Mi

29/05/19 DT Tydzień 11 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 8/7/6 10/7/5 8/6+1/5+1 7/6+1/5+1 Nie udało się powtórzyć 10p tym razem :-P https://youtu.be/u5jGiAK2dR4 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/13 10/12 10/12 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 17/20/22 16/20/20 16/18/20 16/18/18 Night, mieliśmy zmienić wersję [...]

Skakanka z rana znowu wprowadziła mnie w euforię. Widzę bardzo wyraźny progres w ostatnim czasie, jednak regularne treningi robią cuda a ostatnio wpadają +/- 4 treningi na skakance w tygodniu. Jak sobie przypomnę ile frustracji kosztowała mnie nauka skakania i jak beznadziejnie mi szło na początku to mega się cieszę, ze nie zrezygnowałam i [...]

31/05/19 Tydzień 11 Zachęcona pozytywnymi doznaniami z ostatniego treningu pośladków, stwierdziłam ze nie zaszkodzi mi zmienić kolejność ćwiczeń , przerzucić HT do środka treningu i zmienić zakresy powtórzeń w HT. Taki mały eksperyment. Trening E - posladki 1. Wznosy z opadu 20/20/20/20+ 20xcc/20x10kg/20x10kg/30xcc 5kg x24/5kg x24/cc x30 5kg [...]

Przy takiej talii to kupuj kiecki z dopasowaną górą i rozbombkowanym dołem.... Nikt nie bedzie w nich tak fajnie wygladał jak laska co ma 170 i 66 w talii. Zazdraszczam, mi sie talia popsuła po porodzie, a miałam 65-66:)

W sobotę był nietreningowy. Z aktywności 17k kroczków. /SFD/2019/6/5/14741f9fdc3f49c4a8333690c5479159.jpg 02/06/19 Tydzień 11 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 55x8/65x8/85x6/95/95/105/105 50/70/90/100/100/100/100 50/70/90/100/100/100x5/100x5 50/70/90/100/100/100/100 Troszkę inaczej rozłożony ciężar, głównie dlatego, ze nie [...]

też sobie zamówiłam teraz jelly, ale strawberry :-D bardzo mi smakuje ten dżem/żel czy jak to nazwać, podobno wiśniowy wymiata, ale ja niestety nie lubię wiśni odkąd w młodzieńczych latach "zatrułam" się alkoholem o tym smaku :-PP

na samą myśl o wiśniach mi słabo #-P}:-(

piwo ma milion kalorii :-PP u mnie tylko czysta wódka wchodzi w grę :-D lubię też gin, ale potem odbija mi się choinką cały wieczór }:-(

Oj tak. U mnie mimo, ze wypada stosunkowo sporo treningów - uwzględniając to, ze na skakankę chodzę oddzielnie - to cały czas mam wrażenie, ze chodzę kiedy mi się podoba i robię taki trening, na który mam ochotę. Mam bardzo elastyczny plan i w mojej głowie nic nie odbywa się na siłę tylko z ochoty i potrzeby ruchu. Ale to jest ogromny plus [...]

Z tą kuchnią to święte słowa. Ja pod siebie to robię to co najszybciej mi wychodzi. Byle się białko zgadzało.

Jeszcze mi reklamy nowej czekolady było trzeba....

Haha weź Night nie strasz bo mi rok mija w lipcu a chcę podwyżkę a nie lizaki %-) Co do szefa to tak, jest najlepszy :-)

Też się zawsze boję 8 zazwyczaj zamawiam bezpieczne rzeczy. A druga sprawa ze poluje na ciuchy w second handach i potem mnie te ceny w sklepach bolą :p a sukienka świetna Właśnie na PLT mają całkiem niedrogie rzeczy i jak już wiem, ze dobrze wyglądają to będę mogła zamówić ponownie. Dobra sprawa tez, ze można zwrócić bezpłatnie. Dzięki :-) tez [...]

Bziu, sukienka ze zdjęcia rozmiar 10, zamówiłam jeszcze top rozmiar 8. Ja tak jestem miedzy 8 a 10 w większości sklepów. tak właśnie myślałam o 10, chociaż jak Tobei dobre, t o ciekawe czy mi 10 nie bedzie za małe spróbujęcoś zamówić :-)

Dziękuję :-) Night, zmiana względem zdjęć z końca redukcji z zeszłego roku nie jest jakas duża ale tez uważam właśnie, ze mięśnie robią się jakby bardziej dojrzałe. No i dwójki się co raz lepiej rysują :-D Próbuję zrobić wypiskę ale mam duży problem z wrzucaniem filmów na you tube z telefonu. Nie wiem czy to przez to, ze nagrywałam w 4k tak mi [...]

Ja nie wiedziałem że się to tak nazywa. ćwiczenie to jeszcze mi kiedyś ojciec pokazywał %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-18 11:26:53

od razu widać że my z jednego teamu. No wiadomo };-) Rion - tez mi się całkiem podoba :-) Gorilla row to moim zdaniem bardzo adekwatna nazwa tego ćwiczenia :-D Przyznam, ze wolę angielskie nazwy, bo są krótsze i łatwiej googlować te mniej typowe ćwiczenia. Paula - dzięki wielkie ! Nie do końca jednonóż, bo masz piętę w gorze ale lekko [...]

Umknęło mi a na prawdę zacnie :-)) a to nie jest łatwa sprawa tak na skakance wymiatać.

Witam po urlopie ! :-) Tydzień plażowania na Dominikanie bardzo udany - tym razem postawiliśmy na pełen relaks i mimo wcześniejszych obaw wcale mi się nie nudziło. Wszędzie mega blisko, woda w oceanie czysta i cieplutka (28stopni), bardzo dobre i różnorodne jedzenie, niesamowicie przyjaźni i weseli pracownicy hotelu, co wieczór coś się działo a [...]

Dodo - dzięki :-) Night - zdecydowanie. Nie wiem czy będę robić jakiś wyraźny priorytet sylwetkowy, nie wydaje mi się, żebym musiała. Zapewne będzie sporo dolnych partii bo to najbardziej lubię ćwiczyć ;-) myślę o czterech dniach treningowych i jednym elastycznym (czyli jeśli będę miała czas i chęci mogłabym porobić brzuch i jakieś ćwiczenia z [...]