Mi

Dwa lata temu udało mi się schudnąć ok 20 kg na samej diecie i to nawet nie żadnym specjalnym planie posiłków, tylko zwykłym ograniczeniu wielkości posiłków, regularnych 5 posiłkach i zmniejszeniu ilości węglowodanów. Bez żadnych treningów. Więc myślę, że dietę jestem w stanie utrzymać, a jeśli nie to nawet zainwestuję w katering dietetyczny. [...]

Obyś wytrwał w dążeniu do celu. W Twoim wieku jeszcze mi się chciało po czytaniu Twoich postów.

Kurva... zepsuta mi gitara przyszła. j**ał by to pies... ? a co tam nie gitarzy ?

Kurva... zepsuta mi gitara przyszła. j**ał by to pies...

Założyłam konto specjalnie, żeby Ci podziękować. Jak wspominałam kilka lat z tym walczę, zdobyłam mnóstwo wiedzy, ale zbyt typowo kulturystycznej, ta cała teoria zamieszala mi trochę w głowie. Myślę, że masz rację, iż mój organizm spala więcej niż mi się wydaje, jestem osobą, która nawet jak leży to nogą wymach**e itd. Do tego karmie piersią, a to [...]

Witam grupe. Tak jak w temacie, chciałbym aby mi ktoś doradził jakim systemem stosować T3. Aktualnie nie mam ankiety gdyż przez kwarantanne przestałem ćwiczyć i ulało mnie jakieś 5 kg za dużo, oczywiście na brzuchu. I zbędne komentarze o szkodliwości środka proszę zachować dla siebie, interesuje mnie najlepszy sposób korzystanie ze środka, duzo [...]

Może masz nie działający clen faktycznie, spoko ale Zmiana celny na sally żeby odpocząć mija się z celem. Poza tym tak długie stosowanie go tez raczej. Daj sobie czas i odpal go w odpowiednim momencie bo wydaje mi się ze poszedł zdecydowanie za szybko

Oficjalnie już - w tym roku maraton NIE przebiegnę. Mogę przejść ewentualnie %-) Zapalenie okostnej z naderwaniem powięziowym wzdłuż kości piszczelowej oraz naderwaniem ścięgna końcowego piszczelowego przedniego - to ostatnie może wskazywać jednak na złamanie przeciążeniowe więc muszę zrobić rezonans dla rozjaśnienia czy faktycznie ono powstało [...]

1.A produkty jakie używam w tej diecie są ok? Np. ten sos Łowicz Spagetti, 100g niby 87kalori ale w tym 15g cukru..ale nie ukrywam smakuje mi bardzo. 2.Smażenie jajecznicy na 5g masła tak tylko dla smaku może być? 3. I ile razy albo ile gram z dziennego zapotrzebowania białka może pochodzić z odżywki?? Ps. Jest gdzieś lista rzeczy, które krążą [...]

Skoro rekin rośnie przez całe życie, nie widzę powodu, dla którego biceps nie miałby rosnąć przez całe życie %-)Po przeżyciu 71 lat stwierdzam, że najbardziej rośnie mi sadło na brzuchu! Aby urósł mi biceps do muszę trenować jak za młodszych lat! Niestety brak na to sił fizycznych i psychicznych! Nie mówiłem, że to łatwe, tylko że możliwe ;-)

Hej , jeśli twoje zapotrzebowanie zerowe bez treningów które masz w planach wykonywac wyszło 2400 kcal to nie obcinaj 300 kcal bo samym dodaniem treningów do wyżej wyliczonego zera kalorycznego już stworzysz deficyt więc jesli odejmiesz na start 300 kcal + stwotrzysz deficyt przez treningi to może się okazać że nagle twój deficyt wynosi [...]

[...] nie przed tym samym szefem, przed którym odpowiadał przez ostatnie osiem lat. "Nie ma możliwości (przedłużenia mojego kontraktu z UFC). Wszystkie te lata z UFC były dobre. Mieliśmy dobre relacje. Czasami się nie zgadzaliśmy, ale takie rzeczy zdarzają się w normalnym związku. Jestem wdzięczny UFC za te wszystkie lata. To jest praktycznie [...]

kalorycznosc nieco niska, jednak jezlei faktycznie siedziwsz tylko na tylku w domu, to tak moze to wygladac... jednak na potzreby redukcji nie wiem czy nie trzeba bedzie zwiekszyc ilosci wysilku, jak i nieco podbic alorycznosc by nakrecic nieco metabolizm Póki co robię tak że jem 1900 w ciągu dnia i koło 18 idę na trening lub rower, liczę ile kcal [...]

ment z Andro, ktoś ostatnio stosował i może polecić? Poleciłem tylko jedna flaszkę bo plany mi się zmieniły. Wyszło koło 3,5 tyg i było już czuć działanie i estro wywaliło wiec raczej ok.

Takie szybkie pytanie mam delikatną rozterkę. Jestem na delikatniej redu od czerwca. Low carb z delikatnymi ładowaniami. Nie spaliłem jakoś sporo bo ~5 kg. Zostało mi 10 dni do wyjazdu. Zastanawiam się na te 10 dni nad rapid fat loss czyli ~2 g białka k/mc węgle z warzyw, fat też minimalne ilości. Czy lepiej białko ~200 g, 50 g ww, 50 g t. [...]

Co do filmiku to znow musialbym go wrzucic na analize, bo tak naprawde wydaje mi sie, ze gosciu oberwal z 2/3 razy z tego raz w bark, a po drugie uwazam ze ostrzal zaszialal prawidlowo. Ile minelo od 1 trafienia do upadku? Chyba z 15 sekund- tak na oko wydaje mi sie. I Greek, nie nie biegam w ogole z bronia po miescie w innych wypadkach niz [...]

Czemu nie uzywali? Do tej pory jest to jeden z najpopularniejszych naboji na swiecie i jest dalej czesto uzywany, choc fakt moze nie przez sluzby :-) i fakt uzywano naboji 0.357, 0.38 oraz 9mm, przy czym jak odswiezam raport to okazuje sie, ze napastnik zostal zabity wlasnie 9mm para oraz byli czysci, bez narkotykow. Wiec to mi sie pomylilo [...]

Marek kawał byka z Ciebie ! Cały czas w formie ! A te 80 km, ja pierdziele chyba pół dnia bym jechał, szacuneczek ! Przemek ,dzięki };-) forma to moźe by była gdybym miskę trzymał jak Ty :-)) ,u mnie wszystko wchodzi }:-( i w dodatku bez liczenia A rowerowanie coraz bardziej mi odpowiada ,nawet kosztem siłowni :-D przebywanie na świeżym powietrzu [...]

hej, macie jakieś swoje patenty, żeby była petarda na treningu? ja ostatnio kombinuje z kreatyną, kofeiną, białkiem i węglami prostymi (banan) wychodzi mi, że najlepiej wystrzelony jestem po 10-12g storma plus 400g kofeiny bezwodnej (z wyciągiem z grejfruta) storma biorę dodatkowo samego rano i popołudniu w dni bez treningów

A jezeli jestem świeżo po redukcji to żeby się nie zalać szybko powinienem wejść na 0 kaloryczne i tygodniowo zwiększać co ile kcal? Wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 3000 i raczej jest to dokładne bo na redukcji spożywałem 2300 kcal i waga spadała 0.7kg na tydzień.