Mi

Mi sie przedramiona calkiem fajnie wyrobily przy okazji cwiczenia bicepsa - podnoszenie sztangi (ew. hantli) nachwytem. Intuicyjnie te cwiczenia wykonuje sie podchwytem - nachwyt jest milym urozmaiceniem i czuc roznice (wlasnie glownie na przedramionach).

chodzi o to ze mam ćwiczyć głowy wewnętrzne mięśnia 4głowego a problem polega na tym ze rzepka mi ucieka na prawo uszkadzając kolano a następnie sama wraca na swoje miejsce dzieje się tak już od ok 10 lat i większość czasu pracuje obok swojego prawidłowego toru zalecenia od lekarza są takie żeby wzmocnić mięsień 4 głowy z uwzględnianiem głowy [...]

Nogi staraj się robić małym ciężarem ale więcej powtórzeń , mi tak powiedzieli i pomaga;) Polecam opaski uciskające

dzieki panowie ;-) ale chodzilo mi bardziej o nazwy firm jakie tutaj sa popularne- tak jak u nas na przyklad olimp, hi tec, activlab itp. :-P

mam pytanko biore carbonox(mam puszke 4kg) 6 dni w tygodniu po 6 miarek(100g) na 700ml wody czy mi to nie zaszkodzi bo treningi ma tyle razy,i jak dlugo moge to brac czy jak skoncz eta puche to mam zrobic sobie przerwe i czy musze mieszac to w wodzie przegotowanej czy wystarczy w zwyklej niegazowanej lub gazowanej

1. uodpornienie na stymulany, mi osobiscie jedzie bo kiszka troche 2. nie, uzalezniaja zaj**iste treningi 3. zalezy jakie zawody

A to radzilibyście mi masę robić teraz tak ?

Ja zawsze do jaj daje pieczywo, jakoś same mi nie wchodzą, no jedynie jak to jest jakiś omlet z dodatkami to bez pieczywa jem.

o sklepie sfd wiem bo mi mateo spama przyslal szkoda ze u Ciebie nei bedzie... mialem nadzieje na 5% znizki "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

poczekaj do jutra, własnie do nich piszę z zapytaniem o cene. jeśli nie sa tak poryci jak Ci z Olimpa i Megabola to mi odpiszą. buziaczki :*

nie łąduje mi sie link - one są smakowe? pozatym tak między bogiem a prawdą - opłaca sie kombinować? Jak Carbo Bioegnixa za 6kg płącisz 95zł? - Masz dobrej jakości malodekstryne i co nawjazniejsze smaczną

a ja wcale nie mysle o tym żeby to brać, po co mi 25 kg ww?? a tak poza ty. co rozumiecie poprzez termin "dobrej jakości"??? Skąd wiecie skąd Biogenix bierze swoje maltodekstryny, może Olimp nie trudzi sie, tylko zamawia własnie w tej krochmalnii? no, pół żartem, pół serio

wszystkie 100% sprawne? wyslij mi na e-maila zdjecia ich [email protected]

Mam zamiar trenować wszystkie partie mięśni ale na chwile obecną mam nadgarstek w gipsie. Dlatego też prosiłbym o ułożenie takich ćwiczeń które nie wymagają pracy nadgarstka, np: zwyczajne brzuszki albo z uniesionymi nogami itp. A co do diety to nie mam żadnej specjalnej ale staram się nie jeść żadnych fast foodów, chipsów, czekolad tylko zdrowe [...]

Dzięki wielkie. A czy ktoś da rade podrzucić mi pare ćwiczeń bez użycia rąk? Tak dobre by dawały najlepsze efekty :D

najlepiej chyba wbk... sam mam i nie pobierają za wypłaty oraz mam przelewy za friko, prowadzenie konta też 0 zł czyli jeszcze ani złotówki mi nie zabrali a mam konto prawie rok.. pzdr

No tak ja wiem ze dieta... Ale teraz jestem na masie i sie troche stresuje ze ten brzuch mi rosnie dlatego pomyslalem o tym. To jakies moze inne sposoby macie zeby brzuch nie rosl na masie ?

guwno prawda 5 razy w tygodniu to dobra sprawa ja tak juz od dawna cwicze bo wtedy robie jedna partie + jakis brzuch czy przedramie i mam duzo energi na treningu a jak mam robic ilestam partii i siedziec 2,5 h na silce to by mi zwieracze pusciły chyba

sadze ze pwoinienes pomyslec o tanich bialkach ,masz teraz w promocji izolat extensora za 60 pare zlotych ,masz tania ostrovie wpc za 40 pare zlotych i masz tanie sp 80 ,wiec sadze ze te wystarcza A co do tego vitala to zart byl natomiast carbo olimpa jest si ale mnei nei smakowalo ,a nei polecam czegos co mi z jakiegos powdu nei podeszlo ,coz [...]

dzięki qazar za pomoc. też mi nie smakuje za bardzo carbo olimpa, ale skąd miałem wiedzieć. Następnym razem kupię bx jabłko, bo dużo osób poleca.