Mi

Odwiedziłem dzisiaj miejscową siłownie,triceps nadal trochę dokucza, takie kłucie .trening nie był zrobiony na maxa :(a co najgorsze zagrożone są treningi mające pomóc mi wycisnąć 140kg w Zielonej Górze ;( Napisz coś bliżej o tym iwencie w Grodzie Bachusa. Termin, miejsce, godzina i dlaczego tylko 140 kg;-D MP niepełnosprawnych w WL ,chyba 23 06 [...]

Jaki jest koszt takiego pasa ? nie wiem ,musiałbym zapytać Mariusza ,jak mi wiadomo on takie pasy zamawiał u jakiegoś rzemieślnika na użytek START-u a co do wyniku ,nie miejmy złudzeń ,ja nie mam--- i na pewno kilka kg bym dołożył --lecz nic więcej ,jak dojdę do 140 teraz a póżniej do 150 8-Oto będę dumny z siebie :-)) Fakt na zawodach ława [...]

piątek --dzisiaj wreszcie trening w Jaworze :)Nie wiem czy dobrze zrozumiałem rozpiskę treningu od Mariusza ,jakiś dziwoląg mi dzisiaj wyszedł a może tak ma być ??:-? odbyło to się tak rozgrzewka ogólna + z hantlami + pompki Wl w uchwycie startowym rozgrzewka --2 x 6 x 40 ---2 x 5 x 55 [...]

Byczku, ostatnie Twoje posty to suche komunikaty treningowe{{:-( Brakuje mi czegoś tu{{:-(

Coraz ciężej się czyta te Twoje rozpiski treningowe :-( Czuć ciężką pracę, ale nie widać radości z jej wykonania. Rozchmurz sie trochę ;-) Szajba czasami tak ułoży się nam w życiu że rozpiski suche muszą wystarczyć :-)) ,nie będę biadolić ani się żalić ,akurat u mnie taki czas ,który muszę przejść , a co do treningu to jestem bardzo zadowolony [...]

Strasznie dużo tych serii rozgrzewkowych do WL... WZOREK jakie to serie robione samym gryfem ,czy 40 kg :-? dogrzanie kości i tyle }:-( ,wcześniej jakoś nigdy nie rozgrzewałem się robiąc powt samym gryfem i widzę że to był błąd ,uważam że służy mi takie ''machanie'' małym ciężarem, 2-3 chwyty i jeszcze podchwyt ,spokojnie mam klatę przygotowaną na [...]

WZOREK na pewno masz rację ,robię dużo ćwiczeń zbędnych przy WL ,lecz dobrze się z tym czuję :) oraz nie potrafię jeszcze odróżnić co mi służy a co nie

WZOREK na pewno masz rację ,robię dużo ćwiczeń zbędnych przy WL ,lecz dobrze się z tym czuję :) oraz nie potrafię jeszcze odróżnić co mi służy a co nie A kto to potrafi!? Czas tylko to pokaże czy było to dobre }:-(

WZOREK na pewno masz rację ,robię dużo ćwiczeń zbędnych przy WL ,lecz dobrze się z tym czuję :) oraz nie potrafię jeszcze odróżnić co mi służy a co nie Niestety ale wszystko wymaga czasu , żeby móc określić co było najlepsze....ja do dnia dzisiejszego jeszcze coś zmieniam z prostego powodu. Z wiekiem wszystko się zmienia , wytrzymałość, [...]

Dzięki Panowie --twardziele się nie poddają :) ,wiem dobrze że do bólu można się przyzwyczaić i przezwyciężyć go .Gdybym ponad rok temu nie założył dziennika to myślę że nie za bardzo bym używał roweru tak pierwszy rok rowerowania dał w kość i przyniósł tyle bólu że w następnym już nie wyruszałem w trasy, dopiero wasze wpisy motywację jaką [...]

