Na

Jako początkujący powinieneś robicz tylko 3 podstawowe ćwiczenia: wyciskanie w siadzie z za głowy, przed głową i wznosy ramion z hantlami wzdłuż tułowia stojąc. W sumie 9 serii + 2 rozgrzewkowe na początku. Załóż ciężar, którym będziesz mógł wykonywać 12 ruchów. Pozdrawiam,

X-men, Twoja przedmowa powinna widniec na wstepie do dzialu Doping. Pozdrowka

Tak, ostatnio zjawisko przybrało na masie bo jest więcej leszczy, którzy trafiają na kulturystykę.pl tylko do działu doping aby zadać jedno konkretne pytanie. Ich listę właściwie wymieniłeś... Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

Z tego co wiem i jak sam bralem Kreatyne to na 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu.Tak po fazie ladowania.A rozstepy to rzecz, ktorej sie nie pozbedziesz.Sa masci,ktorych urzywaja kobiety w ciazy. Ronnie

Spożycie białka to problem dosyć złożony. Zapotrzebowanie na białko zależy od płci, wieku, masy ciała, aktywności fizycznej, ilości odpoczynku i kilku innych czynników. Ci którzy twierdzą, że nadmiar białka jest szkodliwy mocno przesadzają (chyba, że ktoś ma ciężką niewydolność nerek). Wystarczy przyjrzeć się diecie niektórych ludów. Dieta Indian [...]

i tu się z Tobą zgodzę Maku.może wtedy gówniarze(to nie miało być na nikogo konkretnego) nie sięgały by tak chętnie po koks chociaż szczerze w to wątpię...

heh.Indian nie znam na tyle,żeby się wypowiadać o ich diecie.Za to Eskimosów wystarczająco,żeby wiedzieć to iż zwykle dożywają 30 lat.Dzięki diecie mięsnej i braku witamin itd.

Podkreslam ze branie winstrolu i clenu w nieprawidlowy sposob MOZE spowodowac utrate tkanki miesniowej. Poniewaz sa to srodki odtluszczajace i odwadniajace i przy nie prawidlowej diecie moga "spalic" tkanke miesniowa, dlatego nie powinno sie brac samego winstrolu na odchudzanie.

Na rozstepy nie ma raczej rady :)))))) Sloniu

Na mnie też działa :)))))) Sloniu

ja uwazam,ze 3 g\kg bialka to podstawa.wyobraź sobie...meczysz sie na silowni,jestes bardzo zmeczony idziesz do domu jesz cos,kladziesz sie spac a twoj organizm chce sie regenerowac,chce budowac miesnie ale brak mu bialka.caly trening na marne......Wiec dlatego sporzywanie 3g bialka na kg wagi ciała do podstawa.kazdy zdrowy organizm poradzi sobie [...]

Galena tylko wtedy kiedy pada deszcz:)) A tak na serio to jedynym lekarstwem jest czeste mycie calego ciala. Pot kiedy wysycha zasklepia pory co powoduje zwiekszenie pocenia. Najlepiej jest brac zimny prysznic pare razy dziennie bo zamyka pory w skorze. Pozdrawiam

ja po treningu tez jem banana i pozniej 100g bialego ryzu ale maniek nie chodzi o to, ze na glownej stronie jest schemat posilq potreningowego, my szukamy nowych opcji tutaj gritz manson

[...] biceps... Zawsze robilem conajmniej 14 serii na klatke i do tej pory sobie chwale! Dopiero po takim treningu czuje, ze cala klatka piersiowa jest dokladnie przepracowana... Mozecie sie nie zgadzac, ale ja tak cwicze i rosne i wielu moich kolegow robi podobnie! 6 serii na klatke?!? To jakis kiepski zart... :-D NaRazie zycie jest walka... .. .

Rzeczywiscie -- eskimosi nie dozywaja 30. I na dodatek, pomimo, ze nie jedza ww sa wsrod nich ludzie otyli, bo organizm nadmiar bialka przerabia na weglowodany i to im sie odklada (ze 100 g biala organizm potrafi zrobic 57 g ww). Tak przynajmniej wyczytalem.

Z tymi pompkami na krzeslach to uwazajcie bo od nich dostalem rozstepow przy pachach (kumple moi tez)

Jako stary judoka odpowiadam : JUDO ale jak chcesz cos na ulice to judo trzeba czyms uzupelnic np. kick boxing czy jjju jjitsu Fire Moderator

Ja jestem pasjonatem ale uwarzam ze na ulicy samo judo nie wystarcza ... Fire Moderator

Pytanie do Iwana: ile mg tygodniowo produkuje przecietnie organizm mezczyzny pomiedzy 16 a 20 r.życia? Najpierw troche fizjologii czlowieka, potem uzywaj okreslen typu lagodny cykl. Czekam na odpowiedz, moze w ten sposob czegos sie nauczysz. Pozdrawiam.X.

jesli chcesz, to odaj maila, posle ci programik na lapki, sam to dostalem od kolesia z SFD i szczeze mowiac nie probowalem, ale twierdzil ze przychodzi od tego do 3 cm w ciagu miecha, wiec to chyba to o co ci chodzi...i bez prochow! a jesli chodzi o moje zdanie, to jestem rok od ciebie sytarszy i mysle ze zanim cos wezme (nawet prohormony) [...]