Na

[...] bieg na zmianę z czterominutowym marszem. Tę kombinacje powtarzać trzeba 5 razy w ciągu półgodzinnego treningu (zobacz "Dziesięciodniowy plan biegania"). "Największym błędem jest to, że początkujący biegacze próbują biegać za szybko" - dodaje Coates. "Doprowadzają się do stanu silnego wyczerpania, a swoje mięśnie nóg [...]

[...] w stanie przetlumaczyc. Podejrzewam ze facet sam ja wymyslil i podparl jakims kwitem z chinskiej pralni. Notabene mialem taki sam pomysl w ogolniaku zeby zarobic na wakacje. Namawialem kumpla, kickboxera (a wczesniej taekwondo cwiczyl) zebysmy wymyslili jakis ladnie brzmiacy styl (mialem slownik) i ponauczali przez pol roku. Argumentowalem za [...]

[...] na maszynie (1x10); 4x10 Czworogłowy uda: -siedząc na maszynie, wyprosty podudzi (1x10); 3x10 Brzuch: -brzuszki 4x15 n Proste grzbietu: -wyprosty tułowia 4x 20 Środa Najszerszy grzbietu: -wiosłowanie (1x10); 3x10 -siedząc, ściąganie drążka wyciągu za kark (1x10); 4x10 Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (1x10); 4x10 [...]

fajna czapka, to chyba jakaś nowa moda hiphopowa? ale kaloryferek ma niezły,a te popodbijane oczy, to młody zawodnik lat 39, za rok zdaje maturę;))a tak na powaga to spoko, dużo pracy. www.sherdog.com pewnie to znacie, ale fajne klipy z walk,właśnie przeglądam no gods no masters

mysle, ze tak ale musisz powiedziec jaka masz takze ilosc ww w swojej diecie, no i cwiczenie brzucha codziennie wg mnie mija sie z celem. wystarczy 1-2 razy w tygodniu Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

wiec obawiam sie, ze nie usatysfakcjonuje Cie wiekszosc odpowiedzi na co ten plan? dla kogo? "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

Wy się nigdy nie zmienicie ! Mam nadzieje ze powitacie Ją z szacunkiem ponieważ ta piekna kobieta ma roniez subtelne i bogate wnetrze i nie chcialbym aby odniosla wrażenie że na SFD znajduje się banda perwertów - bo tak nie jest. Ale bynajmniej nikt juz jej teraz nie posadzi ze to kolejny facet ktory udaje kobiete na SFD....(to bylo czesto [...]

na filmie widzialem jak sie napierdzielali albo lapali strzaly z luku wiec co mnie oklamujecie

Nie wiem jakim cudem w wieku 8 lat dałeś rade wytrzymać treningi , u nas raczej mało kto pozostaje , wielu odchodzi bo nie daje rady , ale głównie to tacy co mają 12-13 lat , w dzisiejszych czasach tacy gówniarze palą papierosy więc nie ma co się dziwić , że odpadają. A propo mojego nauczania uważam , że jak narazie nauka się sprawdza , jeden styl [...]

A kul w zeby nie? To kiepskie filmy widziales. BTW kiedy ruszysz dupe na trening? Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

Co spowalnia, hamuje wzrost? Może kawa, fajki ??? Obiło mi się to o uszy . Może wy coś wiecie na ten temat ???

jakryc - dziekuje za Twoja rade. Sparuje z bokserami dosyc regularnie. Poza tym troche czasu spedzilem na Kleofasie wiec nie pouczaj mnie prosze...

a tak przy okazji to tez mam identyczny kaloryfer u mnie na siłce tylko trochę niżej Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"

american ninja in bangkok -- widziales ? na treningi zjawie sie we wrzesniu narazie cwicze rzut lufka do celu i sklony nad butla pelna piwa takze

Witam!!! wg mnie spoko sylwetka... jest dobrze i wiem ze bedzie jeszcze lepiej... tak3maj byq i sog na przywitanie.. Pozdrawiam! "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"

no, sluchajcie ludzie, wydaje mi sie, ze wasza dyskusja jest glupia, specjalisci jak boruta, lub ronowicz powinni skromnie milczec, zachowac troche przyzwoitosci i nie lansowac swojego stylu. moim zdaniem wszystko zalezy od jednostki cwiczacej dany styl, sztuke, system lub jak to nazwiecie, dobry bokser pokona kiepskiego bjjowca, dobry karateka [...]

hmmm,ciekawe....bardzo ciekawe.chodzi mi konkretnie o twoj stosunek do pana adamusika.moze jest on uzdolnionym czlowiekiem,ale jego stosunek do ludzi i jego system grantow jest totalnie spaczony. faktem jest to,ze trener wojtek,bedac szefem calej szkoly jkd w lodzi i legitymujacy sie jedynym (namaszczonym) przedstawicielem dave`a carnella na [...]

MAm 16 lat i 191 cm wzrostu. Gram w koszykówkę na pozycji centra. Teraz w wakacje ćwiczę jumpa, ale z przerwą bo tydzień temu kostkę skręciłem. Wydaje mi się, że już nie rosnę. To dla mnie oznacza tragedię!! Muszę urosnąć. Pomóżcie, poradźcie!! pozdrawiam -jeszcze nemo

Cos wiecej na temat dla tych co nie wiedza o istnieniu takiej strony. http://www.boxrec.com/boxer_display.php?boxer_id=001414

400-500 mg testosteronu to stanowczo za dużo a w połączeniu z 30 mg metanabolu to szczyt głupoty.Spoko, zdobędziesz 10 kilo ale wody i opuchlizny na twarzy.Rozsądni zawodowcy nie biorą takich dawek a co dopiero amatorzy.Ne polecam.