Potrenowane: 1a: Pompki na TRX: 3x15 1b: Drążek: 3x10 2a: Swing 2KB16: 3x25 2b: Clean+ PP: 3x5 3a: Snatch KB16: 3x10pl 3b: Wioslo 2KB16: 3x12 3c:vUginanie podudzi TRX: 3x30 Ciężko o jakąś regularność ostatnio w tych moich treningach.. no ale staram się jednak coś robić. Totalnie mi się nie podoba, w jakim kierunku zmierza ten świat.. taki Matrix [...]
Szajba ja się zgadzam z tym co napisałeś. W służbie zdrowia jest źle. I część osób rzeczywiście ma pełne ręce roboty. Jest źle, mam znajomego ratownika medycznego i obym ani ja ani nikt z rodziny czy znajomych nie potrzebował karetki bo to jest dramat co się dzieje. Ale niestety część osób wykorzystuje sytuację. Jest też spore grono które roboty [...]
[...] Inverted row: 3x10 3a: Swing 2KB16: 3x25 3b: Odwodzenie nogi w tył (miniband): 3x20pl 3c: Otwieranie gazety TRX: 3x15 Nagram kiedyś te TRX-y.. ale nie miałam weny dziś;-) Miałam dziś pobiegać, bo w tygodniu nie było jak, ale z synem wybrałam się na spacer po lesie.. i tak sobie spacerowaliśmy ze 2,5 h.. i już po powrocie mi się nie chciało. [...]
Czołem :-) Zrobiłam dziś pierwsze 5 km po zimie.. ale przy przejściu rozładował mi się zegarek}:-( to chyba wszechświat daje znaki.. Póki co do regularnego trenowania raczej nie wrócę. Zakończyłam ten etap. Udowodniłam sama sobie, że jak chcę to potrafię i ta świadomość mi wystarcza. Zdobywanie medali i pokonywanie wyzwań jest fajne i cieszy.. [...]
Coraz bardziej podobają mi się skutki odysei ;-) A czy Ty masz jakiś konkretny plan na poprawę wytrzymałości? Co prawda u Ciebie wszystko w jest w genach ale ciekawa jestem jak wygląda przykładowy trening :-)
Ps. A królową żadną się nie czuję :-P i zasług Marty nie umniejszam. Lubię rywalizację, ale tą sportową. Fajnie jest mieć się z kim mierzyć, jeszcze fajniej, jak trzeba równać w górę, bo to mobilizuje do walki. Z mojej strony tarć nie należy się obawiać.. raz, że jestem daleko, dwa.. tak ogólnie to pokojowy że mnie człowiek, chyba, że mi kto na [...]
O kurcze faktycznie nie spojrzałem w jakich konkurencjach są zgłoszone . To WW już mi klapy na oczy zarzuciło :-) Jutro sie dowiem. kabo no wież żeby nie słyszeć o III Pucharze Dolnego Śląska - 16 listopada we Wrocławiu ;-D
Mały check out formy i... bez rewelacji, ale biorąc pod uwagę, że waga mi leci i za chwilę na niższy pułap się załapię w Fifarafie, to i tak nie jest źle. Poza tym liczę, że na adrenalinie uda się ciut więcej pocisnąć}:-( https://youtu.be/cEeOFPMOauc
TDZ w ostatnich kilku latach bardzo zmienił charakter. Mi się bardziej podobało kiedyś - ale realia internetowe się zmieniają to i dział się zmienił. teraz to właśnie bardziej strefa typowych dzienników treningowych.
Paatik, ja zrobię w tym tyg. tylko 2 treningi WW i raczej lżejsze niż zwykle, takie na podtrzymanie, żeby zdążyć się zregenerować. Jeśli chodzi o ładowanie, to aż tak nie ogarniam tematu diety i tych zależności.. ale skoro nie redukuję, to ładować też jakoś raczej specjalnie nie będę. Czasem zdarzało mi się brać kreatynę w formie przedtreningowki [...]
