Mi

Mistrzu--Giaurnemo ,odarłeś mnie z resztki złudzeń:-( ,wprowadziłeś w depresję:-( ---pozostała mi tylko kanapa i pilot telewizyjny {{:-( Jest na to rada:-)) Zostań influencerem;-D Google powiedziało mi co to jest ,będę wpływowy na zarządzanie pilotem ;-D

Marek kawał byka z Ciebie ! Cały czas w formie ! A te 80 km, ja pierdziele chyba pół dnia bym jechał, szacuneczek ! Przemek ,dzięki };-) forma to moźe by była gdybym miskę trzymał jak Ty :-)) ,u mnie wszystko wchodzi }:-( i w dodatku bez liczenia A rowerowanie coraz bardziej mi odpowiada ,nawet kosztem siłowni :-D przebywanie na świeżym powietrzu [...]

Marek na żółtej siłowni trafiają się żółtodzioby :-) Ja specjalista od małych obciążeń rozgrzewkę zaczynam od 45kg ale mi nikt nie próbuje pokazać co potrafi ;-) Widzę że u Ciebie kilometrów i radochy co raz więcej :-) Tadeusz Ty to stateczny poważny gość :-D ,to kto bedzie do Ciebie się równał :-?:-D A tak na poważnie to takie sytuacje [...]

Popołudnie u Mamusi ,powrót rowerem :-) Pierwszy raz podczas jazdy poczułem się kolarzem |-) ,odcinek Bolków -- Kłaczyna mimo kiepskiej ,dziurawej nawierzchni pokonywałem prędkością około 30km/h 8-O ,już myslałem że rower mi się " popsuł " |-) ,tak pięknie mi się jechało pierwsze 7,5km pokonałem w 15minut 8-) Dalej ruszyłem na Dobromierz około [...]

ładnie progres widać przy mniejszym wysiłku, cokolwiek ten parametr pokazuje ;-) Coraz łatwiej mi się na tej trasie kręci ,wyzwaniem jest końcowe około 7km z podjazdem 2% i na tym podjeżdzie jak mi się wydaje nadrabiam i z tego są rekordy trasy ,mimo wszystko jeszcze dużo pracy przede mną ,aby taki podjazd o tak małym nachyleniu przekręcić ciągle [...]

Przykro mi to mówić(pisać), ale niewiele z tego rozumiem. Na pewno jest coraz szybciej, bo czas coraz krótszy, ale reszta nic mi nie mówi. Na pewno możesz wydłubać z oprogramowania takie statystyki jak kadencja, moc czy tętno :-)

czwartek --byłem umówiony na jazdę z WŁODKIEM ,zapomniał że ma wizytę u dentysty i nici z jazdy , jakoś powietrze ze mnie uszło ,nie chciało mi się samemu jechać i każda wymówka dobra i taką znalazłem }:-( Na uspokojenie głowy |-) , przyszedł trenażer |-) --w lecie kręcenie w pomieszczeniu ,świat się wali |-) Dzisiaj dodatkowe wyposażenie to [...]

No nietoperz nie pospawam :-D, Kabo takich ładnych chromowanych tez nie, ale coś tam "wyrzeźbię" w wolnej chwili ;-). Mam parę wzorów :-). Mi nie chodziło o chrom tylko o kształt ;-). Na takich plus sznur mi się najlepiej ćwiczy;-).

No nietoperz nie pospawam :-D, Kabo takich ładnych chromowanych tez nie, ale coś tam "wyrzeźbię" w wolnej chwili ;-). Mam parę wzorów :-). Mi nie chodziło o chrom tylko o kształt ;-). Na takich plus sznur mi się najlepiej ćwiczy;-). Jutro nie mam czasu wtorek, środa na rano do pracy, ale w czwartek cos tam spawnę. Będa piękne, czerwone :-D

SOBOTA 1-WSZA część rowerowania JAWOR--BOLKÓW jazda taka jakaś nijaka :-( ,niby nie za ciężko ,a wolno jak nigdy :-( Nie można wszystkiego zwalać na wiatr }:-( lecz do Kłaczyny wiało i przez to czas przejazdu o około 6min dłuższy niż zwykle średnio :-( dalej już trasa trudniejsza ,ciągły lekki podjazd aż do Bolkowa ,lecz teren zabudowany i pełen [...]

