Mi

Piramide walnal jedna do 7 i pozniej schodzil uwierz mi ze dobrze wyglada po takim cyklu i sila duzo poszla. A deca+test na pierwszy cykl to chyba za mocne.

. Próbowałes kiedyś jednego dnia zrobić rekord na płaskiej, na triceps, na biceps, na barki, w przysiadzie, na łydki, w martwym ciągu, na przedramię i na najszerszy grzbietu??? Nie przypominam sobie, żeby dało się "maksować w partiach mięśniowych". Jeśli już to w ćwiczeniach i wtedy odpowiedź brzmi- i owszem ;) Czymże jest choćby trening [...]

Autopsy to nagraj i wrzuć w tym temacie taki trening na którym strzelisz jednego dnia jedynki lub dwójki nawet nie na rekord ale na 95% CM: wyciskanie na płaskiej, uginanie ramion ze sztangą stojąc na biceps, martwy, wiosło jednorącz lub oburącz, potem np. francuz do czoła, uginanie nadgarstków ze sztangielką (w stylu armwrestlerów), później [...]

Dzieki wszystkim, a poleci mi ktos jakiesgos gainera w miare dobrej cenie ale nie jakiegos beznadziejnego

dodam że zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, mam ładnie wyrobione mięśnie ale nie chcę zwiększać ich masy. Raczej odkryć mięśnie w okolicy brzucha

mi sie swego czasu bardzo podobały kombinacje stosowane przez Petera Aerts'a(jeśli chodzi o łatwosc techniczną tych kombinacji). Np prościutka kombinacja z ostatniej walki z Mighty Mo,którą stosował kilkukrotnie z powodzeniem. Prawa,lewa i prawy low kick. Prostą i bardzo efektową zarazem była też kombinacja jaką Filipović zastosował na [...]

mi jakos ostatnio fajnie wchodzi prawy prosty + lewy na watrobe + prawy sierp :)

nie wiem jak usunąć ten temat... pisało mi że nie mogę go wysłać z góry przepraszam

To sa tematy z 2007r. wiec nie wiem po co mi to podajesz nie mozna po prostu napisac jak gdzie i kiedy ?

no gdzie regeneracja ? w pozostałe 4 dni ? sport uprawiam w pn, wt i śr. Wiem że nie jest to idealne no ale nie chodzi o zawodowe ćwiczenie i jak najszybsze efekty. Chodzi o zdrowy aktywny tryb życia no ale fajna umięśniona sylwetka i kaloryferek na brzuszku tez jest pożądany :) Więc jeżeli coś byście zmienili to bardzo prosze o rady. Ale już nikt [...]

Czyli ze bedziemy o godzine krocej spac?? Troche nie bardzo mi to pasuje

Tak, krocej o godzine Mi tez to nie pasuje, ale co zrobic.

Wyskakuje tego tyle ze nie wiem od czego zaczac stary, probowalem jeszcze przed napisaniem postu. Mi chodzi o skondensowane w paru zdaniach suche fakty...

no ale jak bede bral jakis spalacz tluszczu to on cos da czy nie bo o to mi chodzi a na silownie chodze 5 razy w tgodniu

wiem ze nadgarstki sie nie mecza tak mocno ale wielu z was jednak prosta proponowalo bo lamana jakos inaczej miesnie ksztaltuje, nie wiem wlasnie czy nie glowa dluga bardziej (a na niej mi zalezy bardzo)

ja tez wole lamana, bo jakos lepiej mi sie robi na niej

moze i jest ale mi sie zdaje ze niewielka

a moje rozwiazanie jest zle zamienic moje rozwiazanie na to: Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny 2 h pozniej: normalny posilek ?? nie stosuje odzywek i czy ten potreningowy wliczac w zapotrzebowanie czy nie wliczac go chodzi mi o ten posilek od razu po [...]

raz pisza ze same wegle proste po treningu raz ze wegle proste i bialko wolnochlanialne tylko ze po trenignu z tego co wyczytalem to potrzeba bialka szybko wchlanialnego, charona odpowiedz mi nic niemowi, niech ktos da konkretna dopowiedz jesli moze najlepioej jakis specjalista lub exkspert jak kto woli, co bedzie najlepsze dla mnie, cwicze na [...]

poza tym jak zjem snaidanie o 6.40 rano na silowni bede o 8.00 pobede tam z 1,5-2 godz. to juz 10.00 jest przerwa miedzy posilkami ponad 3 godziny i jeszcze dojechac do domu z 40min to przerwa miedzy posilkami jest z 4 godz. nie liczac potreningowego wegli prostych i jeszcze mam 2 godz. czekac zanim zjem ten posilek potreningowy wlasiwy piers i [...]