Mi

no mam wage kuchenna i jak nie jestem pewien to waze jedzenie, tylko mi chodzi czy jesli bede pil 20g a nie 30g to czy to nie jest marnowanie odzywki? Bo razem w tym posilku i tak bede mial ponad 30g bialka w tym 21g zwierzecego

Stwierdziłam że jednak założę nowy dziennik. Już 14 miesięcy od porodu więc to już nie jestem typowo powrót do formy po ciąży bo ile można na to zrzucać :p Na razie cel jest akcja regeneracja. Jak jest każdy wie, więc treningi są w domu. Nie wiem jeszcze co z powrotem do pracy. Wszystko w zawieszeniu. Planu treningowego na razie nie mam i nie chce [...]

Flex, dzięki za nakreślenie mniej wiexej jak to Wygląda. Z tego co napisałem to rzeczywisxie ból głównie pojawia się w łydce ale umożliwia mi normalne poruszanie się i nie nasila się przy naciskaniu i zginaniu stopy. Nie zaobserwowalem żadnych zmian kolorów skóry w tym miejscu ani żeby była sina i ciepła. Czasami jedynie zakuje i promieniuje na [...]

I od razu dodam że na dzisiaj zaplanowałem cheat(ostatni 5 dni temu) no i łącznie dzisiaj mi wszystko wyjdzie 2800-2900kcal i spalając dzisiaj 750kcal(jak już wcześniej o tego batonika pytałem) i jeszcze chciałbym dobić tak z 1000kcal bo jednak psycha dalej ciągnie do słodkiego :P Dobijać czy może raczej juz zaprzestać ten dzień jedzenia ?Dodam że [...]

Cześć, od paru lat z przerwami robię fbw jednym ciężarem z hantlami, zawsze lubiłem surowy prosty trening, moim zdaniem ważne żeby był techniczny i uczciwie zrobiony. Nie lubię kombinować i nie mam też za bardzo warunków żeby zmieniać ciężar przy każdym ćwiczeniu. Więc klatę, biceps, triceps, plecy i nogi robię tym samym ciężarem - jedna hantla ma [...]

[...] 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla w lezeniu 5 serii 5.U ginanie przedramion sztangą młotkowo 4 serie 6.Pompki na poreczach 4 serie Cardio 25 min rowerek Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do [...]

Spróbuj ćwiczeń z hantlami żeby bardziej wyizolować obydwie strony.Zakres powtórzeń dobieraj pod słabszą stronę Tak mi przynajmniej podpowiedziano gdy ja miałem taki problem :) Zmieniony przez - Bartek06 w dniu 2020-03-20 15:57:22

20/3/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilność obręczy barkowej 3 serie A1. 20 Staggered Stance Lunges 32kg (10 na stronę) A2. 3*(Clean + 2 Press + Clean + 2 Press) 24kg 3 serie B1. 8 Push Ups Tempo 5212 B2. 8 Ring Rows Tempo 5212 C 10 Jefferson Curl 24kg Kondycja 5 Rund 1' AMRAP Burpees 1' Odpoczynek Wynik: [...]

a ja robię minę Zyeba wtedy ( w sumie całkiem nieźle mi to wychodzi)

Da mi to coś jak waże 58kg A będę chciał się nauczyć muscle up z gumą którą obniża 18kg podciągam się 25 razy

Ja będę wtedy tłustym prosiem to nawet mi się z bęcem nie widzi latać tam xD znowu pierdyolisz ;P %-)

Wiecie najgorzej wkurza ta niesprawiedliwośc, bo małe przedsiębiorstwa typu restauracje kosmetyczki, gabinety fizjo, siłki, kawiarnie itp muszą się zamykać, a koncerny dalej lecą 24/7 po 200 osób na zmianie, no to albo walczymy wszyscy albo no nie do końca, czemu jedni mają bankructwo a inni bądź co bądź działają jakby nigdy nic. Poza co to za [...]

A czy ktoś miał taki objaw że schodzi naskórek z np. dłoni? Bo mi na dłoni tej od złamanego obojczyk od tygodnia może dwóch schodzi naskórek... mogę go normalne zdrapywac.... może to być spowodowane złamaniem bądź zrastaniem obojczyka ?

Niech mi ktoś podpowie, jak się zmienia podpis pod postem, bo przeszukałem wszystkie opcje i chyba ślepy jestem %-)

Dobrze, że te treningi idzie zrobić bo by człowiek totalnie zeswirowal. Łuuu ta waga, nie dawno mówiłeś że 120 nieosiągalne, nie mów hop, chyba że dziś wyplukasz xD Też by mi się przydał taki melo resetujący w obecnej sytuacji

[...] 10x77,5 / 10x77,5 / 12x70 7. MCNPN ze sztangą 8x160 / 11x145 / 14x130 8. Uginanie stojac 3x10 + RP 15kg + aero 20 min Ostatnie dni to masakra co się dzieje na treningach. Mimo że ogólnie jestem dość przybity, to na treningu już tego nie czuję. Resetuję się, i robię swoje. A to "swoje", to jest jakieś chyba 110% moich możliwości :-) W [...]

Czyli nie wazne jaki typ biore wazne zeby przez kilka miesiecy naprzemiennie tak? Kupie ten I do tego moze jakis hydrolizat. Wtedy kasy mi brakowalo i bralem tylko potem hydrolizat... Do tego biore ekstrat z zywicy kadziodlowca i tran. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-03-20 16:12:55

Czyli wtedy patrzę na podaż kaloryczna całego tygodnia ?Czyli np jak się teraz dowiedziałem że cały czas jadłem zbyt mała ilość kalorii czyli 2k gdzie zapotrzebowanie wynosi 2,5k to wtedy deficyt mam na tydzień 3,5k tak to rozumiec?W sensie mógłbym np zrobić na koniec tygodnia taki cheat meal z 3500kcal i nie tyjąc?W sensie wiadomo nie jestem z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-21.jpg Victor Fraile / Getty Images Tyron Woodley o braku zainteresowania dalszą rywalizacją z Leonem Edwardsem i o „głupich” metodach promocji w wykonaniu innych zawodników Były mistrz wagi półśredniej zmienił zdanie. Tyron Woodley wyjawił, dlaczego nie jest już zainteresowany walką z Leonem [...]

Wrócę do domu podeślę zdjęcie. Wydaje mi się że mam taśmy, ale sam ocenisz :) trening się nadaje? Zmieniony przez - kamper w dniu 2020-03-20 14:02:33