Mi

To nie moje plany tylko dermatolog mi powiedziała na wizycie ze ona stosuje dawki do 160mg dobowe dla pacjentów z tak paskudnymi zmianami na plecach. Jak tylko twarz to do 120mg . Tez mi się wydaje ze to spora przesada, wazę 80kg to myślę max 1mg/kg ... Ogólnie wszystko mam ugadane tylko kazała poczekać z terapią przynajmniej do końca wakacji , [...]

Witam trenuje planem treningowym od września. FBW A B 3 razy w tygodniu. I do marca a dokładnie do momentu kiedy jadłem więcej niż zero kaloryczne efekty i progresowanie z ciężarem był zauważalny. Od momentu kiedy jestem ma redukcji cZyli marzec nie mogę nic dołożyć do obciążenia a nawet niekiedy mam ciężko zrobić trening tym samym ciężarem. Czy [...]

Nie moge sie wam ludzie nadziwic ze pakujecie w siebie kardaryne ktora powodowala powstawanie nowotworow i to w kazdej mozliwej dawce a nie jak tutaj blednie jest powielane ze tylko w jakichs ekstremalnych dawkach przeciez sa inne mozliwosci poprawy wrazliwosci insulinowej na mk i to w zdrowszy lepszy sposob niz to gw. A podzielisz się wiedzą np [...]

[...] chce tutaj pisac, bo akurat ta osoba, by sobie tego nie zyczyla a ta piewrsza, to nie chce reklamy robic :-D z pl sylwetek to podobala mi sie klasyczna sylwetka to napewno Mirek Daszkiewicz do tego jak sam napisales - Strzelinski a jakis wybitnych sylwetek to jw. napisalem, u nas w kraju wg. mnie nie ma albo dopiero rosna :-) Zmieniony przez - [...]

Muszę zaproponować coś co sam potrafię zrobić - a mogę już coraz mniej! Na dodatek coraz mniej mi się chce!

Ja wiem coś pod 5000 kcal i 7 dni w tyg siłka i 7 dni w tyg rowerek Mi ostatnio apetyt poszedł w górę dziennie z 300-500 kcal więcej niż normalnie robie

/SFD/2023/7/25/2cfba6898f41411c8e0d8f134180a094.jpg Od podciągania na drążku się nie odpoczywa najwyżej zmienia wersję na inną, ale jeśli tak chcesz to nie przymusimy Cię. W push 1 nie pasują mi zupełnie te rozpiętki na bramie masz same złożone, ciężkie ćwiczenia i te rozpiętki tak na doczepkę. Jeśli do tej pory pracowałeś na niskich zakresach [...]

Plan jest ok ale skoro pisałeś że progres się zatrzymuje to może spróbuj potrenować z priorytetem? Chodzi mi o to że wybierasz najsłabszą partie ciała i lecisz nią dwa lub trzy razy w tygodniu reszta ciała tylko na podtrzymanie dla lepszej regeneracji. Co do latania do kibla ja to rozwiązałem tak że strategicznie przestaje pić wodę dwie godziny [...]

nie pracuję fizycznie śpię zazwyczaj ilę chcę (chociaż podczas snu zdarza mi się wstawać 3/4x do toalety)

Split #3 Chociaż wydaje mi się że ćwiczenie parti 2x w tygodniu lepszy wybór Dodaj notatkę Edytuj PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za głowę 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie [...]

to tylko przyklad szkieletu diety, jadam tez rzechy, warzywa, rozne ryby i miesa. chodzilo mi o przyklad

Witam minął rok ciężkiej pracy na siłowni pierw redu z 150kg na 82kg (8msc wiem że za szybko) później utrzymanie i lekka masa, do tych czas trenowałem treningami przeładowanymi jak na mój staż trening góry trwał 2/2,5 Godzinny chcę teraz trenować i dać szansę ciału na regenerację zmęczony nie chodzę ale wydaje mi się że przyrosty mogły by być [...]

Zaległości... Skończył się wreszcie ten straszny tydzień - a właściwie 10 dni.Ciężko fizycznie i trudno emocjonalnie - no, ale już od jutra będzie lepiej. To i tak cud że te 3 treningi siłowe się odbyły. Jedzeniowo - dramat na całej linii, ale cóż - wychodzi, że jak jestem zmęczona to nie umiem odpoczywać w inny sposób niż bezmyślnie na coś [...]

Dlatego chodzi mi też po głowie jakiś SUV. Nie wiem, zobaczymy. Zawsze jak się szuka auta, to się okazuje, że nic nie ma %-) Albo jestem zbyt wybredny %-)

Berberyna (tylko HCL), cynamon cejloński, banaba, omega3, gorzki melon, kozieradka, EGCG, ALA, kurkumina, chrom/cynk i j/w metformina, którą sam biorę, bo ma bardzo dużo ciekawych właściwości prozdrowotnych. Sory z góry bo będzie to mały off top ale mógłbyś tak w jednym zdaniu powiedzieć jak stosujesz ta metformine? Bo ja mam tendencje do [...]

Dzisiaj tak. Kiepsko się czułam przed i po, w trakcie tak w miarę, ale wczoraj specjalnie zjadłam swoje zero kaloryczne (ok 2100 kcal) i jakoś nie czułam, żeby było lepiej w treningu. Może mi się układ nerwowy przeładował na warsztatach, a jeszcze noc wcześniej zarwałam. Teraz będzie ciężki tydzień, dużo pracy, PMS i intensywne plany towarzyskie [...]

Mi z polskich sylwetek podobała się Piekarza. Ale od jakiegoś czasu ćwiczy rekreacyjnie. Aczkolwiek w szczycie wyglądał fenomenalnie

U mnie 0,6 30mm leci wszędzie, barki, udo, tylek, próbowałem raz w tricka ale zaj**iscie mnie bolało ale o klacie to nawet przez myśl mi nie przeszło. Może kiedyś sproboje z czystej ciekawości hehe

[...] chce tutaj pisac, bo akurat ta osoba, by sobie tego nie zyczyla a ta piewrsza, to nie chce reklamy robic :-D z pl sylwetek to podobala mi sie klasyczna sylwetka to napewno Mirek Daszkiewicz do tego jak sam napisales - Strzelinski a jakis wybitnych sylwetek to jw. napisalem, u nas w kraju wg. mnie nie ma albo dopiero rosna :-) Zmieniony przez - [...]

Kwestia stanu w jakim jest. Sąsiad jeździ chyba 20 letnim Volvo ale mówi, że nie chce zmieniać bo mu szkoda. Ja jeżdżę 22 letnią Vectrą i nie sprzedałbym jej za nic, ani nie zmienił, uwielbiam jeździć tym autem, mam do niego pełne zaufanie, nigdy mnie nie zawiodł, rok temu cały spod, wszystkie blachy i progi zrobiłem w zeszłym roku (nie wiem [...]