Mi

Wow Panowie i jakich Wu tu brykach piszecie :-) Ja mam SCOTT CR1, niecałe 8kg, rower warty ok 3 tyś i pysk mi się śmieje a tu takie rakiety ;-) Ciekaw jestem różnicy w szybkości pomiędzy moim a taką rakietą. Przygodę zaczynałem na tribanie 520 z decathlona i powiem Wam że wcale chyba bym go dziś nie sprzedał a to dlatego że rama aluminiowa z [...]

Ja nie robię postojów, tylko jem w trakcie jazdy. Bo chyba nie planowałeś 100 km zrobić bez jedzenia? Wrzucam 20-40g węgli co 45 min w zależności od intensywności treningu. Staję co najwyżej pod krzaka lub jak w upał picie mi się kończy.

Przed Brevetem dzień wcześniej załadowałem ok. 4k kcal. Rano na śniadanie 80g kury, 5g oliwy, 15g pesto, 100g makaronu, serek wiejski i bułka 80g i po godzinie już jadłem. W sumie w ciągu 7h prawie 2,5k kcal. Nie wiem jak inni, ale ja wychodzę z założenia, że żeby jechać, to trzeba mieć paliwo. Może mam słabe przemiany tłuszczowe, ale mi nie [...]

Przed Brevetem dzień wcześniej załadowałem ok. 4k kcal. Rano na śniadanie 80g kury, 5g oliwy, 15g pesto, 100g makaronu, serek wiejski i bułka 80g i po godzinie już jadłem. W sumie w ciągu 7h prawie 2,5k kcal. Nie wiem jak inni, ale ja wychodzę z założenia, że żeby jechać, to trzeba mieć paliwo. Może mam słabe przemiany tłuszczowe, ale mi nie [...]

Przed Brevetem dzień wcześniej załadowałem ok. 4k kcal. Rano na śniadanie 80g kury, 5g oliwy, 15g pesto, 100g makaronu, serek wiejski i bułka 80g i po godzinie już jadłem. W sumie w ciągu 7h prawie 2,5k kcal. Nie wiem jak inni, ale ja wychodzę z założenia, że żeby jechać, to trzeba mieć paliwo. Może mam słabe przemiany tłuszczowe, ale mi nie [...]

Fighter znam mechanizmy po przeczytaniu Anity Bean czy Celejowej (polecam obydwie pozycje!). I też biegam co 2 lub 3 dzień na czczo ok 17 km, (w weekendy nawet i dłużej) I nie zmienia to faktu że mam zawroty gkowy, jakieś gwiazdki i mi słabo co przy podróży szosą bywa niebezpieczne. Dziś dobrze czulem się po misiach haribo. Zjadłem 30 gram ale [...]

Myślę, że nasze organizmy/sylwetki Bzyk'u są tak diametralnie inne że porównywanie tutaj protokołu żywieniowego w trakcie treningu jest bez sensu. Co nie zmienia faktu że zapętliłem się w niskich kcal, często płacąc za to słabym samopoczuciem, zawrotami głowy itd, ale wyjdę z tego powoli. :-) W żadnym momencie też nie mówię, że robię dobrze. [...]

Dlatego mówię, że trzeba mocno przefiltrować treść i traktować to jako ciekawostkę bardziej. Ale podoba mi się ona %-) Co do Erika, to akurat to co on robi kompletnie mnie nie jara. Mukbangi, to dla mnie nieporozumienie. Jedynie Matta Stonie oglądam, bo jest mega pozytywny fajne challenge wymyśla. Ale co do Erika co innego mnie zastanawia. Bo [...]

