Mi

Skutki możesz zminimalizować nie pijąc, Ja na imprezach nie pije i jakoś nie czuje się gorzej. Jak już coś mi się chce to mam tabake

No tak.... Ale mi chodzi o zrzucenie tkanki tłuszczowej z dolnej części brzucha oraz po bokach...

A możesz mi wytlumaczyc co to jest to libido? jestem nowy wiec nie kumam ? :)

Wiem że dieta to podstawa, ale wy chyba nie wiecie jak mi pomóc, to piszecie nie o tym co trzeba. Pozdrawiam

koslawość kolan tak sie to dokładnie nazywa. Sam posiadam owy problem, wprawdzie koślawośc jest u mnie minimalna ale lekarz na ogolnych badaniach to u mnie stwierdził, raczej nie masz sie czym przejmować mi prawie w niczym to nie przeszkadza chyba ze masz dość duża tą koslawość. Jeżeli chcesz jakiejś fachowej dorady to radze skonsultowac sie z [...]

lukasz mi to nie przeszkadza w żadnych czynnościach jednak brzydko to wygląda a co do lekarza to raczej nie w tym wieku ;/ cos slyszlem ze to sie robi na rechabilitacjach jakies oklady z parafiny i cwiczenia. Jednak nie sa to potwierdzone info.

pon: bic+tric wt: nogi śr:wolne czw:klata pt:plecy sob:barki nd:wolne ja mam plan 4 dniowy tylko dni troche inaczej, ale to bez znaczenia, bo mi akurat tak pasuje :D niedziela: klata+barki pon:plecy wt:wolne śr:wolne czw:bic+tric plecy:nogi sobota:wolne klate możesz robic z bicem lub tricem, ja wczesniej robilem klata+tric i biceps+barki Według [...]

[...] bym węgle i podbił tłuszcze do tej samej kaloryczności. Oliwa z oliwek, awokado, olej lniany, kokosowy nierafinowany - na zimno a do smażenia smalec lub masło klarowane. Mi pomogło, owiele lepiej czuję się podbijając tłuszczami a węgle trzymać na poziomie 2,5-3g na kg masy ciała. Musisz wypróbować na sobie, każdy organizm jest inny i jak [...]

Z owsem to samo jest u mnie. Możliwe, że nabiał też sprawia mi problemy, ostatnio zauważyłem je po mleku.

Z owsem to samo jest u mnie. Możliwe, że nabiał też sprawia mi problemy, ostatnio zauważyłem je po mleku. czyli moze dochodzic dodatkowo problem z trawieniem laktozy

Kup te suplementy, które przydadzą się Tobie względem celu jaki sobie obrałeś. Bez względu na firmy, warto zwrócić uwagę na suplementy, które uzupełnią bardzo prawdopodobne braki ich w diecie. Mogą to być np witamina D3, omega 3, odżywka białkowa, magnez. Reszta specjalistycznych suplementów w zależności od celu jaki sobie obrałeś. Tutaj wybór [...]

@rion10 no właśnie wyżej już napisałem, że odpada w dni pracujące, bo chwilowo mam dojazd i niewiele z tego dnia mi zostaje :P

a jeśli wrzuciłbym 3-4 dni treningowe to czy mięśnie by mi się nie przepaliły z braku odpoczynku dzień po dniu ?

Ile macie osob na treningu?W ktorej sali odbywaja sie treningi?Na tej duzej od judo?Trenowałem kiedys judo na Gwardii a teraz chciałbym zapisać sie na BJJ.Mozecie mi po krotce opisac jak wygląda trening i jak to jest z nowymi czy ucza sie od nowa wszytkiego czy muza robic to co wszyscy:)) Pozdrawiam!

A czy koniecznie trzeba łapać pompę po przećwiczeniu danego mięśnia. Mi się to nie zdarza od kilku lat. Ćwiczę raczej siłowo niż zwykły trening na masę. Mięśnie cały czas rosną. To że nie czujesz pompy nie znaczy że mięśień się nie rozwija. Swoją drogą, brak napompowania mięśni może wynikać też z błędów technicznych - ale ja raczej stawiałbym na [...]

kurcze biega mi o te no...gumy do życia...

chodziło mi o to ze jak mam w kolumnie np. z 2 serią wyciskanie i rozpiętki to w jednej serii musze oba cwiczenia wykonac tak???

Powiem szczerze ze nic takiego nie znalazlem , kilka artykolow przeczytalem.Wydawalo mi sie ze 15-20 minut po treningu pomaga usunac zakwasy i inne uboczne produkty przemiany materii.Jesli masz moze link do tego tematu to czy mogl bys tu podac.Chetnie przejrze.

nie moge zadnego ciekawego arta w tej chwili znalesc, bo po wpisaniu w wyszukiwarke "sauna" wyskakuje od ch**a tematow i w dodatku niestety czesto sprzecznych ze soba informacji..dam ci kilka podstawowych zasad korzystania z sauny (podal mi je kumpel po wizycie u lekarza sportowego-jedngo z lepszch specjalistow w polsce w dziedzinie [...]

Na innym forum znalazlem informacje , ze faktycznie korzystanie z sauny po wysilku fizycznym to sredni pomysl - choc jest tam rowniez watek ze jest polecana po wysilku ale u osob trenujacych 5-6 razy w tygodniu jak odnowa przyspieszajaca regenaeracje. Ja cwicze 5 razy w tygodniu , a troche ciezko by mi bylo przyjsc w dni wolne tylko po to zeby [...]