TDZ w ostatnich kilku latach bardzo zmienił charakter. Mi się bardziej podobało kiedyś - ale realia internetowe się zmieniają to i dział się zmienił. teraz to właśnie bardziej strefa typowych dzienników treningowych. Night dobra rada - jak chcesz mieć spokój w dziale to nie rób żadnych konkursów ;-) Robienie screenów z filmów i mierzenie kątów [...]
TDZ w ostatnich kilku latach bardzo zmienił charakter. Mi się bardziej podobało kiedyś - ale realia internetowe się zmieniają to i dział się zmienił. teraz to właśnie bardziej strefa typowych dzienników treningowych. Night dobra rada - jak chcesz mieć spokój w dziale to nie rób żadnych konkursów ;-) Robienie screenów z filmów i mierzenie kątów [...]
[...] ma się teraz mobilizować, zeby medali nałapać, a nie przeżywać tego bana na okrągło. Tak jak dziecko Ci kiedyś pierwszą 1 do domu ze szkoły przyniesie, tak i pierwszego bana trzeba było kiedyś złapać:) Mi tam na emigracji od dawna dobrze jest. A na solówki się nie wybieram -głupia nie jestem - każdy tutaj silniejszy:) Obiecuję juz nie spamować.
Muszę się wyrabiać z postami, kiedy mi internet w pociągu nie zanika}:-( Załadował się drążek: https://youtu.be/4kKSJ-BWB9Y Tu trzeba nadmienić, że jako jedyna robiłam nachwytem. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-11-16 19:30:42
Muszę się wyrabiać z postami, kiedy mi internet w pociągu nie zanika}:-( Załadował się drążek: https://youtu.be/4kKSJ-BWB9Y Tu trzeba nadmienić, że jako jedyna robiłam nachwytem. Gdzie wysyłać CV na stanowisko tego Pana co Cię klepie co powtórzenie? Ostatni reps robiłem razem z Tobą spinając wszystkie mięśnie :-) Zmieniony przez - ruski czołg w [...]
I pompki: https://youtu.be/gmF0TjUkTxE https://youtu.be/gPcqfk4ZqxE Muszę przyznać, że kibicowałam na końcu temu w koszulce, bo pięknie te pompki robił. W ogóle się nie spodziewałam takich emocji i atmosfery. Kibicowali wszyscy wszystkim, ludzie przyjaźni, rywalizacja sportowa i tym razem jakoś tak bardziej na luzie, niż na MP, albo ja tak [...]
Drążek też robię często na zmęczeniu, ale z WL nie lubię się spieszyć i na świeżo, więcej z takiego treningu wyciągam. Najchętniej przysiady i MC też bym robiła na swieżo, ale ciężko to tak poukładać, chociaż objętość to bym spokojnie mogła przesunąć i to nie jest głupia myśl. A: WL:5/3/1 SQ: obj + Drążek 3x RDL z hantlami (2x24kg)+ Dipy 3x [...]
jak mobilność dobra to nie ma się co bać deficytu ;-) Niby racja, ale nigdy nie robiłam, więc wolałam obadać na bezpiecznym obciążeniu, a później mi się już nie chciało talerzy dokładać ;-) Szczególnej różnicy nie poczułam, może za mały deficyt, nast. razem spróbuję na grubszym krążku stanąć.
Trening C: WW 25kg: 25kgx120 Próbowałam zawęzić chwyt. Póki co to nie pomaga, wręcz przeciwnie, czuję się nienaturalnie w tym ustawieniu, z biegiem czasu ręce same się na sztandze rozjeżdżają i wracam do ustawień fabrycznych}:-( no nic, będę próbować dalej. https://youtu.be/sgwUKW7wOlg SQ 5/3/1: 35/40/50//62,5/65/70+(10)/62,5x15 Na chwilę obecną [...]
Tsu- dziennik treningowy
