Na

14.09.2023 - PULL #1 Siłka: i 0. Pullup - 1xMAX 11x 1. SA cable pulldown standing - 1x8-10, 1x12-15 21 kg x 10, 32 kg x 12, 27 kg x 14 2. SA dumbell row - 1x8-10, 1x10-12 28 kg x 10, 36 kg x 6, 44 kg x 8, 36 kg x 14 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 32 kg x 10, 50 kg x 6, 68 kg x 10, 59 kg x 13 4. Dumbell rear delt row - 1x10-12, [...]

Nigdzie nie napisałem anubis, że przez wzrost jestem nie atrakcyjny tylko powiedziałem, że mój wzrost mi wystarcza, ale z ciekawości pytam czy mógłbym coś urosnąć jeżeli wiek metrykalny wynosi 17 lat czyli jest opóźniony. A poza tym czy to kogoś boli czy nie taka jest rzeczywistość jeżeli ktoś ma 160cm a ktoś 195cm mimo iż mieliby taki sam staż na [...]

13.09.2023 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat - 5x5 40 kg x 10, 70 kg x 8, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 125 kg 5x5 2. Hack squat 2 - 1x8-10, 1x10-12 60 kg x 8, 80 kg x 5, 100 kg x 9, 80 kg x 11 3. Bulgarian split squat - 1x8-10, 1x12-15 10 kg x 10, 8 kg x 12 4. Leg curl seated - 3x12-15 35 kg x 13, 35 kg x 10, 25 kg x 14 5. Leg extension seated - 3x12-15 [...]

12.09.2023 - PUSH #1 Siłka: i 1. Smith press low incline - 1x6-8, 1x10-12 40 kg x 15, 60 kg x 8, 80 kg x 5, 92 kg x 3, 105 kg x 8, 90 kg x 11 2. Hammer shoulder press - 1x6-8, 1x10-12 59 kg x 8, 77 kg x 5, stos x 8, 86 kg x 12 3. Dips - 1x6-8, 1x10-12 10 kg x 6, 20 kg x 3, 32 kg x 8, 17 kg x 13 4. Chest cable fly standing - 1x10-12, 1x12-15 16 [...]

Jedz na urlop i jedz na oko i nie rozmyslaj o kaloriach bbo urlop jest po to aby trochę zluzowac , zyj normalnie i ie odmawiaj sobie wszystkiego ale podchodz do temtu w granicach zdrowego rozsadku aby nie załowac straconego urlopu a potem nie załowac kilogramów choc wiedz ze w dwa tygodnie to zeby zepsuc sylwetke to musiałbyc się wybitnie [...]

Wiem, że napiszecie, że po co kombinować, weź sprawdzone laby, ale ten Panax podejrzany się wydaje, nie każdy go dobrze toleruje... A Ions niestety nie jest we flakonach po 10ml tylko po 1ml... Co sądzicie o master enan z Fusion i Melia? Zmieniony przez - parej w dniu 2023-09-15 00:47:42 Od 3 lat bazuje na Panaxie, bardzo duży przekrój środków [...]

Ja nawet na 200 estro nie mam syfow. I dopiero na wysokim estro mam wysokie libido. Kazdy organizm inny.

[...] nadmiaru wody z organizmu, jeśli chodzi o kwestię odżywiania, czy też odpowiedniego spożycia wody w ciągu dnia. Oczywiście są to najważniejsze sprawy związane w ciągu dnia. Na nic Ci najlepsze suplementy, czasem nawet leki, jeśli w ciągu dnia będziesz się fatalnie odżywiał, spożywał sporo glutaminianu sodu, sodu w nadmiernej ilości, gotowych [...]

Wywalone estro nie oznacza tego, że estradiolu jest za dużo względem samopoczucia. Jeśli dobrze czujemy się na estradiolu 73 przy normie do 44, to jest dobrze. Ktoś powie: "ojej, wywalone estro, bo ponad normę". A weź zbij estro w widełki i wtedy domniemam, że większość, zaznaczam słowo większość może czuć się gorzej - lecz nie musi. Ja na estro [...]

[...] powiedzmy na 6 ruchów z 10-15 sekundową przerwą pomiędzy. Wychodzi to mniej więcej tak: 6-4-2 czasem dodaje czwarte podejście z jednym ruchem (może być negatyw, ale nigdy nie jestem sam sztangi odłożyć, w przypadku wyciskań). Na zapytanie czy lepiej od trzech osobnych serii, powiem: dla mnie, zdecydowanie lepiej. Wysoka objętość mi nie służy.

