Mi

co do mojej diety to nie mam wyliczonego co do grama, ale jem zdrowe bogate w bialko rzeczy i masa mi idzie wiec nie narzekam... ale kupujac bialko i gainera chce zwiekszyc przyrost.

Calkiem calkiem, powiem jest to moj trzeci cykl poprzedni byl do abni ale tutaj jest niezle sila skoczyla o 30 procent masa 12 kg niezlalem sie woda jest naprwde wporzo teraz kuracja ze specyfikami z BSM troche kosztowne ale mysle ze bedzie warto tym bardziej ze axis z BSM to dobry boster testesteronu dotego dobra mieszanka z ZMA co ulatwi [...]

Hmm imo 2 opcja pozwala mi bardziej napiac klate poprzez obrocenie sztangielek i docisniecie ich do siebie. No ale wole uslyszec sensowne argumenty od Was ;)

No i wlasnie o taka odpowiedz mi chodzi gdyz, chcialbym poruszyc mocniej gore klatki z najwiekszym priorytetem na srodek i jego gorna czesc, ta idealnie pod broda..

Moglby mi ktos cos doradzic s tym temacie ?

Mi się wydaje że 2500 kcal to odpowiednia podaż wyliczykem moje zapotrzebowanie i wyszło 2700 więc chyba ok jak na start

[...] za pomocą metody wykorzystującej bioimpedancję magnetyczną BIA niestety są niedokładne. Nie ma sensu ich wykonywać, a tym bardziej szacować nimi poziom tkanki tłuszczowej. Mi np. pokazuje 7 procent, a mam około 12 procent. Jeżeli chcesz uzyskać odpowiedź na to jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, to wrzuć kilka zdjęć sylwetki: przodem bokiem i [...]

kurde no ... jak tym się obsłóżyć mam patrzeć najpierw na wzrost a potem na ndgarstek itd. czy najpierw na nadgarstek bo wydaje mi się że obwodu nadgarstka nie da się zmienić jak to jest szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

widze że nikt nie chce mi odpowiedzieć do****a czemu? Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży.

Chodziło mi raczej o coś "krajowego" A ile za tą ksiażkę? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

mi szkoda anglikow, szwedow i dunczykow szwedom sie nalezal ten final

mi sie zdaje ze to nie ten dział

ludzie to jest 5 minut rooty a mi to jest bardzo potzrebmne

no ja mam taka sztange bardziej polamana od zwyklej lamanej. Tam wlasnie mozna zrobic uginanie chwytem mlotkowym. Zawsze robie taka sztanga bo cos mam z nadgarskiem i nie moge zwyklej sztangi nigdy podniesc wiekszych ciezarow bo mi odrazu wysiada prawy nadgarstek. Tylko nie wiem czy moge robic ta sztanga chwytem mlotkowym caly czas ?

Wiesz co ? zapytaj sie w odzywianiu, myśle ze Ci tam pomogą i napewno znają nie jeden taki link tak mi sie zdjaje przynajmniej

[...] o takie odpowiedzi mi chodzi. Nawet mało Ci spadło. Przy utracie 12 kg tylko 2 cm z łapy to świetny wynik. A jakim rodzajem treningu jechałeś na redukcję, czyli na wytrzymałość siłową, czy normalnie na masę? Podawajcie też wzrost, bo inaczej przedstawiają się obwody u wysokiego, a inaczej u niskiego. Twój wzrost Micahł wyczytałem z profilu.

Dzięki za odpowiedź, ale dam SOG'a jak ktoś poda mi argumenty.

no co ty oczywiscie z przerwami nie chce zeby mi miesnie rozerwalo Zmieniony przez - Taurus_ w dniu 2006-10-28 10:31:59

czy zatem regularna siłownia, pływanie i bieganie + jazda na rowerze i w miare dobre odzywianie jest w stanie pomoc mi w zrzuceniu tej tkanki tłuszczowej ? wiczyłem cykl tzw 6 weidera, pootem normalnie na siłowni brzuch, miesnie moje są bardzo mocne (nie że się chwalę) ich zarys jeest widoczny po napięciu, czy np w pozycji lezacej, ale chce je [...]

cóz mam juz własny program na którym ternuje 2 miechy, codziennie po jakies 30min, a od odzywiania to zaczołem niedawno, jem więcej białek i węglowodanów i mniej zeczy chemicznych typu chpisy, napoje, i dzięki za podanie ciekawych i pomocnych mi linków