Na

Siłowy stymuluje produkcje czerwonych krwinek bo to wysiłek beztlenowy, tlenowy odwrotnie, ale to musi być długi/częsty i dość intensywny wysiłek. Dlatego kolarze suplementują EPO czy przetaczają krew między etapami. OK, tylko, żeby być precyzyjnymi, EPO bierze się nie tyle(choć pewnie również są takie przypadki) z powodu "anemii" sportowców tylko [...]

Pull2 Pan i Pani Piątek 1. Sciaganie jednoracz przy wyciągu - 2 s spiecia na dole 10–12 12-15 190x8 145x12+1 2. Wiosłowanie jednoracz siedząc przy wyciągu(11) - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10–12 10-12 120x12+1 120x9+2 Assisted 3. Chest supported row nachwytem maszyna(2) - 2s w spięciu 2x8-10 20RP 190x9,8 145x15+7 4. Przyciąganie V - 2s w [...]

krotka pilka, kaloryka gra ! makro gra ! nic nie ucinaj, zostaw i obserwuj a w razie czego koryguj diete w zaleznosci od efektow ale nie rozdrabiaj sie na milligramy chlopie...cwicz ciezko z progresja i rosnij

Ja tam nawet jak czuję strach to staram nie dawać to po sobie poznać tylko idę w konfrontację (nie chodzi koniecznie o rozwiązanie siłowe), ale raczej nie unikam. Wolę wyjaśnić sprawę, żeby wszystko było kawa na ławę, a nie jakieś czajenie się. Warto twardym być. Ogólnie z tego co widzę, to należy starać się o zmianę zachowań, próbowanie nowych [...]

Witam wszystkich mam pytanie i zarazem prośbę do doświadczonych forumowiczy , którzy gdzieś łapią się w temacie suplementów ich łączenia , oraz dawkowania dziś kupiłem zewstaw supli w sfd i mam tak beta - alanine citrulline 3-creatine malate el chapo i izolat białka i cytrian potasu (ale to bede brał z rana z magnezem i innymi ) Aktualnie [...]

Niestety, mi też. Na szczęście wróciło.

Hej, dzisiaj ściągnąłem opatrunki i zauważyłem, że pod lewym sutkiem robi mi się taka "fałdka". Coś można na to poradzić? /SFD/2023/1/26/b557af2f1de9434c94712218b50e2ef7.jpg Za parę tygodni wszystko się wyrówna

No teraz to sam jestem, nie ma mnie kto wk***iac Też wam forum wywaliło na 2 h?

Niestety ale zauważyłem że jest jednak aktualizacja kategorii wiekowych jak i wagowych w WUAP . I wygląda na to że nie ma już kategorii wiekowej SUBMASTER Wklejam link do Rekordów , gdzie można dokładnie zobaczyć jakie są od tego roku 2023 kategorie wagowe i wiekowe . http://wuap-powerlifting.com/images/records/WR_RAW_Bench_new.pdf Została [...]

Dzisiejszy trening zrobiony: MC 4s 6x40kg / 6x40kg / 4x 42,5kg / 5 x 45kg Przysiady bułgarskie 3x8 3kg (na stronę) Uginanie podudzi leżąc 4s 12x25kg / 12x25kg / 8x30kg /8x30kg Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (w wersji na pośladki) 2x14 (2,5kg) Podciąganie na drążku podchwytem 2s 2 / 3 Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławce ze skosem dodatnim [...]

Powietrze jest spoko ale najlepsze są chyba na bieżni tej co wygląda jak banan :D

Witam. Czy pryszcze i ból głowy może być od wysokiego estro? Robiłem badanian estro w normie przed odblokiem. Aktualnie jestem na odbloku i przyjelem 5000ui HCG ból głowy zacza się nie ziemski i pryszcze wychodzą... 5000ui na start potem z dawka zejdę 2500 ui e3d 1660 ui e3d 1000 ui e3d Potem wejdę na clom Tylko rozchodzi mi się o ból głowy [...]

Dobra, wprowadziłem zmiany :D Posiłek 1: Płatki owsiane-35g Migdały-10g Żurawina suszona-20g Banan-100g Skyr-150g Miód-30g Twaróg-100g Białko-41,07g Węglowodany-101,55g Tłuszcze-7,36g Kcal-631,7 Posiłek 2: Bułka razowa- 2x 85g Masło-10g Ser żółty-40g Szynka-40g Pomidor-100g Białko-34g Węglowodany-86,14g Tłuszcze-21,7g Kcal-663,2 Posiłek 3: Białko [...]

Witam. Czy znacie jakieś sposoby na jakieś naturalne ziola ,tab albo suplementy na podniesienie naturalnego testosteronu?

Czy cytrulina która jest otwarta około 1 -1.5 roku można normalnie brać? Data ważności jest do 08.23 Jeżeli przechowywałeś ją w suchych warunkach, w miejscu nie narażonym na ekspozycję na ekstremalne temperatury, mówiąc to mamy na myśli zarówno bardzo wysokie jak i bardzo niskie, a także bez dostępu promieni słonecznych to nic nie powinno się jej [...]

Na nadwyżce kalorycznej :-D

Skłamałem mam kolejne pytanie jak długo można ciągnąć bezpieczny cykl małe dawki systematycznie wbijane HCG co 4 miesiące zmiana środka bądź dodanie innego. Z dopingiem jest jak z zabawkami dla dziecka na początku cieszy się z dazdej później staje się wybredny i chce więcej .

Trening ramion i nóg poszedł bez przeszkód-siłownia prawie pusta-no wiadomo-piątek. Od poniedziałku spróbuje doprowadzić do lepszej formy kolegę-obiecał,że ruszy trochę z treningami i redukcją wagi. jestem ciekaw,jak mu pójdzie,bo specjalnie motywacji nie widzę. Ale od paru dni jest juz na diecie keto-powinny się szybko pojawić tego efekty.

Czytałem sporo o HCG i jest wiele teorii ale wy tu jesteście ekspertami więc wiecie co piszecie. Wiem że idealny cykl to cykl i odblok tyle i trwał cykl ale nie wiem czy to dla mnie w czasie mostku hcg?? I jeszcze 2 pytania 1 jak zrobić udany odblok po ok 8 miesiącach cyklu w dawkach jak pisałem i z podanym HCG co 6tyg? 2 czy po np 2latacy na [...]

Jeżeli dostarczasz odpowiednią ilość białka w ciągu dnia to nic to nie zmieni, jeżeli dostarczasz za mało to mięśnie się pocieszają, że będą miały trochę więcej aminokwasów do regeneracji, ale nie masz diety, więc nie wiesz tego w jakim punkcie się znajdujesz a tym bardziej my tego nie wiemy. Białko to białko, 30g wpc to jakieś 23-24g białka więc [...]