Osobiscie wolałbym teraz poświecic kolejne 6-8 tygodni+ przerwa jeśli nie było dawno i zrobił solidna reduckje a potem do wiosny powolna masa i na lato znów redukcja [...]

Jedz na urlop i jedz na oko i nie rozmyslaj o kaloriach bbo urlop jest po to aby trochę zluzowac , zyj normalnie i ie odmawiaj sobie wszystkiego ale podchodz do temtu w granicach zdrowego rozsadku aby nie załowac straconego urlopu a potem nie załowac kilogramów choc wiedz ze w dwa tygodnie to zeby zepsuc sylwetke to musiałbyc się wybitnie [...]

Dzisiaj wleciał ten na test ,smak porażka najgorsze pw jakie w życiu piłem.dzialnie całkiem spoko 8/10 na pewno słabsza wersja niż wczorajsza lub ew taki dzień za kilka dni wrzucę drugi raz /SFD/2023/9/15/d65354c1ceeb4056ae57973ca2df1a1d.jpg /SFD/2023/9/15/1a3512d8bccc4a18a8f966a5a3bb8b53.jpg /SFD/2023/9/15/57768e02b0df44b3b1b89f6f1f7d6937.jpg

[...] mam urlop sporzywam aktualnie 3800 kalori jest to surplus rzedu 200-300kcal pytanie typu czy powinienem teraz uciac z 600 kalori poniewaz w pracy robie jakos 15000 korkow. Na 1 masie nic nie ucinalem i pamietam ze sie ulalem troche w 2 tygodnie tyle ze ciezko mi okresic ile powinienem uciac wydaje mi sie ze 600kcal z wegli bedzie spoko. Jakies [...]

Kiedy koniec cyklu? Najpierw badania I trzeba unormowac e2/PRL Hcg wrzuc tak z 5-7 dni po ost testo Daj 2*2500 co 3 dni następnie 1666 co 2 dni Jak będziesz po ost inj hcg badanie test/e2/PRL jak będą w widłach dajesz sermy 6 tyg clom 50 mg 4 tyg tamix 20 mg w 5 tyg zejdź z tamoxem na 10 mg clomid Pod koniec 6 tyg będąc na clomie kolejne [...]

Ja bym zredukował i potem wszedł na mase. Przerwę od redukcji robisz 2-3 tygodnie na zerze kalorycznym.

Dość mocne te leki, nie pamiętam, bo nie śledzę z jakiego powodu. Wiem, że na hyperreal niektórzy goście co brali co poniektóre dragi narzekali na bezsenność jako skutek uboczny. Ja nie pamiętam jaką masz chorobę, bo ostatnio stąd wyparowałem. Ja mam zaburzenia lękowe: problemy z zasypianiem miałem i obsesję na punkcie snu, parurozę, trzęsące się [...]

mc nie robie od lat, moze na dwojki wrzuce raz na kwartal na smicie :-) jak mam wiecej czasu i trening pull - bo nie mam splitu kazda partie z osobna, to jak zrobie taki trening 2x w tyg, co czesto sie nie zdarza, mam +/- 6-8 cwiczen, po 3-4 serie i ta ostatnia jest do wtedy az nie moge zrobic powtorzenia, czy to jest 100% upadek, to nie wiem... [...]

Ile serii tygodniowo robicie np. na klatę czy plecy do upadku czyli na maksa, na masie? Ile ludzi tyle opinii. Osobiście ćwiczę Góra-biceps/dół. I na każda partie mięśniową robię tylko jedną roboczą serię (pozostałe to tylko rozgrzewka) do całkowitego upadku (rest-pauza i takie tam) i sobie chwałę (metoda DogCrapp). A na jednym treningu mam jedno [...]

I co, myślisz że od tego nogi Ci urosną? Z takim podejściem, i takim pomysłem na trening, nie powinieneś zakładać tematów w tym dziale, bo zaawansowany to na pewno nie jesteś. Haha nie mam pojęcia jak, ty do tego doszedłeś, nie zrobie treningu nóg przed pracą, bo po prostu nie będę w stanie zwyczajnie potem pracować, widocznie nie wiesz jak to [...]