Na

[...] ćwiczenia należy dobrać odpowiednie obciążenie. Zbyt duże spowoduje zmęczenie zanim dojdzie się do granicy bólu, a zbyt małe niepotrzebnie przedłuży i umonotonni trening. Najlepiej stosować obciążenie 60% maksymalnego ciężaru podnoszonego jednorazowo w danym ćwiczeniu. Obok pojęcia bólu nieodłącznie występuje pojęcie strachu przed nim. W [...]

mozliwe, rosnie się często do dwudziestego któregoś roku życia, choć po skoku pokwitanowym raczej minimalnie. A wzrost można się starać przewidzieć na podstawie tzw. siatki centylowej Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

[...] przy trenowaniu bicepsów wyobrażał sobie że pęcznieją przy każdym powtórzeniu. Można sobie również wyobrażać że przy powtórzeniach pomaga lub dopinguje ulubiony zawodnik. Na koncentracje jest wiele sposobów. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna [...]

Norton, dzięki za pomoc, możesz mi jeszcze chwile poświęcić? Nigdy nie stosowałem diety i stąd moje pytania. Jeszcze nie wiem czy mógłbym jeść tak W DNI TRENINGOWE, a trenuje rano. Rzuć na to okiem : 7.00 --------- 1) Płatki owsiane 100g + 500ml mleka + 3 jajka (w sumie jedyna zmiana - może więcej tych jajek i czy tylko w dni treningowe?) [...]

Jakby sie dobrze przyjrzec to moja buteleczka sie troche rozni od tej z anbolexu - nie ma napisu "dose multible" na samej gorze kolo "10 ml".Na tym zdjeciu z anabolexu nie widac tez logo czy cos w tym rodzaju co widnieje na opakowaniu - u mnie natomiast jest.moze i na tamtym tez jest ale ze zdjecia tego nie widac, i naczej [...]

Juras - co za bzdura? Lezac na ziemi nie masz najmniejszych szans obronic sie przed nozownikiem. Wystarczy ze on go po prostu w Ciebie rzuci, a trafi na 100%...co wtedy? zlapiesz go w zeby? zadne bjj nie pomoze i nie wierzcie zadnym szkoleniowkom dot. obrony przed nozem!

son aj byłem w maju zeszłego rodu tez na dominikanie na półwyspie samana gorączka jak cholera zarcia opór i po 2 tygodniach 4 kilo plus wątroba do regeneracji po alkoholu.ciezko sie było pozbierać Wojtas

boruta i co byles na tym obozie w bornym sulinowie? :)

wyglada na ok ale to trzeba byloby zobaczyc w realu. sprawdz czy rozdziela sie po czasie woda i biala substancja, sprawdz numery seryjne opakowania i na buteleczce, skoro inni to biora i dziala to znaczy ze jest ok. ale zawiera jakis rodzaj koksu ( tylko jaki)

Prasa chciałaby nas pożreć żywcem, taka jest jej natura - agresywne\biadolące artykuły z "pani domu" czytają odbiorcy takiego nie innego typu i wiele nie można na to poradzić. Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki

Ja byłem na Puerto Plata w 5 gwiazdkowym Riu Merengue. A przyjechałem chudszy 2 kg mimo że cały czas ćwiczyłem. A wiesz dlaczego? Po 2 dniach wyrzuciłem z jadłospisu wszystkie ryże, ziemniaki, makarony itp. Dużo mięsa + surówki. Schudłem mimo że nigdy w życiu nie zjadłem tylu słodyczy, lodów, owoców i nie wypiłem tyle piwa i drinków. SONBATY

hmm ...troche kasy zawsze mam schowanej ..tylko hciałbym na początku zacąć od czegoś taniego około 30-40 zł miesiecznie, a newet mniej ..wiem że to niedużo ale niedysponuje taką kasą jak np na Mega massy i inne rzeczy. Jednorazowo moze bym i to kupil (na ile starcza jedno opakowanie mega massy ) ?

dobrze acid, że napisałeś ten post, SOG dla Ciebie też go chetnie przeczytałem a to pare uwag z mojej strony: 1) piszesz, że: "gdy spożywamy glukoze, wzrasta w naszym organiźmie poziom insuliny (normalna reakcja organizmu). To powoduje z kolei WZROST glukozy we krwi, która odpowiada za transport kreatyny do mięśni" "posiłek po [...]

super, że to piszesz Michail, SOG dla Ciebie powiem szczerze, że sie już przyzwyczaiłem i czekałem na dzisiejszy odcinek hehe, a od teraz czekam na nastepny

czekam na nowe wskazowki i porady

Hmmm,oj bylo,co prawda nie dam glowy czy jets to czysta nienawisc czy tylko organizatrzy turniejow ja tworza. BYlo co tak ze 6 chute boxistow zaatakowalo na plazy jednego graciego. I na Abu dabi czesta jeda texty w stylu "Kolejna walka znienawidzonych szkol - chute box i bjj) czy jakos tak.Glowy sobie nie dam uciac ale cos w tym musi byc. [...]

chlopaki co mam robic na posladki - bo to moje najwątlejsze mięsnie doradzcie jak je odtluscic dzieki

Z lekka niesmialoscia chialbym zaproponowac ... Skoro nie padlo na treningu moze tak bedzie latwiej :) Ja Neo jako najstarszy w grupie propnuje przyblizyc swoje sylwetki zeby bylo latwioej sie poznac i pogadac (wiekszosc z nas zna sie SFD) wiec bedzie pozniej latwiej. Ten w bialym kimonie i z bialym pasem to ja bylem :) Kto nastepny ??? DANZAN [...]

jestem przeciw, jeśli mnie pamięc nie myli to były akcje wymiany sogów we wszystkich działach ,więc czasami nie sa one w pełni miarodajne ,natomiast na pogrubienie faktycznie trzeba zasłużyć aktywnością i wiedzą w temacie i jak na razie ten system się chyba sprawdza Pozdrawiam Kilop

TAcy ogresorzy przesiaduja tylko na pewnych rodzajach imprez. Widzieliscie ich na metal party? albo na rock party?Jesli idziecie na disco to takie osoby to element nieodlaczny,to samo techno i tym podobne.Jesli juz musisz isc do takiej imprezowni gdzie oni sa to albo: 1. znasz tam bramkarzy 2. Albo idziesz w grupie 3.Albo robisz rekonesans i [...]