Masła

no to może opisze bardziej szczegółowo ten swój jadłospis to będzie tak 1 posiłek - około 6 kanapek złożonych z : chleba, masła, jakiejś wędliny, pomidora i ogórka 2 posiłek praktycznie to samo co w 1 3 posiłek to ziemniaki, kotlet, surówka i to liczyć razy 2 4 posiłek to jakieś owoce a to wszystko nie liczyć tego co jem pomiędzy posiłkami

Rodzynki wymieniłabym na owoce. Do szkoły dobrze sprawdzają się placki z płatków owsianych / jaglanych z jajkami, bananem (lub innym owocem) podsmażone na oleju kokosowym, albo odrobinie masła klarowanego. Można oddać orzechy, wiórki koko i wuala ;-) Bo chleb od czasu do czasu owszem, ale są lepsze źródła węgli ;-)

Nie dopisałem np masła czy czasem sosu do ryżu ktory jednak troche na oleju jest oparty wiec myśle że starczy . Przeliczyłem , że na smarowanie chleba z 8 g ramy idzie co wychodzi około 5g na kromkę + tłuszcze przy sosach więc mysle ze wystarczy na samych kanapkach 30 g tłuszczu

Do szkoly kanapki bez masla z serem bialym 2 , przed silownia ,1,50 h lekki obiadzik ryz i kurczak a po silowni tez leciutki jakis twarog malotlusty albo serek wiejski :)

Spróbuj jeść w tej robocie, co to za budowa że przerw nie ma, jak robisz po 12 godz to chyba z 2 przerwy się znajdą, zjesz pół bochenka chleba plus 2 udka czy co tam sobie naszykujesz. Spróbuj rano szejka wypić: worek ryżu, serek wiejski/porcja białka, łycha masła orzechowego 90%/wiórków kokosowych, mleko i woda dla rozcieńczenia, cynamon. Pycha, [...]

czemu maslo wyrzucic ? bez masla nie idzie omleta zjesc, jest bardzo suchy czaisz , a te dan mleko czemu nie moze byc ? daje je po to aby bylo rzadsze bo jak zmiksuje te banany z twarogiem to jest takie do jedzenie łyzka bardziej geste takie , a jak doleje mleka to całkiem lepiej smakuje itp suplementacja od 2 dni , kreatyna cm3 , bedzie leciec [...]

białko zmniejszyc tak jak mowisz do 150 okolo a wiecej wegli o okolo 100 tak ? czyli zeby bylo mniej bialka to trzeba tak jakby mniej kurczaka spozywac , prawdaz ? tak patrze na stronie internetowej tesco i chyba w tym supermarkecie nie posiadaja takeigo masla migdałowego , a to jedyny sklep gdzie kupuje pożywienie :(( Zmieniony przez - Sportowy [...]

1. Na śniadanie jest tysiąc opcji. musi to być pełnowartościowy posiłek - białko, węgle, tłuszcze. w zależności od celu (masa / redukcja) może to być klasyczna jajecznica, a może to być klasyczny omlet z płatków owsianych, twarogu, orzechów, masła orzechowego itp. 2. to co piszesz o wyrzeźbieniu brzucha i klatki to abstrakcja. nie ma czegoś [...]

Co do samego szejka, to dlaczego używasz wyrobu kakao-podobnego, jakim jest Puchatek? Poza tym, mam również wątpliwości, co do masła orzechowego z Lidla - prawdopodobnie tłuszcze utwardzone + cukier i 2-5% orzechów... Nie jest do zbyt zdrowe.

masło orzechowe do wymiany ? takm maslem smaruje omleta czasem sam Michal Karmowski - zapewne wiecie kto to jest : ) - zawsze mowil ze to bardzo dobre masło, ze z zdrowych tłuszczy . czyli jak robie omleta z 10 białek co mi daje 350g samych bialek, to moze bd robil np 7 białek + 4 zółtka i by bylo dobrze ? tluszcze bym podbil w miare sporo do [...]

Jeśli smażysz na teflonie, to możesz smażyć bez tłuszczu, zwłaszcza jeśli jest on dodatkiem do ciasta naleśnikowego. Na innej patelni - możesz dać odrobinę masła klarowanego, oleju kokosowego. Na oliwie bym czegoś takiego nie smażyła, ze względów smakowych.

sopkojnie 10g mozna lykac ,witaminy tracisz co dzien i co dziec ci potrzebne,no chyba ze jeszcze kostke masla polykasz do tego

Witam, zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłaś na ile? Wafle kukurydziane do wywalenia, to samo tyczy się masła orzechowego zamien na lepsze źródło tłuszczy. Pozdrawiam

Bardzo mało węgli. Dałabym białko na śniadanie, a węgle na kolację. Za dużo masła orzechowego - jeśli nie kończy się na łyżeczce dziennie to lepiej go po prostu nie kupować, a jest to średnie źródło tłuszczu.

Tłuszcze daj około 1 grama na kilogram masy ciała. Jest ich trochę zbyt mało. W przypadku stosowania sterydów anaboliczno-androgennych można je tak nisko obniżyć, ale nie ma też ku temu specjalnego powodu. Uważaj z ilością masła orzechowego z arachidów. W ten sposób dostarczasz sporo kwasów tłuszczowych omega 6, a w diecie zdecydowanie brakuje [...]

Co zamiast masła orzechowego ziemnego mogę dać? Sniadanie będzie w formie placka/omletu ( jajo + wpc ) i na patelnie. Dodałem 30g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno do każdego posiłku,oprócz przedtreningowego. Jakieś poprawki jeszcze byś wprowadził? W każdym posiłku oprócz śniadania i kolacji będzie 200-300g warzyw. [...]

Ja widzę miejsce dla masła z orzechów laskowcyh włoskich, czy migdałów poza tym czasem do smaku.

2 nabierki czekoladowego bialka, 2 banany, potężna łyżka masła orzechowego, poł szklanki wody wszystko w blender i miksujesz, przedtreningowy meal jak znalazl.

s.m.p.a. - jesli migdałowe, nieprażone, bez dodatków utwardzonego fatu - to czemu nie. Ale takowe trudno dostać. ale jest: http://e-zdrowie.abc24.pl/default.asp?kat=16609&pro=135597 sqrwi3l - jesli mowisz o takim masle j/w - to ok, jesli o masle z prazonych orzeszków ziemnyhc - to jest to syf w czystej postaci. Już lepiej sobie łyzke zwyklego [...]

bo to w zasadzie kalorie bez pokrycia w postaci skłądników odżywczych o charakterze nieenergetycznym takich jak witaminy czy skł. mineralne... No i bazą tego posiłku jest wysoko przetwrzona żywnosci, czyli odzywka białkowa. Konwencjonalny posiłek oparty na mięsie/rybie/jajach i warzywach z dodatkim np olejku kokosowego lub masła byłby opcją [...]