Mi

Niee, ja już nie chcę sędziować %-). Heavy Kettlebell Squat 8x5 2x12/2x16/2x20/2x20/2x24/2x24/2x24/2x24kg One-legged squat skill WOD AMRAP 12': 20x Jumping Lunge 20x Sit-Up 10x Swing On The Bar 7 RUND+ 9 LUNGES AMRAP 8': 10x Pistol (5 per leg) 2 Laps Run (~80m) +1h Mobility Te dwa 24kg kettle to jakiś masochistyczny wyczyn był. Ciężko utrzymać je [...]

No właśnie, 75 z pauzą pójdzie, a 82,5 bez pauzy już mi ostatnio uciekło ;-(. Tutaj też wrzucam fotkę- dbają o nas w tym dziale, nie ma co. Multipack jeszcze mam z poprzedniej paki, ten będzie dla mamy ;-). O 7:30 były 23 stopnie, pobiegałam 40 minut, planowo miała być godzinka ale truchtało się masakrycznie. Już wiem, co mnie czeka po południu- [...]

Boostery są super - też wziąłem kilka :-) Mi też ten smak bardzo podchodzi - próbowałaś z mlekiem czy na wodzie robisz ?

U mnie jest taki problem z białkiem, że przeważnie solo mi nie wchodzi wcale- ten specyficzny posmak typowy dla wheya (izolatu nie piłam, więc nie wiem czy też tak mają) mnie jakoś odrzuca. Jako dodatek smakowy sprawdzają się okej. Ale zawsze jak kupuję jakieś to próbuję i jeżeli jest shake solo, to tylko z mlekiem bo z wodą zbiera się na bełta (a [...]

No to też mi się jeszcze zdarza. Wiadomo, jeszcze przez jakiś czas to będzie coś, co tylko snatcha przypomina, ale teraz już biorę to na warsztat. BEZ WYMÓWEK %-).

Jakoś koło 12:30 miałam się zdrzemnąć na 10 minut i obejrzeć GoT, ocknęłam się ponad godzinę później- dobrze się spało :-D. Strict Pull-Up 5x5 fioletowa guma Jumping Pull-Up 5x5 WOD AMRAP 10': 12x Deadlift 9x Hang Power Clean 6x Shoulder To Overhead 30x Double Under 35kg 5 RDS+ 2 HPC Dzisiaj na WODzie to, co lubię i potrafię czyli sztanga i [...]

Powiem Ci, że przy dzisiejszej temperaturze zrobić trening na maksa to trzeba być twardzielem :-)) Trening musi być na maxa zawsze 8-) A co do czereśni to mi się tylko kojarzą ze słowami mojej mamy - nie połykaj pestek bo Ci drzewo w brzuchu wyrośnie }:-( a ja w to wierzyłem @-)

Smutno mi jak tak czytam jakie workouty mnie omijają {{:-(

Po kilku godzinach od treningu bardzo spiął mi się prawy prostownik. Wczoraj był planowy off, jednak w razie czego odpuszczę do niedzieli. Na razie ok, ale profilaktycznie rozmasowuję po parę razy i robię lekkie ćwiczenia na rozluźnienie. Na szczęście fizjo jest w boxie, więc jak coś mnie złapie na treningu to polecę od razu.

Mi tak brakuje w okolicy ogarniętego, sportowego fizjoterapeuty, że dramat. Żeby przyszedł pomacał i powiedział tu jest przykurcz, tu potrzeba mobilizacji a tu dupa %-)

[...] a ciężary chyba też jeszcze większe (nie wiem, jaki to workout, ale pewnie ma jakąś nazwę) jednak po 25 minutach na liczniku miałam 43, koledzy i koleżanki bardzo podobnie. Miałam gumę wstydu jako jedyna %-) (dziewczyny śmigają stricty jak szalone) ale za to ławeczka szła dobrze. Z całością zdołaliśmy się uporać dopiero około 22, rozciąganie, [...]

Ja tam walczyłem o życie i do głowy mi nie przyszło, żeby dać znać, że doping pomaga }:-( Double były w miarę przyjemne, skończyliśmy z kolegą w miarę szybko A pamiętam jeszcze jak rzucałaś skakanką i mięsem a dzisiaj jak maszyna :-PP

Ja tam walczyłem o życie i do głowy mi nie przyszło, żeby dać znać, że doping pomaga }:-( Double były w miarę przyjemne, skończyliśmy z kolegą w miarę szybko A pamiętam jeszcze jak rzucałaś skakanką i mięsem a dzisiaj jak maszyna :-PP Haha, ja też pamiętam. Jeszcze jeden pamiętny sobotni trening gdzie było 10-9...-1DL i między tym po 30DU. Wszyscy [...]

Dzisiaj wstałam trochę po 6, trochę mało snu ale koniecznie chciałam pobiegać a na 11 trzeba było jechać na uczelnię- dobrze wyszło, bo jak wróciłam do domu to zaczęło padać a z rana w lesie miałam bardzo ładną pogodę. Teraz może się zdrzemnę a jutro za to pośpię dłużej- niestety od 11 do 21 lipca będę mieć wykłady na uczelni 9-15, także nie wiem [...]

Dziś już ostatni z treningów "regeneracyjnych". Od poniedziałku przez 7 tygodni będziemy wałkować wszystko związane z dwubojem. Handstand+ Handstand Walk Practice Wall climby, stanie przy ścianie, 3 kroki od ściany z asekuracją partnera, chodzenie z asekuracją i bez Deadlift 4x10 75/80/85/90kg Bent-Over Lateral Raise 5x10 2x6kg ...i wsio :-P. [...]

Abstrah**ąc od artykułu na pt, mam od jakiegoś czasu problemy z układem trawiennym które utrudniają mi komfortowy trening więc aktualnie trochę testuję. Wczoraj było spoko więc zobaczymy czy się sprawdzi na dłuższy okres.

Siema Snatch to a heavy single Time Cap 15' 50kg Clean&Jerk to a heavy single Time Cap 15' 70kg Back Squat to a heavy single Time Cap 20' 90kg Bench Press 4x 35/40/45kgx10 50kgx8 Snatch wyjątkowo dobrze dzisiaj, na pewno jeszcze duże braki w technice ale zdecydowanie jestem z siebie zadowolona. Poprzedni maks 45kg wszedł za trzecim razem, [...]

Konkretny ciężar w wyciskaniu .Ile na 1rm idzie ? Szczerze mówiąc na tę chwilę nie mam pojęcia. Na WODach jak chodziłam to kilka miesięcy wcale nie było ławy, dopiero od niedawna wróciła do treningu. Ostatnio było 60kg na raz, nie pamiętam kiedy, musiałabym dziennik przekopać ale obstawiam że zimą. Lubię WL ale jakoś bardzo mi się nie przydaje, [...]

Mi się trochę to nie zgadza, bo podejrzane, że to tylko 7,5kg mniej od squat snatcha. Znaczy, że nad pełnym rwaniem trzeba popracować, tak do 60kg może do końca roku- zobaczymy. A potem oczywiście do setki, haha :-D.

Już mielę słoiczki :-D. Dzisiaj próbowałam zrobić z dodatkiem zblendowanych wiórków kokosowych ale długo strasznie trzeba je męczyć więc to jest nieco bardziej suche. Nie wiem, czy po prostu za krótko blendowałam ale niestety mojemu trochę brakuje do tego gładziutkiego masełka z Treca. Będę próbować i może w końcu wyjdzie. Rozgrzewka dzisiaj [...]