Tomek, Endomondo i Strava synchronizuje mi treningi z Garmina, więc w każdej z tych apek mam dokładnie te same parametry. W przypadku roweru spalone kalorie równają się prawie 1:1 ilośc wykonanej pracy w kJ, która obliczana jest bardzo dokładnie biorąc dane z pomiaru mocy oraz tętna. Tutaj możesz więcej przeczytać na ten temat: [...]

astralagusa łykam dzis mi sie własnie skonczył musze wziac ze sklepu :d myslałem jeszcze o Cystone zeby kupic ;-)

Łukaszu wspominasz wyżej że dane dotyczące spalonych kalorii czerpiesz z Garmina. Czy po obserwacji sylwetki, są Twoim zdaniem adekwatne? I pytanie mnie nurtujące. Czy próbowałeś porównać je z tymi z Endomondo? Ja dzieląc się ponad dekadą biegania i ogólnie życia fit mogę stwierdzić że organizm bardzo szybko się przyzwyczaja. Kiedyś parę km biegu [...]

No i co z tętnem ważne, powiedz mi jak zrobić powtórzenie na tętnie w 150% FTP przez 30s... "jedź średnio mocno, ale nie za mocno, ale ma być mocno" w konsekwecji i tak jedziesz ogień.%-) Przerabiałem to w zeszłym roku, nigdy więcej.. Poza tym kolejny parametr to dryf tętna. Wiadomo że 200w pierwszej godzinie pokaże inne tętno niż 200w w 4-5 [...]

29.07.19 Dziś ostatni dzień deload. Od środy lub czwartku ruszam z nowym planem. Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu górnym - 12x45kg; 9x50kg; 7x55kg; 7x55kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x75kg; 9x80kg; 7x85kg; 5x90kg 3. Wiosłowanie sztangielką bokiem - 8x32kg; 8x32kg; 8x32kg; 8x32kg 4. [...]

No ja sam przekładałem do Bongragerów bloki. Ustawiałem „identycznie” jak wcześnie mi Tomek ustawił w Shimano. Jak się okazało znów zacząłem tracić czucie w ręce. Pojechałem do Tomka na ustawianie bloków i powiedział, że były dokładnie odwrotnie %-)

01.08.19 I od dzisiaj ruszam z nowym treningiem. Jest już głód potrenować coś mocniej, więc idealnie. Zostaję dalej przy podziałem Push/Pull hipetrofia/siła. Trening Push hipertrofia: 1. Butterfly - 15x45kg; 12x50kg; 12x50kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x20kg; 12x24kg; 10x26kg; 8x26kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie ujemnym [...]

Dlatego ja trenuję o 6 rano ;-) Jarać tak samo nie jara, z jednego względu. Że nie ma i nie będzie żadnego progresu. Generalnie trenuje dla względnego utrzymania tego, co wypracowałem przez te 10 lat. Ale z drugiej strony trenuje mi się przyjemniej, bo nie mam w głowie tego ciśnienia, że jak tu dam za mały ciężar albo jak technika będzie zła, to [...]

Bez soli pewnie się da, ale przy sportach wytrzymałościowych zapotrzebowanie jest większe, więc to chyba na nie najlpszy pomysł ;-) Ja to bym chciała mieć czas, żeby robić 5 treningów biegowych i 5 na górę/chwyt/przeszkody. Układ idelany, ale doba za krótka ;-) Myślę, że z pożywienia przyjmuję na co dzień i tak sporo sodu. Sprawdziłem w Fitatu i [...]

Badanie sodu w labie coś mi powie?

Bez soli pewnie się da, ale przy sportach wytrzymałościowych zapotrzebowanie jest większe, więc to chyba na nie najlpszy pomysł ;-) Ja to bym chciała mieć czas, żeby robić 5 treningów biegowych i 5 na górę/chwyt/przeszkody. Układ idelany, ale doba za krótka ;-) Myślę, że z pożywienia przyjmuję na co dzień i tak sporo sodu. Sprawdziłem w Fitatu i [...]

Dzięki Przemo, ale myślę, że trudno porównywać mnie do Ciebie w tej kwestii. Lub w zasadzie w jakiejkolwiek %-). U mnie po prostu całą robotę odwala rower. Ten licznik mam od początku roku. Trochę tych kalorii już przepaliłem :-D https://i.ibb.co/tZzfJKK/WNHOWuo-BRy2-4fa-CUp-C6-Q.jpg Poza tym teraz formę mam raczej przeciętną. Brakuje mi trochę [...]