Paatik, ja duchowość ignoruję, bo tam jest sporo szamanizmu i w pakiecie jeszcze medycyna alternatywna. Próbowałam czytać dwie książki o jodze, ale nie znoszę robienia z niej panaceum, które wyleczy wadę wzroku, depresję, PCOS i jeszcze ugotuje obiad ;) Ale jako sposób ćwiczeń lubię bardzo. Zawsze uważałam się za niezgrabę i trochę babochłopa, a [...]
Cześć mam pewien problem mianowicie chodzi o masturbacje właściwie o następstwa jej wykonywania, jestem cały czas znulony wyzbyty z energii a nawet odczuwam spadki siły.. co powoduje dokładnie taki podły stan? Masturbuje się raz dziennie czasem dwa.. Bez masturbacj potrafię wytrzymać kilka dni, najgorzej jak zostaje w domu sam wtedy pokusa jest [...]
[...] nóg w zwisie plus różne rodzaje planka. Po tym czasie widzę progres głównie w sile - znacznie zwiększyłem ciężary z którymi pracuje w porównaniu z pierwszymi treningami. Mięśnie są pełniejsze, ale nie widać jeszcze jakiegoś większego progresu w wyglądzie sylwetki. Udało się zrzucić 2% fatu - z 18 na 16% i zwiększyć wagę mięśni. Chciałbym [...]
[...] ciężar: 11 480 kg (- 500 kg) Cardio: 25 min Mniej przerzucone, bo jednak na T-barze mniejszym ciężarem operowałem niż zwykle ;-) Cardio skrócone, bo robione na wyjeździe w Mielcu. Po treningu szybki obiad u rodziców, spakowaliśmy się i zabraliśmy babcię do ciotki do Pyrzowic. W piątek żona pracowała zdalnie, a ja z ciotką i babcią jechałem do [...]
Cześć, Chciałbym się Was poradzić, ponieważ od miesiąca walczę z tkanką tłuszczową, na wadze straciłem 5 kg (ze 102 na 97 kg) ale obwód w pasie ani drgnie od początku wynosi 109 cm. Mocno demotywujące. Wg. wagi z pomiarem obecnie BF równy ok. 26%. Dużo się ruszam, codziennie truchtanie 45 minut lub basen, odżywiam się zdrowo ale nie liczę kalorii. [...]
[...] miesiąc temu. Obecnie znów mam zastój, ale już nigdy więcej nie chcę chodzić głodna. Będę wdzięczna za rady, jak sobie poradzić z tą sprawą. Wiem, że popełniałam błędy. Mimo że nie mam dużo do zrzucenia to moja redukcja rozwlokła się do takiego czasu... Mam otłuszczone ramiona, wystający( nie tak jak wcześniej, ale jednak) brzuch, ale [...]
Paula dokładnie, tyle różnych aktywności mi się podoba :-) Krycha nie oglądam tv, nie mam kiedy %-) Łącze dwie aktywności więc ciężko znaleźć czas na coś dodatkowego. Musiałabym ćwiczyć 2x dziennie ;-)
Próbowałem rozplanować cykl w steroidcalc.com na enanie + deca i kończyć na propie + npp żeby utrzymać stężenie do końca cyklu ale coś dziwnego się dzieje (przynajmniej dla mnie) dając; enan 400mg e5d Deca 300mg e5d Calkulator pokazuje mi inne stężenie enana kiedy wrzucam na koniec propa. Enan 80mg przez cały cykl ale jak dodam prop po 1 tygodniu [...]
Zawsze rano śpieszy mi się do miski nie mam czasu się pomierzyć poważyć dobrze się oglądnąć }:-(%-) Ogólnie siła na plus samopoczucie na plus chyba zaczyna się coś dziać :-PP Kaloryka narazie 3500 kcal tłuszcz podbity 1,5g nawet więcej trochę więcej trochę rotuje węgle/tłuszcze po czym z tłuszczu nie schodzę już tak nisko jak schodziłem typu [...]
