Masła

Potrzeby nie ma, ale chciałbym wiedzieć czy nie zaszkodzi, same D3 i K2 na pewno są beżpieczne bo przedtem miałem je w kroplach rozpuszczone w oleju słonecznikowym. Substancje dodatkowe w tabletce to: celuloza,sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu, hydroksypropylometyloceluloza, glikol polietylenowy,monooleinian [...]

hello na poczatek nie ch wyprobuje sobie kuracje prof.M.Tombaka: 150g masla roztopic, 4lyzki imbiru mielonego utrzec w malym naczyniu, imbir wymieszac dokladnie z wystudzonym maslem, pod koniec zastygania jeszcze raz dokladnie wymieszac (imbir osiada) spozywac: 1 dzien- 0,5 lyzeczki 2 - 1,0 3 - 1,5 4 - 2,0 5 - 2,5 6 - 2,0 [...]

Teraz nie mam możliwości ponieważ odpisuje z telefonu z pracy :-D . Pilnuje jednak makroskladnikow (2,1g białka, 1g tłuszczu na kg mc reszta to węgle - ogólnie 3600 kcal) Źródła białka to pierś z kurczaka, jaja, chuda wieprzowina, ryby, zaraz po treningu WPC80 . Węgle to ziemniaki, ryż, soczewica, kasza, białe pieczywo. Tłuszcz to awokado, troszkę [...]

No musisz zaopatrzyć się w wagę. Zeskrob tyle masła ile dajesz na kanapkę i obliczasz. No chyba mając wartości dla 100g potrafisz obliczyć dla 13g. Podstawówka %-)

zaznacz to 100g (chyba piszesz o zbiorach w po treningu) i jak bedzie zaznaczone to napisz 13 15 lu ile chcesz gramow i ci przekalkuluje w tym momencie nie musisz ani liczyc ani jesc 100g masła:)

Ja tam sobie robie tak, albo kupuje salate i maczam ja w oliwie, na kromke chcleba biere jedna mala lyzeczke, a lbo jak nie mam salaty to wale lyzeczke bezposrednio na szynke i rozcieram i mi tak smakuje. Oczywiscie jak biore oliwe albo olej lniany to juz margaryny ani masla nie uzywam. I tak mi smakuje

oliwa, tran, jajka, tłuste ryby, troche masła niezaszkodzi, orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika... Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-14 22:28:05

Robie tak ze jem 4posilki dziennie kazdy ma losowe 500kcal+500kcal dostarczane z oliwy z oliwek jak 2 tys kacl dziennie dostarczasz z oliwy z oliwek to jak to może dziwić ? jest masa innych źródeł kacl gainer , orzechy/migdały , ryby , masła orzechowe gdzie można stosunkowo łatwo podbić ich ilość i nie powinno być z tym żadnego problemu bo z [...]

http://www.sfd.pl/temat109618/ tu masz temat odnosnie miarek/porcji gainer - ok.100-140g dziennie wg brakow w diecie w 2-3porcjach, miedzy posilkami i ok.50g po treningu bialko ok.60-70g dziennie w 2 porcja , jedna w ciagu dnia + jedna na noc z łyżką oliwy lub masła orzechowego bcaa ok.0.5-0.75g na 10kg masy przed i po treningu

Jeżeli widzisz efekty nie, kombinować zaczynaj jak efekty staną. Co do tego co mi się nie podoba - wafle ryżowe, twaróg na kolację - od czasu do czasu ok, warzywa dawaj świeże, jak najwięcej zielonych, minimum te 500g dziennie, ryby morskie tłuste dawaj co najmniej 2x w tygodniu, źródła tłuszczu - proponuję podbić go kosztem białka i węgli [...]

witaj. u mnie leci o3, czosnek, witamina c, d3, zurawina czasem jeszcze. w zaleznosci od tego czy mnie cos lapie, to manipuluje iloscia witaminy C i czosnkiem co do masla nerkowce zdecydowanie jezeli staly element diety, jak dodatek smakowy raz kiedys to ziemne moga byc, nie popadajmy w skrajnosci, wazne by pilnowac stosunku o3 do o6 w diecie [...]

1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 4 jaja cale gotowane - Warzywo lub Owoc np Banan 2. Posilek godz. 13.00 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,oliwa z oliwek 15g 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu brazowego/białego/makaron - [...]

jedz 2 kostki masla dziennie i popijaj szklanka oleju

nie potrzebuje oceny bo wiem co jest dlamnie zjadliwe a po czym mam cięzko na żołądku a nie wyobrażam sobie zjesc ryż z warzywami do tego 300 gram piersi i jeszcze dodawać tam masła nawet klarowanego za cięzko by mi było ,

zrób do niego jakiś sos, przypraw porządnie to nie będziesz musiał siedzieć 45 min .;-) Patent z podsmażeniem na małej ilości masła z dodatkiem czosnku i szczypiorku fajnie się tu sprawdza.

To może jeszcze jedno pytanie heh ile g ma 1 łyżka masła?

u mnie olej koko płynny :) mozesz dodać masła orzechowego ale tak czy inaczej do lodówki :)

Chyba bardziej chodzi o to, co jest opisane w artykule, do którego wyżej dałam link - sól z cukrem i tłuszczem daje taką kompozycję smakową, której trudno się oprzeć i niektórzy ludzie zaczynają je jeść bez umiaru. Natomiast jeśli ktoś nie przesadza z tym sodem, tak jak piszesz i umie kontrolować ilość zjadanego masła - nie przychodzi mi do głowy [...]

Tak jak blue radzi, czeko roztapiasz albo samo albo z odrobiną oleju kokosowego lub masła klarowanego. zastyga i może być poza lodówką. możesz kombinować z olejem koko plus kakao - ale szkoda twojego czasu - zawsze będzie miękka i półpłynna.

opcjonalnie możemy dodać do jajecznicy trochę warzyw opisanych niżej- szczególnie awokado lub przed wbiciem jaj na patelnie udusić na niej pół niewielkiej cebuli, a po 3 tygodniach diety możemy dorzucić do jajecznicy niewielki plaster boczku )/do tej opcji śniadania dokładamy 1 shake białkowy 30g w skali dnia po treningu lub między posiłkami. 2. [...]