WTOREK TRENING NR 2 Rozgrzewka ogólna + 2 x 15 pompki szeroko rozgrzewka WL gryf 3 chwyty po 15 powt ,,,,,8 x 45 ,55 ,65 ,75 , 5 x 90 ,100 ---uchwyt startowy długie przytrzymanie na klacie SERIE DOCELOWE -przerwy 10 sekund --- 2 x 100 ,105 ,110 ,112 --chyba jest mi łatwiej zrobić 8 powt z 110 niż po 2-wa powt i odkładać sztangę ,tak to dzisiaj [...]

30 km rowerowania :) ,średnia około 21-22 km/h ,napisałem około ze względu na 2-wie przerwy kilku minutowe na trasie spowodowane moją nieznajomością zmian tras w terenie :( ,w budowie jest S3 i kilka znanych mi dróg jest nieprzejezdnych --szlaban na drodze stróż pilnuje --rozmowa -brak przejścia i powrót i tak miałem 2-wa razy .Ogólnie jazda [...]

Byczku, dla mnie jesteś prawdziwym Mistrzem:-)) Twoja jazda mi imponuje. Właśnie mnie prześcignąłeś:-)) Ale nie jestem wqurwiony:-{ Wręcz przeciwnie - gratuluję:-)) /SFD/2017/6/3/69ea6e2f8c7b440a8491dc43142cab73.gif

Mistrzu-Giaurnemo -- u Ciebie średnie prędkości ponad 25km/h ,daleko mi do nich

Mistrzu-Giaurnemo -- u Ciebie średnie prędkości ponad 25km/h ,daleko mi do nich Tyle to wyciągam z wiatrem :-(

Już po rowerkowaniu ,chwila prawdy pokazała beznadziejne czasy przejazdu :( Jawor -- Bolków --22,27km czas trwania 1:26:26 Średnie tempo 15.46 km/h Bolków -- Jawor --23.77 km ,czas trwania 1:11:27 Średnie tempo 19.96km/h I tak wygląda moje rowerowanie --Mistrzu -Giaurnemo gdzie mi do Ciebie ,no gdzie ????

[...] Bolków --22,27km czas trwania 1:26:26 Średnie tempo 15.46 km/h Bolków -- Jawor --23.77 km ,czas trwania 1:11:27 Średnie tempo 19.96km/h I tak wygląda moje rowerowanie --Mistrzu -Giaurnemo gdzie mi do Ciebie ,no gdzie ???? Byczku, skromność jest w cenie:-)) Ale Ty zdecydowanie przesadzasz:-)) Biorąc pod uwagę wszystkie uwarunkowania Twoje i [...]

Dzięki Panowie :) Szajba ,ok nie na grudzień ,najlepszy będzie listopad :)-spróbujemy Giaurnemo --''sodówa''--to może być tylko po 200 co mi nie grozi :) Fan --- to po 1-nym powtórzeniu Wycwiel --jak mogę zapomnieć skoro nie dajesz szansy na to :) Wczorajsza waga --( tak jak ważą na zawodach) 90kg i kłopot czy mam wystartować w 88 czy 97 ????????

poniedziałek Udało mi się wybrać do Wrocławia na trening ,nie był ciężki bardziej praca nad ułożeniem -właściwą pozycją podczas wyciskania z dłuższym przytrzymaniem na klacie --prawdę mówiąc to troszkę czułem się przemęczony na pewno to za sprawą wczorajszej jazdy rowerem do Bolkowa dzisiejszy trening odbył się tak : rozgrzewka ogólna + z piłką [...]

Mistrz Giaurnemo z pewnością godnie wypełniłby rolę asekuranta. Piękny postęp - 5 miesięcy i wynik lepszy o 20kg! Starasz się i są efekty. Mistrz Giaurnemo w tym czasie gnał po rekord życiowy na rowerze. Wołodia ---Mistrzostwa Polski Niepełnosprawnych w Zielonej Górze trwały 3-y dni ,dlatego, miło by mi było gdyby odwiedził tą imprezę [...]