Mi

Właśnie Bzyku, gdybym tak profesjonalne jak Ty podchodził do treningu to też bym odpuścił, ale jakoś ostatnie miesiące zluzowałem i jest mi obojętnie czy biegnę 4:15 na km czy 4:30. Nie szykuje się na jakiś konkretny czas, czerpię ostatnio fun z natury, poznaję miejsca których nie znałem wcześniej i często lubię przez 30 km biegu posłuchać [...]

Na finiszu wiem, że na pewno muszę na wyjściu z zakrętu mieć wyższą kadencję na 100 m przed metą. Wczoraj miałem 100 obr/min i mnie przeszedł mój kolega. Myślę, że jakbym mógł szybciej dokręcić, to by mu się nie udało wyjść zza moich pleców. Choć i tak w peaku miałem 1240 W, a na tym pomiarze jeszcze nie udało mi się przebić 1306 bodajże. Noga [...]

To samo mi napisał %-)

Aero is everything %-) Jeszcze tylko kask zmienić muszę. Padło na HJC Furion 2.0. Czeka już na mnie w sklepie, ale coś trudno mi się przełamać, żeby zostawić złotówki %-) /SFD/2020/9/17/9aa6562fff3d4bdba54c80be8461c32f.jpg /SFD/2020/9/17/056a83a4f5a34990ba44c54306949aeb.jpg /SFD/2020/9/17/9275d64463f34707b89c176b16250018.jpg Zmieniony przez - [...]

Damian, 780. Fajny jest, bo prócz tego, że mi się podoba %-) waży 185 g. Szajba, to semi-aero. Jak mój Tarmac :-P Kask czasowy do roweru nie czasowego i do jazdy nie TT, to tak trochę średnio %-)

Szajba, to semi-aero. Jak mój Tarmac :-P Kask czasowy do roweru nie czasowego i do jazdy nie TT, to tak trochę średnio %-) Nie wiem co może znaczyć semi-aero. Jest to bardzo dobrze zaprojektowany kask aerodynamiczny do jazdy na rowerze szosowym. W jeździe indywidualnej na czas takich kasków używają zawodnicy którzy nie potrafią przyjąć [...]

No tak, semi to pół, jednak w przypadku kasku Air Attack semi nie ma racji bytu bo tek kask jest full nie semi. Sam fakt że Furion nie ma zintegrowanej z kaskiem szyby dyskwalifikuje go jako kask aero. W kwestii tych aero rur. W wolnej chwili korzystając z dostępnego mi oprogramowania policzę Cx dla rur o różnej średnicy i tzw w kolarstwie [...]

18.09.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki - 4x 6x55kg; 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 4x 6x75kg; 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 4x 6x70kg; 4. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego - 4x 6x110kg; 5. Wiosłowanie na hammerze na tył barków - 4x 6x55kg; 6. Kołyska - 5x MAX. [...]

Dziękuję, dobrze siadło :-D Szczegóły poniżej. 20.09.2020 Po wczorajszym ładowaniu dzisiaj waga 73,5kg, więc i tak całkiem nieźle. Wyścig - Grand Prix gminy Kobierzyce 2020. https://i.ibb.co/7X0HdTr/Zrzut-ekranu-2020-09-20-o-19-47-19.png https://i.ibb.co/j8Knjcf/Zrzut-ekranu-2020-09-20-o-19-48-24.png Na rozgrzewce wydawało mi się, że noga [...]

Wnioskuje po tym że teraz jeździsz wyścigi i nadajesz tempo. Brak Ci tylko doświadczenia "liska" aby ogolić. Pamiętaj że jeżdżąc w grupie, w której nadajesz tempo będziesz zawsze wolniej progresował. Dlatego trzeba jeździć na mocne ustawki, trudne wyścigi. Ja zacząłem w tym sezonie jeździć na Rondo babka, gdzie np. jeździłem bark w bark z [...]

Tak, o silowy mi chodziło. Dzienx

A tu widac ile mi zabrakło do zwycięzcy. https://i.ibb.co/t8BwqRC/120094424-2634393730111715-6810942072911023476-o.jpg Co śmieszne gość w czarnej koszulce z czerwonym paskiem zaczął triumfować przed metą i w tym momencie obcjechał go gość po jego prawej w niebieskiej koszulce, który wygrał %-)

[...] 1. Chleb z burratą, szynką i pomidorem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle. 2. Wafle z twarogiem, mrożonymi bananami, AN Peanut Cream i SFD Whey Delicious. 3. Mielone z indyka z kuskusem i warzywami. 4. Chleb z hummusem i ogórkami. 5. Owsiane z serkiem wiejskim i jabłkiem. Ciacho. https://i.ibb.co/0Jr1DMH/IMG-5173.jpg [...]

Nie wyglądają mi na chude :-D

07.10.2020 Z wagą dziwne rzeczy się dzieją, bo cały czas mnie ssie i dojadam po nocach, a od dwóch dni trzyma mi się 72,9 kg :-D Trening - Pull. 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki - 4x 6x63kg; 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 4x 6x82,5kg; 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 4x 6x80kg; 4. Przenoszenie z [...]

Tia, średnia 40km/h z 230W ;-D Oszukańce %-) };-) A tak na poważnie, przy Twojej wadze ile potrzebujesz watów żeby te 40km/h utrzymać? W typowej kolarskiej pozycji w dolnym chwycie. Ale NP miałem 280W, to ja sobie wypraszam %-) Wiesz co, nigdy takiej próby nie robiłem, ale mam jeden trening, gdzie jechałem 3x 20 min ze średnią 300-305W. Trening [...]

Nie wiem jak jest w grupie. Raz zdarzyło mi się w trójce jechać ale i tak całą trasę wiozłem "grupę" na kole %-)

No ale przelotowa 40km/h w grupie to już jest taka w miarę "normalna". Solo dla mnie to zwykle 35km/h jak jadę mocniej po płaskim. Mi na ostatnich wyścigach wychodziła średnia 41-42 km/h, a na żadnym nie ujechałem się tak, jak na środowych ustawkach %-). Serio, to jest banda psycholi :-D. Ale spoko, bo w tym sezonie ani razu sam nie wracałem do [...]

Ja najwyższą do tej pory to miałem na Rondo Babka z 70km ponad 43km/h w ruchu otwartym. Ale to był dzień gdzie przyjechał Wiśniowski i kasował każda próbę odjazdu w siodle na lajcie. Po jakiś 5 próbach wszyscy zrezygowali... Wyszła równa jazda bez szarpania. IF to mi nawet chyba 0.8 nie wyszło.. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-10-08 14:26:54

Trzymam kciuki za Małgośkę! Babska solidarność mi się wyłączyła!