Na

SON - mam pytanie. Ile wydaje ( średnio) kulturysta tej klasy miesięcznie na odżywki i suplementy? BOOGIE WOOGIE

To znaczy będzie to dawało efekty, jak już mówiłem w innym twoim poście metanabol działa znacznie dłużej niż mówisz. Szczyt działania określa się na około 2 tygodnie(13-16dzien) przy czym łagodne działanie anaboliczne utrzymuje się dłużej. Deca jest długotrwała, więc zacznie działać po dłuższym czasie. Propionat wpłynie dobrze na samopoczucie i [...]

Najważniejsza jest dieta i ćwiczenia aerobowe, bez nich można jeść suplementy wiadrami i ....tyć! Co polecam? Najlepsze są termogeniki ale uważane są za niedozwolone wspomaganie i napewno nie jest to najzdrowszy sposób odchudzania. Są jednak klasą samą w sobie. Z rzeczy bardziej dostępnych to opieraj sie na l-karnitynie. Dawka która jednak ma [...]

wiadomo ze to nie jest wiarygodne bo jak pisal nawet boruta to byly jakies akcje z placeniem zawodnikom aby prezentowali dany styl. ale jak ktos sie nie orientuje w realiach ufc to moze polegac wlasnie na takich statystykach i wyciagnac wnioski (czasami bledne) pozdr, jakub

Oczywiście że możesz brać razem. licz tak z 45 minut minimum na wchłanianie.

No cóż nie każdemu pasuje to co jest. Ale tak czy tak co musi być sprzedawane. Mateo może odświeżacze powietrza SFD albo jakieś breloczki na klucze. Nie że ja se tu z kogoś jaja robie. Poprostu mówie że można jakoś jeszcze sklepik rozbudować. Pytanie jest co może być jeszcze w sklepiku ? Moderator Działu Komputery

[...] marsze, jazdę na rowerze lub cykloergonometrze, pływanie, wioślarstwo. One bowiem zmuszają do stałego ruchu, a więc wzmożonej pracy serca, podniesienie stawki tętniczej. Na czym poega wysiłek aerobiczny? Najpierw trzeba obliczyć swoją maksymalną stawkę serca(rytm) na zasadzie 220-wiek w latach. Czyli dla 20-latka maksymalna stawka serca [...]

Glutamina aminostara.Mam cykl z glutaminy i kreatyny aminostara(2 tydzień) i na wadze przybyło 3-4 kilo i do tego jeszcze sporo siły.Ale liczyłem na więcej.... "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

[...] Stacje - skakanki, walka z cieniem, gruszki szybkosciowki, worki, pilka lekarska, tarcze do kopniec, manekin, gumki itp. wszystko na czas zaleznie od calego treningu. 5. Na koniec np. brzuszki w seriach od 30 do 90, pompki, jumping. Chyba mniej wiecej tak to wyglada. Ogolnie wiekszosc cwiczen robimy w ruchu, czasami szybkosc, czasami technike [...]

Heh, Topor, nie dopatrzyłeś - robi barki dwa razy. Ale racja - sześć treningów tygodniu dla początkującego to i tak za dużo. Trotyl, napisz coś więcej o sobie - jakieś wymiary - i przede wszystkim co chcesz osiągnąć treningiem - rzeźbę, masę, wytrzymałość? Topor ma racje - jak rozpiszesz konkretnie na ćwiczenia, to można spróbować Ci pomóc. [...]

[...] czuje wyraznie, ze duza ilosc powtorzen i taka wielka intensywnosc nie sluzy juz mi w koncentracji na pracy miesni. Wiec teraz mysle, ze musze koniecznie wprowadzic zmiany. Napewno zwieksze ciezar do zawrotnych 5,5kg na reke no i mysle czy by przypadkiem nie sprobowac jakiegos wymyslnego treningu masowego z bardzo powolnym opuszczaniem ciezaru, [...]

Trotyl-na poczatek polecam trening ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Pomiędzy 1i2 dniem-ile planujesz odstępu?? Co do przerw pomiędzy seriami,to polecam małe do 1 minuty. Plan na 1 rzut ok,ale jak coś mi wpadnie-napiszę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zaraz obok przeprowadzka a niezauwazyłem tez ze kolo w dolnym prawym rogu leci na suples

Z wlasnego doswiadczenia... wosk jest lepszy od kremow, wystarcza na dluzej, nawet miesiac, a na ile wystarcza wosk firmy veet to zalezy jak duzo swojego cialka bedziesz depilowal :) Ja mam cos podobnego do tego wosku (z salonu kosmetycznego) i jeden wklad wystarcza mi na 3 depilacje calych nog Pozdrawiam

Czesc, Czytaliscie artykul "Atlas cwiczen" na stronie Kulturystyki? Co sadzicie o liczbie serii i powtorzen przy robieniu masy? Napisane jest tam 12-16 serii po 10-12 powtorzen np. na klate. W wiekszosci przypadkow (posty, artykuly, zycie) spotykam sie z zestawami 3-4 serie po 6-12 powtorzen. No to ile tych serii i powtorzen powinno byc [...]

no wlasnie jaki uchwyt przy wyciskaniu hantli na lezaco? Pozdrawiam, NoRtOn

a w sportach możesz rzucić link że na targowisku jest post Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Gozmo z twojej wypowiedzi wnioskuję, że podczas cyklu kreatynowego nie używałeś wspomnianego gainera. Kreatyna jest jedynie suplementem wspomagającym ale energia i budulec pochodzą odpowiednio z węgli i białka. Spróbuj więc podczas stosowania kreatynki dodać swojego ulubionego gainerka a efekt gwarantowany. Ponadto czy jesteś pewien że te 7 kg to [...]