Cześć! Od dwóch miesięcy mam dietę, dopiero od 2 tygodni włączyłam również treningi do mojego życia. Ważę 67kg przy wzroście 160 cm. Chcę w końcu ruszyć tyłek i coś ze sobą zrobić. Pomimo diety nie widzę żadnych efektów, podobnie po treningach, choć to dopiero 2 tygodnie. I tutaj pytanie: czy polecacie jakiś sprawdzony spalacz, który pomoże mi [...]
[...] wypad, więc będzie weekend u babci plus 3 dni nad jeziorem. Plan jest taki, że ten tydzień mam dietę 1700. Na wyjeździe to wiadomo, że liczyć nie będę. A po powrocie planuję jeszcze jakieś 3-4 tygodnie redu. Miałam nadzieję do tej 70ki równej chociaż dobić. Mam nadzieję, że się nie cofnę. Bo chciałabym sobie na wyższe kcal i rekomp zrobić.
Taka intensywniejsza, bardziej dynamiczna i siłowa joga, np. vinyasa czy ashtanga, to moim zdaniem bardzo dobre uzupełnienie treningów i biegowych, i siłowych. Nie dość, że pracujesz nad mobilnością, to jeszcze wzmacniasz te wszystkie więzadła, ścięgna, różne zaniedbywane mięśnie, bo rzadko pracujesz w izolacji. No i dla mnie jest też strasznie [...]
Nie chcialem świrować -trenować. Ale też nie być na dodatnim jak nie ćwiczę, więc pomyślałem aby wykorzystać ten czas i wskoczyć na minus. Bo co mi szkodzi leżąc na plaży być na minusie, ale jeśli spalacz i tak nie zadziała to ok, zrobię to po urlopie. Chcę spróbować T-Burner z Berserk Labs Zmieniony przez - OTTO w dniu 2020-07-27 13:27:39
Czy mógłby ktoś zerknąć na mój plan i doradzić? Ćwiczyłem rok tak "byle co", redukowałem ze 108, obecnie 81. Była przerwa na korone i wróciłem, odrobiłem trochę straty siłowe po przerwie, chciałbym teraz ćwiczyć z planem, na którym będę mógł dobrze progresować. Nie chce by ktoś mi ułożył nowy tylko dał wskazówki czy jest ok czy trzeba coś zmienić. [...]
Boli żebro, trudno mi teraz powiedzieć czy jedno czy dwa, bul czuję gdy przycisnę w konkretne miejsce albo jak coś podnoszę lub pcham. To taki kłujący ból, ale do zniesienia ;-), zobaczę co bedzie dzisiaj na treningu. Ja uważam że treningi mam raczej normalne jak na swój wiek ( często sie zastanawiam czy nie za bardzo lajtowe ;-) ) ale w myśl [...]
Kurcze zagadałem do takiej hinduski, którą kolega przedstawił mi chyba z 10 miesięcy temu i tak tylko na cześć byliśmy. Mam nadzieję, że ją spotkam bo wysiadała wcześniej i nie zdążyłem się umówić, ale mieszka w akademiku, więc raczej na pewno ją jeszcze spotkam. Tak jeśli chodzi o urodę to hejtowałem te hinduski, a ta była całkiem fajna. Robi też [...]
Krycha - to uważaj z tym cofaniem wehikułu czasu:) Viki - mi tez kalistenika sie podoba, ale tam to w ogole nie mam z czym startować - nie mam żadnych predyspozycji...
Taka intensywniejsza, bardziej dynamiczna i siłowa joga, np. vinyasa czy ashtanga, to moim zdaniem bardzo dobre uzupełnienie treningów i biegowych, i siłowych. Nie dość, że pracujesz nad mobilnością, to jeszcze wzmacniasz te wszystkie więzadła, ścięgna, różne zaniedbywane mięśnie, bo rzadko pracujesz w izolacji. No i dla mnie jest też strasznie [...]
[...] miał tylko małą grupę żeby coś tam zarobić ale nie musieć w ogóle pilnować co i jak się dzieje. Podpisujesz umowę na rok i płacisz tak jakby czynsz co kwartał lub miesiąc. Mi pasuje. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-07-27 11:40:28 Aha to teraz faktycznie ma to dla mnie sens. Fajna sprawa zatem - jeśli to nie jest jego źródło utrzymania [...]
Nie dać się czasowi
