Na

Panowie, ostatnie półtorej godziny poświęciłem na przejrzenie togo topica i kilka myśli nasuneło mi się jako reakcja na wypowiedzi kolegów: 1: Metrowiec: robi wrażenie, chylę czoła. 2: Metrowiec/ oraz inni: czy mógłbyś powiedzieć jakie miejsce w treningu kulturystycznym zajuje część poświęcona arobom. mam na myśli +/ - biegania i pływania w [...]

Wypowiem sie na temat podzialu. Moim zdaniem bylby lepszy taki: pon. klatka triceps śr. plecy biceps pt. barki nogi brzuch raz w tyg. - sam zdecyduj kiedy A jesli chodzi o dobor cwiczen to wg mnie lepsze byloby podciaganie na drazku szerokm nachwytem do karku w 4 seriach( plecy )zamiast wyciagu pionowego do klatki...na nogi pocwicz lekkim [...]

Co to znaczy trening czysto koszykarski. Ta osoba bedzie robic po prostu jakis rodzaj treningu rzutowego i zabawy z pilka, czy trenowac razem z powiedzmy grupa rowiesnikow? Jesli sama to nic specjalnego nie osiagnie. Koszykarze maja z reguly kilka treningow dziennie. Czesto rozpoczynaja od treningu rzutowego w godzinach rannych jakies 2 godz. [...]

Hej ludzie wiem ze niektorzy moderatorzy sa the best w tych sprawach wiec prosze o znacznei wieksza pomoc no !! :( " Zamienil Kase na Mase " =>MiNiEk<=

Czy ktoś może mi powiedzieć czy zwykły, zakupiony w aptece magnez(asmag)z vit. B6 oraz cynk(zinas)po 30 mg(obydwa z farmapolu)mogą wpłynąc na podniesienie testosteronu? Jeśli tak to jak je dawkować? Jeśli nie to jaki środek wybrać? słyszałem, że Acetobolan II jest dobrym środkiem. Dodam tylko, że brałem te składniki około miesiąc i oprócz poprawy [...]

Chcialem ta walke ogladac, rozsiadlem sie w fotelu, wlaczylem dwojke... a walka byla na Dsf

mało wązysz, ale spox, kulturystyka to cudowny sport i zapomocą niego omżna zbudować ciało o jakim się marzy. Ale uważam że brzuch powinno się ćwiczyć częściej niż 1 raz, mozesz dzieki temu zbudowac kaloryfer. To jest tylko moje zdanie i nienalezy zapominac ze kazdy trenuje inaczej, dlatego musisz sam poznac swoje cialo i ulozyc trening na [...]

Oczkens popieram cie w zimie raczej slonca nie ma wiec w zimie mamy chodzic pryszczowaci ?? To zamiast na slonce lepiej wsadzic ryj do kuchenki mikrofalowej tez prazy :) Cosmo opanuj sie napisz cos madrego ja napisalem to co uwazam za stosownwe i co sam sprawdzilem i jest OK !! " Zamienil Syf na Gryf " =>MiNiEk<=

size tyle co on na barki to ja brałem jak ważyłem 70kg he he dobra szkoda naszego czasu na tego cieniasa, z tym wiekiem to masz racje podejrzewam ,ze wymiary tez przepisał z jakiegoś pisma Pozdrawiam Kilop

my.............. ................ ................ ..............on widac roznice poziomow...ja sie do niego nie znirze...nie sadze tez by on wspial sie na moj...chlopak widzi tylko biceps ma juz spory- pewnie wazy wiecej niz mozg...pewnie misien ramienny u niego wiecej wazy- tzn mozg wazy mniej "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

Panie i panowie, powiadam wam, że pomysł jest zacny. No i możliwość obiektywnej i szczerej krytyki kolegów jest jak najbardziej na miejscu. grosz do grosza, zbierzesz pół kosza

WITAM WSZYSTKICH!!! W odzewie na pojawiające się bardzo często na Forum (wraz z nadejściem lata) dylematy osób, którym marzy się wykonywanie cyklu budowania masy latem (z różnych powodów-niekoniecznie w związku z tak niechlubnym "syndromem sezonowca" )-opracowałem (w oparciu o mój indywidualny-przetestowany plan treningowy)-właśnie dla tych osób [...]

Może jest na 2 strenie-poszukaj-jutro zrobię linki,będzie można przechodzić od jednego do kolejnego odcinka-bez ładowania stron. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ehh unas gosciu na silownie cwiczy juz kawal czasu zawuazyl ze robie barki + nogi ... skomentowal to tak pierwszy raz widze zeby ktos tak cwiczyl .... gdzie to wyczytales ? NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

cherryblue.mam znajomą,która miała podobny problem,podstawa to ułożenie dobrej diety,małe posiłki,nie za często,jeżeli bierzesz jakieś hormony ,to powinnaś je zmienić na inne,ZERO SŁODYCZY... poza tym basen,aeorobik,rowerek , mojej znajomej to właśnie pomogło bez żadnych złotych środków.pozdrowionka.

Witam.Zapozyczylem sobie z forum trening na mase tylko nie bylo rozpisanych cwiczen.Oczywiscie sam sobie je rozpisalem w oparciu o AĆ. Dzien 1 : -klata Wyciskanie na lawce plaskiej 4x10 Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 4x8 Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4x8 -biceps Uginanie ramion ze sztanga 4x8 Uginanie [...]

Boruta, mozesz mi cos wyjasnic ? sciagnelem sobie dosc dlugie 2 filmiki royca gracie... na jednym caly czas "rzucal" sie na nogi, sciagal do parteru i tylko dusil, zakladal dzwignie albo porawial lokciem czy piacha, a na drugim filmiku tylko "operowal" laczkami i piachami i lokciami i kolankami... o co chodzi ? (sorry, jestem [...]

z grupa rowiesnikow ale chodzi mi o silnie poczatkujacych czyli dzieci wiek 9-13 lat czy trenujac 1 dziennie 2 godz. mozna taka osobe przeforsowac? nie chodzi mi o powiklania za tydzien czy miesiac ale ze np w jakis sposob negatywny moze sie to odbic w wieku seniorskim pytania sa tendencyjne ale po prostu nie wiem np czy trenujac skocznosc z [...]

trening jest w zasadzie ok ,moje uwagi to: - biceps za dużo serii, rób cw 2 i 3 zamiennie co 2 trening - triceps jak wyzej - barki -> szrugsy 3s wystarczą, podciaganie 3s, unoszenie 2s, dodaj unoszenie bokiem w opadzie 2s bo nie ma nic na tylny akton -brzuch sie dobrze regeneruje ,wiec mozesz robic czesto ,ale codziennie to [...]

ja bym nie wydal tyle kasy na prohormony bo i skutki uboczne sa duze i ciagnie to za soba duzo kasy!!! nie wiem co chcesz osiagnac ale moze zastosuj cos innego???zapewne chodzi ci o mase i sile skoro chcesz podniesc poziom tescia we krwi??? 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO