Na

Ja niestety cierpie na wieczny niedosyt snu, moja norma to tak z 6 godzin w zwykly dzien, to mi wlasciwie wystarcza, tylko jak czasem niestety wpadnie 1 albo kilka nocek gdzie snu jest mniej, to juz robi sie nieciekawie i odczuwam to, takie 7-8 godzin byloby idealnie, ale tyle to moge tylko pospac jak mam wolny weekend albo jakis urlop. Obecnie [...]

Cześć, mam takie pytanie. Ostatni raz byłem na teściu 250ml co 5 dni we wrzeniu, od tego czasu lece czysto. W grudniu miałem wykonane 3 upusty krwi po 300/400ml (odstęp 7 dni). Krew niby wróciła no normy. Teraz znów wystrzeliło Hemoglobina 17.9 hematoktry 52,5 Czerwone krwinki 5,99 Miałem już miliony badań, testy genetyczne (wykluczenie [...]

Push #1 Przysiady 4x 10 Prostowanie na czworogłowe 3x 12 Łydki stojąc 4x 8 Wyciskanie na płaskiej 4x 8 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x 10 Wyciskanie hantli nad głowę 3x 10 Pompki na poręczach 3x 12 Prostowanie na wyciągu 4x 10 Allachy 4x 10 Pull #1 Martwy ciąg rumuński 4x 10 Uginanie nóg na maszynie siedząc 3x 12 Podciąganie na drążku 4x 10 [...]

Przy sally ( under) trzymacie sie zasad jakie w necie krążą że nie wiecej jak 32mg i nie dłużej jak 7 tyg?? Czy jednak stosujecie dłużej i wiecej :) pytam z ciekawosci bo w tamtym roku leciałem docelowo 10 tyg i kończyłem na 40mg gdzie zaczynałęm od 4x4mg ( 16) i co 7 dni zwiekszałem o 4mg jednak coraz cześciej trafiałem na jakies wpisy [...]

No tylko 5 godzin snu, ale to nic, jednorazowo to nie jest dla mnie problem, akurat wieksza mysle korzysc wyszla ze zrobienia tego treningu. Moze tylko w glowie, ale i tak. Bo plan to plan :-) Ja cierpie na bezsennsoc i spałem 1h dzisiaj... w trakcie pracy %-) kierowniczka mnie obudziła

[...] Wznosy hantli bokiem 3s Wyciskanie francuskie hantli leżąc 3s Pull 2 Podciąganie nachwytem 4s Martwy ciąg klasyk 3s Hip Thrust 3s Biceps 3s Odwrotne rozpiętki 3s(tył barku) Największy problem mam z Pull, nie wiem jak ułożyć martwe ciągi/wiosło/hip thrust tak aby organizm nie był zajechany po siadach/wykrokach dnia poprzedniego. Nie wiem też czy [...]

Dzień dobry. Dwa miesiące temu doznałem urazu ścięgna Achillesa. Pchałem zepsute auto, na drugi dzień obudziłem się z bólem/sztywnością ścięgna. Nad pietą (1,5-2cm) pojawiła się kulka/pogrubienie. Od tej pory dosyć często budzę się z zesztywniałym stawem skokowym. Po dłuższej aktywności (chodzenie) pojawia się ból. Wykonałem badanie USG: USG [...]

Wklejam zdjecia badan jakby ktos mogl spojrzec, robione w szwecji ale chyba wszystko podobnie sie nazywa. Jak myslicie moge walic tego boldka? Juz teraz czerwone krwinki na gorze skali biale znowu na samym dole, dodam ze tak samo mniej wiecej to wygladalo przed pierwszym cyklem. /SFD/2024/3/22/f79f9dea029d449ba944dad6d06db976.jpg [...]

To było kilka lat temu.. I szedłem mocno na siłę i mięśnie. Teraz po prostu chciałbym zasięgnąć porady ile bić teścia żeby wspomóc zrzucanie. Po osiągnięciu celu normalny cykl. 150mg testa na tydzien. Do redukcji wystarczy ze bedziesz miec powyzej widelek i do tego 250 hcg e3d

Pierwsza kwestia jest taka, że białko nie jest makroskładnikiem energetycznym, a przynajmniej nie taka jest jego rola. Za energię i siłę na treningu odpowiadają głównie węglowodany, a dalej tłuszcze. Samą ilość białka nie wiele mówi. Druga kwestia, to technika. To, że Ci się wydaje, że jest ok nie znaczy, że tak jest. Kolejna kwestia, to jakie [...]

Primka napewno ok. Jeśli chodzi o wersję oral primy to niczego na tym nie utrzymasz, zbyt lajtowy środek.

Chciałem dać na podtrzymanie na okres wakacji

Podsumowanie Bieganie We wtorek 10 km, w środę spokojne 4 km a wczoraj 5 km. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_244.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_245.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_246.png Dodatkowo w tym tygodniu nieco później rozpoczęte siłowe - z uwagi na domowe obowiązki - będzie w tym tygodniu środa - [...]

Ogólnie pomyśl czy odblok ci się opłaca jeżeli planujesz jeszcze cykle i nie lepiej mostkować na małych dawkach. Odblok nie jest taki szybki i nieszkodliwy jak się wydaje bo też zanim się uda to potrzeba kilku miesięcy a błagał w hormonach też jest spory i jeżeli leci poprawka cyklem za jakiś rok czy pół to jest kompletnie bez sensu . Myślę, żeby [...]

Właśnie wątpię, bo chociażby na mostku jak byłem w tym roku, to brałem co dwa dni przy 150 mg testae4d i miałem w połowie widełek. Z kolei przy anastrozolu, symexie, czy ari estro było kilka razy pożywej normy

1. WIEK:24. WAGA:83,5 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo:63 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 350 -tłuszcz:20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche ich bylo 8. TRENING: ppl, klata plecy, ramiona 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Cześć Za 1,5 miesiąca zaczynam masę, chce utrzymać najsuchszą sylwetkę jak tylko się będzie dało, wiadomo dieta nie będzie na wysokiej nadwyżce. Narazie planuje test enan 150 e2d, masteron 150e2d, npp 125e2d, meta 30mg 1-4 tyg, anapolon 50mg 5tyg, 100mg 6-7tyg, 150mg 7-8tyg, hgh 5iu ed, kardaryna 20. W tle femara 0,5tab e2d, hcg 250iu pon sr pt. [...]

I tak zrobię wbijam na 250mg test co 3 dni i do tego deka 450week później zobaczymy co z tym zrobić

Posiłki poza domem na dziś Szybko bez kombinacji Świeżo mielona wołowina Ryż risotto Pasata pomidorowa Awokado Pestki dyni Daktyle /SFD/2024/3/22/7c8aba37a6214729bc09a0aa5fecfafc.jpg

bardziej chodziło mi o ocene poziomu tkanki tłuszczowej na podstawie zdjęc które wkleiłem powyżej.,bo dieta i trening na pewno jest dobry bo obwody spadają,nie czuje zmęczenia i na pewno zero kaloryczne jest.(sprawdzalem za pomocą prob i bledow i wyszlo tak jak napisalem)