Mi

Świetny dział tego mi brakowało na SFD wszystko w jednym miejscu.

tak mi sie wlasnie wydawalo. Ludzi w wała robią.

Chlopaki pisali ze to moze byc winą złej postawy ... a po sobie wiem ze mam wade kregoslupa. Ale myslalem ze to wina głownie genow przez ktore wlasnie ten prosty brzucha jest nie symetryczny. Toś to mi powiedzieliscie. Edit Ide do kibla sie odlac i tak spojrzalem w lustro. Bez napinki mam 5-pak . prawy górny miesien jest tak maly (to juz chyba [...]

a jak wg Ciebie to jest przecietnie? poza tym tam jest kofeina wiec jak niby ma pobudzac... mi np.wystarczylo to do przeprowadzenia lepszego, bardziej intensywnego treningu a o to chyba o to chodzi własnie prawda? a jak chcesz cos "ponad przecietna" to szukaj supli z 1.3 moze jeszcze cos znajdziesz na necie

o taką odpowiedź mi chodziło. dziękuje bardzo podniosłeś mnie na duchu :) można zamknąć

A co z treningiem ? Bo trening wypada mi w piątek i sobotę. a wesele jest z piątku na sobote. To trening też odpuścić ?

Ja wcinam, sfd econo i plusa, wanilia, truskawka i orzech smaki mi pasują, jak chcesz smaczne to bierz sciteca każdy smak powala http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html

Do Dudee Z kalkulatora na po treningu wyszło mi, że żeby utrzymać wagę muszę jeść 3664 kcal, więc na masę muszę dodać z 500 kcal, więc chyba dobrze. Tylko jeszcze chciałbym spytać czy dobrze zamierzam zrobić, że najpierw masa, później redukcja. Czy może lepiej jechać na zerowym bilansie? Pomóżcie :)

Dziękuje za odpowiedź. Głownie te okulary chciałem przeznaczyć do takich celów jak: jazda na rowerze, bieganie, spacery, jazda samochodem i w zimie snowboard (myślałem o opcji z gumką szczególnie do snowboardu). Z tego co widzę to oni mają raczej wersję ze szkłami korekcyjnymi w miejsce oryginalnych szkieł - to rozwiązanie najbardziej mi się [...]

Kcal na redu mi wyszło 3100 na moją aktywność. Chyba że zostanę przy 3 a czasem jak by coś wypadło to 2 zrobię i już.

Ręcznie liczyłem a wychodziło mi jak dobrze pamiętam 1650 i to mnożyłem przez współczynnik aktywności 1,9 bo trening 3 razy i tak ze 2,3 jakieś inne aktywności w dnt plus jakieś prace koło domu.

Wyszło mi 2910 kcal z linku od anubis84. To chyba zacznę od tylu kcal.

A jakbym chciał sobie kiedy zmienić na 2 to ile serii tygodniowo na partię dać? Tyle samo co by mi z 3 treningów wychodziło czy ile?

Na duże wychodziło mi 12s a na małe 9s. Na 2 treningi ile byłoby wystarczająco aby utrzymać masę mięśniową na redukcji? Może mniej serii ale jakoś zmanipulować ciężarem aby objętościowo wyszło tyle ile przy 3 treningach?

Jak robię to tak 1h 15-30min max mi wychodzi na jeden trening. Serii ogólnie mam akurat, 12 na duże i 9 na małe.

Ćwiczylem to jakieś 8 tygodni i doszło mi około 9 cm, potem przeżuciłem się na sztangę i dużo lepsze efekty. ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to [...]

ale przeciez mnie nie zalezy zeby robic iles tam przysiadow, chodzi mi o porownanie wysokosci oraz dynamiki skoku i tylko o to. netfan

Pewnie ze daja - przeciez mecza sie uda. Co do kosza to jakie niszczenie sie ? Pogra sie tak, zeby byc wyczerpanym i juz. Nie mowie, ze jak kolo juz nie moze to jeszcze godzinka - nie moze i koniec. Poprawi to kondycje i sprawnosc. Tylko mi nie mow, ze jak ktos sie bardzo zmeczy, ze musi odpoczac to to nie jest zdrowe... [...]

a jesli paczka mi ktos wysle z PL to moga zaczymac na granicy czy cos??

mi wysyłali i było wszystko ok, mojej szwagierce co mieszka ze mna wysłali ostatni wagon!!szlug i złapali dotsało pismo ze musi zapłacic 50f!!niech ci wysyłaja na twoj adres ale na fikcyje nazwisko...