Na

Hej, ćwiczę takim planem FBW co drugi dzień wymieniając ćwiczenia. Oceńcie czy coś byście zmienili, bo od jakiegoś czasu nie widzę progresu w wynikach: 1. Wyciskanie na płaskiej hantle/sztanga 4x7 2. Wyciskanie na skosie / rozpiętki / brama z dołu 3x7 3. Ściąganie drążka z wyciągu górnego lub dolnego / wiosłowanie 4x10 4. Wyciskanie żołnierskie / [...]

Ja osobiście na redukcji podjadam 50mg Antka z andro, powyżej 50mg zaczynam puchnąć i podwyższa estro, do 50 mg, tracę woda podskórną pompa na maxa użylenie nabicie , nie wiem na jakiej zasadzie tak działa ale tak mam, odczuwam to jakbym podjadał antyestrogen + antykatabolik, coś na lepsze ukrwienie i nabicie,ale siła nie idzie tak jak na [...]

jak dlugo trzeba byc na nadwyzce kalorycznej ile przytyc by chociaz troche odbudowac ten hormon.. dostaje szalu nie odczuwajac sytosci

Ja robiłam na tych maszynach i nie widziałam efektu żadnego

Jest ok z 20 kg :) A nie powinnaś mieć niżej ustawionej tej ławki rzymskiej? Bo mam wrażenie że nie możesz się do końca zgiąć w biodrze w dol i troszkę tracisz na zakresie ruchu. Ale moze mam takie wrazenie tylko, właściwie zakres ruchu to jest dobry tylko mialam wrażenie ze nieco inaczej/lepiej? by się układały plecy gdyby to podparcie pod [...]

Nie, nigdy tych maszyn nie uzywalam, jeszcze nie mialam w planie. To jest chyba na przywodziciele między innymi, chyba u mnie to te przywodziciele dosc mocno pracują w przysiadach bo robie w dosc szerokim rozstawie stop, ale poza tym to chyba nic na przywodziciele nie robię, a mam nawet całkiem niezłe.

Zdjęcie trochę takie bez profesjonalizmu ale samemu ciężko Tak to wyglądało Wieczorem przed startem Rano jak się obudziłem to trochę strach że jednak za dużo wody zaciągnięte ale z godziny na godzinę widzialem po twarzy że to schodzi więc głową była spokojna /SFD/2023/5/27/7fc78217b7c7493da4bae0ee8d5eac25.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu [...]

Ten profesor to brzmi jak krytyk filmowy, co sie nie dostał ani na wydział reżyserski ani na aktorski.... Jeśli jeszcze Wycwiel miał z nim zajęcia to Pan już chyba ma trochę lat i z wiekiem ciężko akceptuje się nowości. Zgadzam się z Viki w 100%

I tak jak się spodziewałem na weryfikacji waga podobna bo 109,4 a ostatnio 110kg a jednak poziom tkanki tłuszczowej z 3-4kg mniej Jutro napiszę podsumowaniem startu albo w jakiś innym dniu ale ogólnie mega zadowolony bo forma życiową i poprawione kilka rzeczy

27.05.2023 DT Szalony dzień. Na walizkach - urywam się z miasta na kilka dni!! Ale się cieszę! Siłka wpadła - męczyłam 4ki. Kontuzja lędźwiowa w ciągu dnia nie męczy, ale na siłce potrafi jeszcze o sobie przypomnieć. I faktycznie przy zawiązywaniu butów...jak Kerad pisał. Rozgrzewka: monster walk, 3x przysiad cc, 3x przysiad wykroczny cc Suwnica - [...]

Ok, przeanalizowałam tę sytuację z brzuszkiem kortyzolowym i w sumie to może ma to sens. Poczytałam trochę na ten temat i przeanalizowałam swoją masę ciała z ostatnich 3 miesięcy (ważę się codziennie o tej samej porze) oraz spożywane kalorie. I doszłam do wniosku, że największy efekt jeśli chodzi o spadek brzucha, pojawił się w ciągu tego [...]

26.05.2023 Fikanie plus co nie co siły Urwałam sie na godzinkę. Pofikałam i kombinowałam z atlasem - wyciskanie ale w przód, sprawdzałam na ile lewy bark to lubi. Wyszło, ze nawet lubi. I bardzo mnie to cieszy. Tricki też robiłam. Miska i kroczki - w ramach założeń, mimo Dnia Matki. Koszykarz machnął skyrnik - jaja, skyry, słodzik i budyń. Mniam [...]

Ciekawe ktora jeszcze Ladies cieszy się, ze moze jeść mniej? No ja, Miss, Marta i Hesia na pewno nie. Viki też nie:) Madzia - czy miałaś kiedyś w planie od trenera te maszyny z odwodzeniem i przywodzeniem nóg - tzw. ginekolog? Tak dzisiaj na nie patrzałam, dawno już nie robiłam - pamiętam, ze gdzieś przeczytałam, ze jak już to te odwodzące mają [...]

Siemka,przychodze z zapytaniem o plan treningowy FBW czy sie dalej nadaje? Wzialem go z innego forum,korzystalem z niego na masie,byl progres w obciazeniach jednak po przejsciu na redukcje zamiast progresowac czy nawet stac w miejscu i bawic sie powtorzeniami to zaczalem spadac z sila i powtorzeniami.Miche staram sie miec zdrowa z [...]

Tabela po 34 kolejce https://i.imgur.com/TjGxn0a.png Typerem kolejki został Wikt gratulacje! *Mecz Piast z Lechia zakończył się walkowerem.Co za tym idzie rozliczyłem go jako 3:0 dla Piasta(i tak ten jeden mecz obojętnie jak bym go nie rozliczył nie miał kompletnie wpływu na końcowe rozstrzygnięcia w tabeli) Dzięki wszystkim za udział ;-)

GW pod lipidy i wytrzymałość do aero się przyda joszka jak najbardziej pasuje na końcówkę tak więc śmiało można sobie połączyć

Tak to jest 2.. ale na dziś już chyba to zostawię.. jutro pod wieczór postaram się to ogarnąć. Myślę że to akurat powód wałeczka który wyczuwam w środku. Co do prawego to już dziś skorzystałem akurat. Dzięki za rade. Odezwę się jak już będzie wszystko ok

No to kolego gastroskopia i kolonoskopia na biegu ,stawiam na żylaki ale trzeba to sprawdzić

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 8 lat 6. DIETA: 2400 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle przebyte jeden na test solo a drugi na testo oraz npp. aktualnie na enan solo 8. TRENING: 5 silowych oraz 2 razy cardio / ponad 20 tysiecy krokow dziennie 9. CEL CYKLU: rzezba 10. [...]

Późnym wieczorem odwaliłem trening na miarę aktualnych sił https://youtu.be/VNOSot01wyA