No Marta - gópia p***A - zamiast Wp******IĆ pół kostki masła albo nawet kilka miarek wheya, to ja czekoladę zeżarłam }:-((( kilo prawdziwej kapusty kiszonej trochę pomogło (w sensie trochę ulżyło), ale za to od wczoraj powinnam przebywać w izolacji od ludzi z uwagi na dźwięki i zapachy jakie wydaję :)) brzuch boli i wywalony, ale kto Wp*****LA [...]
Mam nadzieje, że dobrze przeliczyłem dni i wczoraj był 19. Przesiedziałem wczoraj praktycznie cały dzień w domu, nie licząc treningu, zakupów i kolejnej wycieczki do serwisu komputerowego by wrócić z niczym, nie zdziwię się jak w poniedziałek zapłacę a komp i tak nie będzie działał. BTW Brakuje mi 59 sogów do 3000, postarajcie się! Dzień [...]
Jestem \-) Można cisnąć %-) No to zaczynamy, mam nadzieję, że te przygotowania będą szczęśliwsze :-) Oby bark i łokcie wytrzymały. Trochę czasu jest do przepracowania. 20 marca pierwsza próba, 24 kwietnia druga próba. Lecę tym co mam, a może dostanę jakiś prezent świąteczno-noworoczny? :->:-} Dzień 1 1. WL 12x 20kg 9x 30kg 8x 40kg 5x 45kg [...]
szypurka - dzięki, można powiedzieć , że moje standardowe 4-5 dni w tygodniu tak właśnie wygląda. Grott - siła jeszcze nie ta ale mam nadzieję, że jeszcze się rozwinie. Przesyłam zdjęcie masła orzechowego firmy SANTE cena około 9zł made in Real. Polecam Koniu chtba też je szama. Hernegirl - zobaczymy jak pójdzie na kolejnym treningu ciągów. [...]
Rion - podaję przyjacielu skład masła orzechowego: prażone orzechy arachidowe 88%, olej roślinny, tłuszcz roślinny utwardzony?!, sól. Wartość energetyczna 637kcal, białko 28gram, węgle 11gram w tym proste 6gram, tłuszcz 53gramy, w tym kwasy nasycone 11gram. Z opisu wynika, że skład całkiem całkiem na masę idealny BdWielki - stabilizatory i taśmy [...]
King_Odin co do primaviki ok, najlepiej wersja /bez soli i cukru/, natomiast masła sante podobnie jak i np. felix mają mnóstwo w sobie mnóstwo śmieci jak utwardzany tłuszcz czy dekstroza.
KTorys tam Dzien testu/ Prawdopodobnie NIetreningowy Wstałem o godzinie 12.00 8-0 Odrazu zabrałem sie za robienie Sniadania Sniadanie: Jajecznica z 4 jajek, 120g płatków owsianych + 3x omega 3 Niestety zabrakło mi juz Vitamin w zapasach wiec w najblizszym czasie znow trzeba bedzie leciec do sklepu. POchwale sie ze ostatnio zakupilem dodatkowa Pake [...]
../Content/img/noimage.png Dzień jak co dzień :-) O 9 ruszyłem na siłke, szybki trening, jedzonko i zaraz do pracy :-P Powoli z Adamem przygotowujemy plan działania na mój pokaz :-) Podchodzę do tego poważnie i chce wypaść jak najlepiej :-) ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od [...]
../Content/img/noimage.png Dzisiaj pierwszy posiłek na szybko ponieważ jestem po ostatniej noce i wstaje tylko żeby zjeść,do tego posiłku dodałem jeszcze jogurt naturalny i wyszło mega :-) Białko o smaku marcepana mega mi smakuje i w nastepnym miesiacu pewnie zamówię znowu. Explomax znowu dał mi mega trening :-) Daje niezłego kopa !!! [...]
../Content/img/noimage.png Trening zrobiony po 1 posiłku czyli omlecie z 5 jajek. Niby brak węgli a pompa na treningu była,nogi ładnie już wychodzą ../Content/img/noimage.png 1. 45g Whey Protein 80 Vitlamax 60g masło orzechowe Po treningu: 40g Whey Protein 80 Vitlamax-od razu po treningu 40g rodzynki 2. 40g masła orzechowego 175g kurczaka 3. [...]
nie nie moja ma 5 lat, :) to już duża panna Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0a3a7c5102a49ad90c93e1027d7db53.png popsuła mi się znowu Tak łatwo nabić tłuszcz i kalorie wtedy lecą strasznie. Znów najpierw zrobiłam, nie mam jak odłożyć. Muszę zrezygnować z masła na kanapki, zyskam kilka gram, a szkoda bo kocham masło. :-( picie: mieszanki w [...]
tak jak pisałem, wrzuć sobie w dziennik w którym sprawdzisz tez mikroelementy i witaminy. Ja bym na Twoim miejscu zamienił ten ser twarogowy na mozzarellę. Tłuszcz możesz czerpać też z masła i tłustych mięs(łopatka, karkówka). Dziwi mnie że chce Ci się bawić w liczenie warzyw i w takie rozdrabnianie się. 1 jajko, łosoś 30g, rodzynki 5g itp. Wg [...]
Moni i ja do Ciebie zaglądam też! };-) A ten trening i tą metodę zgapiłam bezczelnie od Ciebie :-D poczytałam arty o tej metodzie i zrozumiałam, że można wybrać FBW A i B 3x na tydz i robić na zmianę: 1 tydz. A 3x15powt B 4x10 A 5x5 2 tydz B 3x15 A 4x10 B5x5 3 tydz. - i tu dopiero jest progres i dokłada się ciężar, bo znów jest: A B A i tak [...]