uuu a grillowej to juz z pol roku nie uzywalam. Trzeba sie bedzie przeprosic. No i wobec tego co piszesz, mam teraz rozkminke czy powinnam smazyc na tluszczu (nie uzywam panierek, samo mieso, ryba + przyprawy) Ja tłuste mięsa czy ryby smażę bez tłuszczu, a chude z odrobiną masła klarowanego. no wlasnie z tego samego zalozenia wychodze
uuu a grillowej to juz z pol roku nie uzywalam. Trzeba sie bedzie przeprosic. No i wobec tego co piszesz, mam teraz rozkminke czy powinnam smazyc na tluszczu (nie uzywam panierek, samo mieso, ryba + przyprawy) Ja tłuste mięsa czy ryby smażę bez tłuszczu, a chude z odrobiną masła klarowanego. no wlasnie z tego samego zalozenia wychodze I ok. na [...]
uuu a grillowej to juz z pol roku nie uzywalam. Trzeba sie bedzie przeprosic. No i wobec tego co piszesz, mam teraz rozkminke czy powinnam smazyc na tluszczu (nie uzywam panierek, samo mieso, ryba + przyprawy) Ja tłuste mięsa czy ryby smażę bez tłuszczu, a chude z odrobiną masła klarowanego. no wlasnie z tego samego zalozenia wychodze I ok. na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpuść czekoladę gorzkę :) potem daj łyżkę cynamonu, słodzik, łyżkę masła orzechowego i jogurtu, miskuj do uzyskania masy albo bardzie owocowo - truskawki same + słodzik :D Mogę dać polewę brązową %-) ale ja się nie bawie w takie fetysze haha
to fakt - mógłbym zejść jeszcze z kalorii do 1200, może jakimś cudem do 1000 kalorii dziennie ale to jeszcze nie teraz póki jestem na początku redukcji - fizycznie, a raczej psychicznie to jeszcze nie możliwe, jest ta magiczna bariera poniżej której organizm broni się i źle reaguje na spadek dostarczanej energii :// Panowie jestem zdania, że [...]
12.03.2015 Domsy/zakwasy na ramionach dzisiaj od samego rana. Zresztą uczucie napompowania również, a takiego czegoś jeszcze nie miałem, bo "pompa" trzymała się może kilka godzin po treningu. Dzisiaj 40 minut aerobów o wysokiej intensywności w postaci biegania na świeżym powietrzu. Przy okazji testowania nowego pulsometru, wyszło że przez prawie [...]
13.03.2015 Piątek 13-go, nic pechowego się nie przydarzyło. Trening maksymalnie dobijający - miałem uczucie palenia się czwórek przez całe prostowania po siadach i wykrokach. Nie podoba mi się to, bo prawdopodobnie jutro będę miał problemy ze wstaniem z łóżka, a co dopiero zrobienie kolejnego treningu GBC i 50 minut kardio. Jednak naprawdę trening [...]
Dzięki Tobie pogłębiam swoją wiedze he he , Mam dylemat jak obliczać zupy kremy które robię w termomixie z dodatkiem masła albo śmietany.Dzisiaj zrobiłam barszcz czerwony zabielany śmietaną ,gdzie wchodziło 400gr buraków i 100gr smietany i dodatki przyprawy czosnek,woda ,koncentrat warzywny -nie przepadam za jarzynami ale w postaci zup kremów [...]
Białka jest przeciez 203g do tego wegle spozywam 341.5 dzieląc przez 92 to 3,7g/kg. Izolat biorę po treningu tylko i jest on w ilości 30g. Trenuje 3x w tygodniu trening a/b trening "a" to push , trening "b" to pull i po kazdym treningu 35 minut orbitrec bądź bieżnia przy tętnie 130/140. Już mam straszne uczucie głodu w ciągu tygodnia więc myślę, [...]
Hej wczorajsza miska nie dojedzona, przeziebienia ciag dalszy... u spodu miska na dzis. pestki dyni zbedne ale chce je do konczyc zeby nie zawadzały mi a raczej nie kusiły. Mam pytanie odnośnie masła jaki procent tłuszczu jest już dopuszczalny od 82% może być? tak samo z serami od 35 % mogą być? a wieprzowina można ja jesc codziennie? sporo pytań [...]
Zrób test, jeden dzień nie jedz tyle na noc i wtedy zobacz wagę. Próbuję od miesiąca %-) dziś jestem na dobrej drodze :-) Mam wolne od treningu siłowego i cardio, rano o 7 byłem na personalnym, teraz odpoczywam i zabieram się do pracy na 16 na kolejne. Dziś dieta nieco inna, warzywa ograniczone do minimum, tak aby nic nie zalegało z rana w [...]
22.03.2015 Dzień po tak chamskim cheacie nie jest miły. Woda nieźle siedzi, wzdęcia i gazy, no ale naładowane baterie nieźle. Od jutra masa ze zwiększaniem kalorii, ale raczej spokojnie i ogarnięcie. Napisze o tym trochę więcej później, w oddzielnym poście. Trochę kombinowałem z posiłkami, bo mało w lodówce zostało i łączyłem co się dało, czyli w [...]