PONIEDZIAŁEK wyjście na siłkę miejską skoro świt czyli o 8:30 ,póżniejsze godziny potrzebne na malowanie przedpokoju kawa z masłem i do boju }:-( a i trochę nie trenowałem :-( lecz to było nie z kontuzji czy lenistwa ,lecz z gorąca " popsuł " mi się kikut, w tych grubych silikonach i skarpetach protezowych noga mi się " ugotowała " a nosiłem to [...]

SOBOTA Po dyżurze nocnym i 2h przerywanego snu wyjazd do W-awy ,dobrze że udało mi się załapać na doczepkę do ekipy z Legnica . O 16-już na miejscu popatrzeliśmy trochę na startujących Juniorów ,pooglądaliśmy stoiska ,na chwilę do bo boksu kulturystów i 3-y godziny zleciały Do sklepów i na jedzonko .Na kwaterze siedzieliśmy do 1-wszej junior [...]

Widok z okna całkiem ładny.. poza tym, że mokro. Wiem że przesadzam z tym trenażerem , pokazałem że mokro dla furtki do pokręcenia w domu. TRENAŻER dał mi tak wiele że nie wszyscy mogą to zrozumieć ,te moje zachwyty nad jego zaletami , Jest to dla mnie jeden z najważniejszych nabytków w życiu . Czy zamieniłbym to urządzenie za 1600zł minus vat za [...]

Zachciało mi się dzisiaj rowerowania }:-( ,pogoda wymarzona ,to zaplanowałem sobie trudniejszą trasę do Bolkowa Powinienem zrezygnować już po 2km ,spowodował to ból łydki --zrobiła się twarda z mocnym bólem Pomyślałem rozejdzie się po kilku km i w taki sposób dokręciłem do Sokola 10km ,wolniej niż spacerowo ,dalej to było już gorzej i bardziej [...]

Aby sprawniej się poruszać ,rozłożyłem trenażer i wpadła mi w oko trasa którą pokonywałem 2-u krotnie i według której ustawiało mi FTP w czasie 30min Collado la Hoz. Ataque A. Contador. Vuelta 2012 cały czas pod górę ,tylko 3,3km z przewyższeniem 248m średnie nachylenie podjazdu na trasie to 7,5% 8-O mimo bolesności nóg rekord trasy poprawiony ,z [...]

PONIEDZIAŁEK dniówka 12h do 19-stej i trening siłowy przełożony na jutro dzisiaj podsumowanie miesięcznego trenażerowania :-D 579,3km----przewyższenie rekordowe 3425m Powietrze 24,43km-----przewyższenie 142m łącznie 603,73km-----przewyższenie 3567m Plan na grudzień ---może mniej kilometrów a więcej przewyższenia :-? ,chociaż będzie trudno [...]

Dzięki Szajba,ja kręcę słabiej ,wolniej niż babcia wioząca "ukraina" mleko na targ Moc u mnie słaba,prędkość :-? a co to jest }:-( ,kadencja marniutka lecz lubię i wiem ile mi ten trenażer dał i to mi wystarczy :-D

PIĄTEK ---szybka decyzja i rower wraz ze mną samochodem do Bolkowa ,odwiedzam Mamusię :-D Powrót Bolków--Kłaczyna--Dobromierz --Roztoka---Jawor Chłodno ,lecz bardzo słonecznie ,przed Dobromierzem skarpy ,rowy oszronione ,a gdy już zawiało od Śnieżki to odczuwało się mocno zimno Jazda dla upajania się widokami :-) i oddychanie świeżym powietrzem [...]

ŚRODA -- powinien być siłowy ,mimo że mam sprzęt w domu to nie za bardzo miałem warunki oraz przychylność innych aby pomachać hantlami ( przedpołudniem ) ,po południu po 16-stej jakoś nie pasowało mi przed nocnym dyżurem ,to zrobiłem krótkie lecz bardzo konkretne trenażerowanie :-D Pierwsza myśl to było " może spróbować pobić rekord trasy Giro del [...]

WTOREK --Linka ,pancerze wymienione :-) ,przerzutka poustawiana tak jak potrafiłem }:-( ,a czasu mi to zajęło {{:-( O 16-stej próbna jazda ,nie za mocna bo na nocny dyżur Wybrałem trasę która była pokonywana 2-u krotnie tydzień temu ,chciałem na świeżo puki pamiętam porównać kasetę 11-28 a 11-32 Würzjoch / Pso. Erbe Zejście do [...]