Na

30 na poczatek

w dziale odzywki suplementy na gorze strony jest napisany post ANKIETA... skopiuj pola z tego postu i wklej swoje informacje

Wiek 17 Waga 79,7 Wzrost 179 Staż treningowy 1 rok Cel cyklu masa,siła Stosowane już wcześniej suplementy cm3,białko serwatkowe Uprawiane inne sporty siłka Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny - Przewidziane finanse na cykl [...]

lepiej przeznacz te pieniądze na jedzenie

Bylo na forum, Czarny pisal o tym poszukaj

30% Gainer, więc Po Treningu, i w Czasie dnia jak nie będziesz mógł nic zjeść to się na pewno przyda. Jeśli masz w miarę szybką przemianę materii to musisz dużo jeść żeby iść do przodu. Gainer właśnie po to jest Zastępuje w jakimś stopniu posiłek czym więcej w nim białka tym lepiej.

To na pewno mi sie przyda.

Mam jescze jedno pytanie. Jak brac Amino Anabol poniewaz w dni treningowe 1kaps na 10 kg masy ciala ale niema nic o dniach nie treningowych. Pisze tutaj poniewaz nie chce zakladac nowego tematu.

1. WIEK: 30L 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 115cm -udo: 57cm -talia: 90cm :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2miesące 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 3 lata temu, to tak jak by nie było w ogole 8. TRENING: sucha masa 9. CEL CYKLU: sucha masa, [...]

Staż na siłowni 2 miesiące, ostatni cykl 3 lata temu? rozumiem że miałeż przerwę też w treningach?

zaproponuj lub podbij na gg

Ja używam gainera PEAK SUPREME MASS BUILDER tylko w okolicach około treningowych - 30 min przed treningiem oraz do 30 minut po. Po treningu mieszałem razem z białkiem żeby nie rozrabiać dwa razy, robiłem nawet kombinację gainer truskawkowy z waniliowym białkiem i było bardzo dobre Czasami jak nie mam ochoty na żaden posiłek (czasami tak jest) to [...]

Pompa chyba nie jest priorytetem, czy raczej powinienem użyć słowa "wyznacznikiem" dobrego treningu. Tak samo jak zakwasy, można zrobić dobry trening nie odczuwając ich na nastepny dzień. Jeśli się myle niech mnie ktoś poprawi :)

chodzi mi z jakim obciążeniem wykonujecie cwiczenia na biceps

Jaki zestaw ćwiczeń na biceps jest według was najlepszy?

Artikoks: dokładnie tak jak Majkelox napisał, patrz sobie na swoje możliwości, nie sugeruj sie wynikami innych i wykonuj dokładnie ćwiczenia, "każdy orze jak może"

Są o tym tematy na forum,poszukaj. Nie polecam,gdyż zawiera kupe laktozy. Są o wiele lepsze źródła węglowodanów do wyboru;-)

Ja się nie czepiam. Nauczyłem się tylko 2 rzeczy przez mój okres pobytu na forum: 10/10 początkujących ma spartoloną technikę i im szybciej się ją naprawi tym lepiej oraz Suple służą do szpanowania przed kolegami ;-)

Znaczy nigdy nie zwracałem uwagi na suple czy ktoś się o mnie pyta, czytam dużo wątków w których nie mają ludzi diety, treningu a kupują odżywki. W sumie podnoszą motywacje która jest też ważna ale czasami u mnie, mówię szczerze, braki uzupełniam odżywką białkową.

Zarejestruj się i napisz w dziale odżywianie, najpierw zajmujemy się kwestią odżywiania potem dodatków, na podstawie tych danych co podałeś nie da Ci się pomóc.