Mi

nie jestem początkujący xD chodzi mi o to jakie ciężary ile powtórzen serii i przerw. jakie ćwiczenia dobrze działają na przyrost mięśni. a co do diety , to jakąś w miarę tania i skutecznadieta

podam wam moje dane mysle ze wystarczy wzrost:175 waga;67,5 wiek:16 staż treningowy ponad 6msc max na klate 75 moze nawet wezme 80 na biceps nie bralem na maxa ale u kolegi pez przygotowania podnioslem 3 razy 20kg na nogi (przysiady) jakies 45 kg ktorymi kancze cwiczenie zrobie ok 10 max12 powtorzen. barki robie gdzies ok 40kg na gryfie czyli dwie [...]

reduckja to ma byc ale nie wiem czy to jest dobra wogole dieta nikt tu mi nic nie chce napisac

najpierw zacznijmy od makro, pozniej jakosciowo sie dogra. za malo kalorii i bialka, daj minimum te 160g bialka zwierzecego. co do kalorii, delma, kielbasa niestety nie sa dobrymy, wartosciowymi produktami zywieniowymi Mógł byś mi napisać dietę na 1 dzień tak jak powinna wyglądać ??

Nie napisałem,że wiem tylko,że są planowane.Informację taką podał mi p.Kwiatkowski organizator tej imprezy.

http://m.youtube.com/watch?v=6rJBK42nMlo Czesto robilem to i bylo calkiem wporzadku ale juz mi sie powoli nudzi, ale nw czy dokonca wporzadku wszystko przed tr? I sie zastanawialem czy jak znajde chwile to bede mogl sobie przed tr strzelic szybko jajecznice z 3-4 jaj + np. Chleb pro body Zmieniony przez - kaukan14 w dniu 2014-06-13 00:57:58

Ja miałem bardzo duze problemy z kolanem po wypadku i od wielu wielu lat codzienny ból , od momentu jak zacząlem ćwiczyc siłowo to wzmocniłem mieśnie i nadbudowałem a te znów okalają stawy i odciążają a dodatkowo do tego stała suplementacja od lat i aktualnie nie wiem co to jest ból kolana . Leci MSM + Boswellia + witamina C ( witamina c sama w [...]

umiał byś mi to rozpisać ile tego npp potrzebuje jak bić razem z propem jakie dawki.propka mam na 5tyg to bym dokupił 10ml wystarczy a npp 20ml starczy???

[...] 4.4 kg i jestem zadowolony przybylo mi 4-5 kg teraz dokladnie nie powiem bo wazylem sie w trakcie brania....jednak musze przyznac ze nie jest to czysta massa miesniowa spora czesc to tluszczyk ale moim zdaneim jest ok. POLECAM ( jak przylozysz sie jeszce przy tym ostro ddo diety czego ja niezrobilem to powinienes byc very happy z efektow)! Michal

Legalnie z apteki zadnego saa nie dostaniesz bez recepty, natomiast nie legalnie jak znasz dojscia to dostaniesz wszytko. *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "

Od roznych ludzi rozne ceny, od smiesznych jak niedawno kolega jeden tutaj opisywal az do mniej wiecej polskich cen. *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "

no nikt nie wie?nie chcial bym kupywac w ciemno zeby mi potem wiecej syfow wyskoczylo! zlitujcie sie

wlasnie jest i nalezy wspaomniec ze taki mecz to wogole przejdzie bez echa tak samo jak te druzyny z Kujawiakiem,zaloze sie ze polowa osob nie wie gdzie lezy Czermno albo to NML tak samo jak w 1 lidze Leczna, Wronki, I grodzisk... odechciewa mi sie tam jezdzic po raz ktorys do 1 ligi mogly by wejsc take ekipy jak Widzew, Lks, Slask, Lechia, [...]

Tez cos mi sie obilo o uszka z ta akcja!Ale nie pamietam dokladnie! Pozdrawiam Mlody

mi chodzilo o te ;) http://www.sfd.pl/temat225735/ zestawienie 1 http://www.sfd.pl/temat109896/ zestaw 2 witamine C jak chcesz mozesz lykac profilaktycznie, poza tym zapotrzebowanie na nią u osoby ćwiczącej jest wieksze niz u przecietnego czlowieka witaminy ogolnie najlepiej brac rano, ale tez nic sie nie stanie jak wezmiesz w ciagu dnia; i nie [...]

Mi sie wydaje że wystarczą takie witaminy jak reklamóją w tv jakieś centrum itp było jakieś centrum senior czy coś takiego dla ludzi po 50 jeszcze o troche innym składzie

Wydaje mi sie ze bedą cos kolo tego, zapytam się Niteckiego może.Tylko teraz beda kategorie od 14-16 lat.Jak wyniki u ciebie?

No zapytam sie pan Wojtka jak na siłowni go spotkam, ale z tego co mi wiadomo to juz w grudniu cos sie szykujeNo tutaj chodzi głównie o sołe a nie o wygląd

bylem juz u lekarza ale to bylo z 3 miesiace temu i sie wtedy tylko pytalem czy moge sie podciagac i pompki robixc to mowil ze nie to nie dozwolone czyli ze moge no i zalecil mi sklony codziennie 200 sklonow na prosto 100 sklonow do lewej nogi i 200 sklonow do prawej nogi i w kleku to samo

ja trenuje podobnie wstaje o 7 trening 8 po przebudzeniu pije 50 gr serwatki plus 50-100 gr carbo i na trening jak zjem coś stałego to odbija mi się na treningu potem