Mi

Dzisiaj na śniadanie owsianka, migdały, jogurt i jabłko. Miała być standardowa owsianka ale zapomniałam, że whey w pracy mi się skończył także kupiłam jogurt. Na obiad resztki z weekendu, trochę zapiekanki makaronowej, a pod brokułami kryje się pieczone udko. /SFD/2021/1/25/8b134ec36da1467b9569cd960a2b1fed.jpg [...]

Teraz zrobiłaś mi ochotę na placki chyba sobie muszę zrobić na czasie :D

ostatnio chodziły za mną, ale nie chciało mi się robić, ale dziś po napatrzeniu się na zdjęcia muszę :-D

Miałam kiedyś taki 3w1 i słabo wychodziły mi gofry. Jak już się zdecyduję na gofrownicę to kupię coś porządnego.

Ta pieczona pietruszka mi przypomniał że dawno kremu z pieczonych warzyw nie jadłam :D

Tradycyjnie - jajka, banany, fasola, whey, kakao, mąka. Tu nie będę dawała przepisu, bo to nie jest mój najlepszy wypiek. Erytrytol mi się skończył więc jest mało słodki. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-02-16 21:35:16

Tradycyjnie - jajka, banany, fasola, whey, kakao, mąka. Tu nie będę dawała przepisu, bo to nie jest mój najlepszy wypiek. Erytrytol mi się skończył więc jest mało słodki. ja dorwałem fajną bazę na przepis na chlebek, więc trochę go podrasuję w jakiś weekend potestuję i może coś fajnego wyjdzie z tego, bo ma potencjał :-D

Tradycyjnie - jajka, banany, fasola, whey, kakao, mąka. Tu nie będę dawała przepisu, bo to nie jest mój najlepszy wypiek. Erytrytol mi się skończył więc jest mało słodki. ja dorwałem fajną bazę na przepis na chlebek, więc trochę go podrasuję w jakiś weekend potestuję i może coś fajnego wyjdzie z tego, bo ma potencjał :-D czekam zatem na przepis :-)

Kilka potraw ostatniego tygodnia. Kolejny tydzień zleciał jak szalony i nie udało mi się zbyt dużo zdjęć zrobić. Kanapki z kurczakiem, awokado, serem kozim i warzywami. /SFD/2021/3/20/357314167548464998bb3200afc7f014.jpg Pad thai z krewetkami. /SFD/2021/3/20/310ac165bafd446fbc7dcf6bb465c0eb.jpg Placki owsiane z twarogiem, bananem i jabłkiem. [...]

ciekawe podanie pietruszki, seler piecozny mi nawet podszedł, czekawe jak byłoby z pietruszką :-)

8542 + 120 = 8662 (865) ... coś kiepsko mi idzie :D

Sobota-01.07 Masa tydzień 9 Niby już wszystko okej,powoli wraca wszystko na dobre tory :-) Ale oczywiście jak to w życiu bywa wszystko nie może iść dobrze i bez problemu... W nocy z środy na czwartek coś mnie ugryzło w nogę (pająk lub jakaś mucha,sam nie wiem),wieczorem już miałem prawie całą stopę opuchniętą a w dodatku pojawił się mega ból [...]

[...] gruszkowy TRENING 3. Kleik ryzowy,Kasza Manna,Wafle ryżowe,Rodzynki,Płatki,WPC /SFD/2017/10/21/c79a2f0a31e048df8379e423ff17aa40.jpg 4.Makaron,Kurczak 5 .Kasza Jęczmienna,Mięso z udźca z indyka /SFD/2017/10/21/04bf43e42bf64584b93a65699a5ce4da.jpg 6. Omlet jabłkowy /SFD/2017/10/21/556aab93a2254504821d3acb5c5d487b.jpg TRENING Pull 2 1. Wiosło [...]

Widzę dyskusja się zrobiła :-D Ale to dobrze :-) Dzisiaj DNT,jedynie wpadnie 25min cardio bo wczoraj mi się po nogach nie chciało %-) Jutro do pracy a po pracy wpadnie Pull :-) Co do dyskusji to: Treningi schodzą mi około 1h-1h15min bo robię te nieszczęsne łydki %-)}:-( Tak to spokojnie 1h. Przerwy to różnie, zależy od ćwiczenia bo wiadomo siady [...]

Wtorek-09.05 Masa tydzień 2 Dzisiaj w miarę się wyspałem więc i samopoczucie lepsze :-) Wczoraj mimo tych 550g WW w pracy byłem lekko głodny %-) Przed treningiem kawka+sól himalajska i pompka była ładna,sporo WW to i ładne nabicie na treningu :-D Jutro off,jadę do kumpla na kawkę i przy okazji odebrać uchwyty do półsztangi i do wyciągów :-) A [...]

Poniedziałek-29.05 Masa tydzień 5 Wczoraj wleciał trening nóg ale jakoś nie było czasu wrzucić wypiski, poszło 120kgx12 w siadach,w suwnicy praktycznie nakładam cały cięzar z siłki i robię 15p %-) W frontach 4s po 90kg i już było mega ciężko. Po treningu byłem ledwo żywy a tu jeszcze trzeba było iść na nocke :-P Na noce tragedia,mega spać mi [...]

[...] jeszcze sporo do osiągnięcia. Bo na tym polega kulturystyka żeby caly czas progresować a nie stać w miejscu :-) I tak jak to powiedział Dave w ostatnim filmiku z Karolem Milewskim że na początku zmieniając kategorię czasami tak po prostu jest że zajmujemy niskie lokaty ale to nie oznacza że mamy się załamać i przestać dążyć do swojego [...]

[...] i praktycznie uniemożliwia mi siady czy wykroki :-( Zamiast frontów zrobiłem front SQ na hack maszynie gdzie tych kolan nie czułem. Niestety przy wykrokach bół powrócił.... Micha trzymana,węgle wchodzą spokojnie,a nawet czasami chodzę głodny %-) Jutro off od siłki,12h w pracy. W czwartek zobaczymy gdzie będę trenował bo nasza nasza siłka wygląda [...]

No dla mnie mini cut to mocne ucięcie kalorii,dodanie cardio. Szybka akcja i znowu wracamy na masę. A tu były minimalne obcięcia kcal czyli dla mnie normalne redu. Zreszta koniec tematu-zmieniłem trenera. Nie będę pisał kto,chce uniknąć zbędnych komentarzy, że lipny itd. A ze Smerfem widocznie się nie zgraliśmy, nie znalazł na mnie sposobu i [...]

[...] i do mnie one nie przemawiają jest bardzo dużo fajnego sprzętu ale zero klimatu i bardzo ciemne oświetlenie ;-) mi najlepiej się cwiczylo na osiedlowej silowni w piwnicy %-) Mi akurat też najlepiej się ćwiczy na takich siłowniach :-) Zresztą mojej nie mam zamiaru zmieniać-dobrze się tam czuję,robię trening sam,nikt mi nie przeszkadza,nikt nie [...]