byli nasi rodzice i dziadkowie. Nie pozostaje nic innego, jak pogodzić się z tym i skupić na tym, na co masz [...]
Cześć, Mam 180 cm wzrostu. Też mam takie wrażenie czytając fora i poradniki. Trening A wygląda na przeładowany. Ale jak go wykonuję to nie czuję tego. O ile na ręce czuję tzw. pompę to na klatkę wcale. Ostatnio zmniejszyłem ciężar i próbuję pracować z techniką. Może to mi pomoże. Trening B jest faktycznie nowy i w trakcie budowy. Zmieniony [...]
/SFD/2023/1/16/c0c14897f6934718ae6b8ee6e9785019.jpg Zacznijmy może od rzeczy oczywistej jak chcesz poprawić klatkę piersiową w sensie masy jak nie masz diety ułożonej? Rozumiem, że siła nie zależy tylko i wyłącznie od wielkości mięśnia ale już żeby tą wielkość poprawić jest konieczna i bez tego choćbyś miał najlepszy plan treningowy świata to masy [...]
Na sam rower możesz pomyśleć o liczniku, który zmierzy dystans i oszacuje ilość kalorii i będzie stosunkowo tani. Sensownego zegarka Garmina do 1000zł nie kupisz a i na rowerze nie wykorzystasz jego możliwości, szkoda kasy. Zmieniony przez - kmarcink w dniu 2023-01-16 10:16:53 Wszystko zależy od tego jakie chcemy funkcje i do czego ten zegarek. [...]
Cześć, temat może już był wałkowany, chociaż takowego nie znalazłem a jestem ciekawy jak to u Was wygląda. Jak często uprawiacie seks/masturbujecie się? Jakiś czas temu miałem problem z obniżonym libido, w sumie wróciło wszystko do normy (w miarę), ale jestem ciekaw czy to i tak nie miało. U mnie średnio gdy jestem w Polsce (pracuje w [...]
Hej. Jeśli nie mam możliwości zjeść posiłku i orala razem to z czego zrobić podkład w żołądku na tabletkę? Orzechy i owoc wliczone w bilans kaloryczny starczą? Chodzi głównie o pracę. Nie mam przerwy zawsze o tej samej godzinie. A piguły chcę ok łykać o tych samych godzinach...
[...] i korzystam z doświadczeń. Pomyślałem, że podzielę się swoją historią i skorzystam z Waszego doświadczenia zwłaszcza w planowaniu treningu bo tu chyba mam dużo do poprawy. Na początku progres był duży. Nie zważałem tak bardzo na technikę wykonywania ćwiczeń. Mimo tego siła rosła. W październiku robiłem powtórzenia z ciężarem 45 kilo na [...]
[...] rolowanie to może o nim dobrze świadczyć, że chce abyś odpowiednio podszedł do treningu siłowego, a dobrze przeprowadzona rozgrzewka zwiększa bezpieczeństwo treningu siłowego i polepsza wyniki. Na tyle informacji co podałeś to nie ma nic niepokojącego ale wklej plan to zerkniemy na niego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-16 10:26:46
Na sam rower możesz pomyśleć o liczniku, który zmierzy dystans i oszacuje ilość kalorii i będzie stosunkowo tani. Sensownego zegarka Garmina do 1000zł nie kupisz a i na rowerze nie wykorzystasz jego możliwości, szkoda kasy. Zmieniony przez - kmarcink w dniu 2023-01-16 10:16:53
Dzięki za rady . Z chipsów i innych smakołykow które chodzą mi delikatnie nieraz po głowie rezygnuje dość zaborczo, lubię na ile mi świadomość i wiedza pomaga być perfekcyjny w tym co robię, zawsze przy tym wmawiam sobie ,że a gdybym tego "złego nie zrobił" to byłoby na pewno trochę lepiej niż jest ;-) sposób z orzechami jest dobry ,faktycznie [...]
16.01.2023 - PUSH #1 Siłka: xgym 1. Unoszenie w bok oburącz – 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 7 kg x 12, 12 kg x 6, 15 kg x 12, 15 kg x 10, 10 kg x 15 2. Wyciskanie na smithie skos 75* - 1x8-10, 1x10-12 30 kg x 10, 50 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 2, 87 kg x 7, 72 kg x 12 3. Unoszenie w bok na maszynie – 2x10-12, 1x12-15 20 kg x 10, 30 kg x 6, 35 kg x 9, [...]
[...] chipsy, paluszki Podobnie jak w przypadku zupek w proszku, tutaj także mało kto spodziewa się cukru, a występuje tu całkiem często. Produkty typu light, fit, odtłuszczone Na półkach sklepowych często można znaleźć produkty w wersji light. Opisane są w różny sposób, ale zwykle chodzi o to, że została w nich obniżona zawartość tłuszczu. W zamian [...]
[...] 1500 kcal to dla większości osób będzie za mało. Druga kwestia, to dlaczego aż tak restrykcyjna dieta? To, że na początku pasuje nie oznacza, że dalej też tak będzie. Na początku występuje efekt świeżości, zaangażowanie, a to niestety z czasem na pewno osłabnie. Można łatwiej, przyjemniej, mniej obciążając głowę dojść do celów [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
