Masa

Z mojego doświadczenia (nie wielkiego ale jednak jakiegoś) oceniam, że jeżeli zjadasz 3000 kcal dziennie a masa ciała rośnie, co jest Twoim celem to znaczy, że zbliżasz się do jego osiągnięcia. Zapotrzebowanie, które wyliczyłeś... - prawdopodobnie popełniłeś gdzieś błąd. Kiedy wskaźnik na wadze "zawiesi się" trzeba by dokładać kalorii.

Potem wyrzucić dnp, heliosa i mastera, dorzucic npp/deke :D + jakiś oralik inj i z redu robi się masa :D i tren cały rok :D

Jw tym bardziej że bardzo niska masa ciała. Nawet jak na 150cm wzrostu. Tutaj można by się pobawić w rekomp

[...] opadzie tułowia x3 5.Allahy x4 PT. (PUSH) 1. Wyciskanie hantli – skos, góra x4 2. Rozpiętki na bramie x3 3. Unoszenie hantli na bok x4 4. Prostowanie rąk, wyciąg górny x3 5. Wykroki x4 SB. (PULL) 1. MC x5 2. Ściąganie drążka "V" do brzucha x4 3. Uginanie ze sztangą x3 4. Szrugsy x3 5 .Unoszenie kolan x4 Dieta: jest, wszystko wyliczone Cel: Masa

Niedziela-21.10.2018-Masa tydz. 4 Koniec 4 tyg masy,waga poikazała 89kg w pasie 77cm. Tak to wygląda na aktualną chwilę: /SFD/2018/10/21/06e6a2aeeca546adb71a268126784324.jpg Lekkie zmiany w diecie,dodajemy: W DT +30g WW W DNT +10g T DT - 225g B / 50g T / 760g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 170g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 95g carbo 3. 45g B [...]

nie napisales nam kompletnie nic;-) tylko ze celem jest masa, mozna sporo produktow odzrzucic co zalezne bedzie od Tego jaka diete prowadzisz itd

21.10.2015 Masa tydzien 1 Dzisiaj odespalem na maxa, zonka w sumie tez %-) potem chillout i odpoczynek przed treningiem. Leg's 2 1. Suwnica x 6 20 - 10 ost seria na 360kg. 2. Front squat x 6 10 - 6 ost serja na 100kg 3. Przywodzenia na maszynie x 4 20 - 12 4. Odwodzenia na maszynie x 4 20 - 15 5. Uginania na maszynie x 6 20 - 10 6. Mcnpn x 3 15 - [...]

Witam wszystkich użytkowników. Mam do Was pytanie, a mianowicie... Jaki plan treningowy można by zastosować aby spalić tłuszcz i jednocześnie zbudować mięśnie'? Krótko o sobie: mam 26 lat, 175 cm wzrostu i 82 kg. Troszke tluszczyku mi się przybrało i właśnie chciałbym się tego pozbyć a jednocześnie popracować nad masą mięśniową. Jest jakiś plan [...]

nie no fajny mass blend tylko co ma masa z drostanolonem propionatem wspolnego ? :D Prop npp i meta zrozumiem ma sens ale ten drugi z dupy blend Zmieniony przez - BigYorkie1488 w dniu 2018-10-21 20:53:41

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

Aż mi ślinka cieknie na te batony Hehe ja teraz też masa więc nie mam shizy jak na redu że nawet batona proteinowego nie zjem bo cukier xd

Darioman, dziękuję za miłe słowa!:-) Konrad, na zdrowie!:-) Zapraszam do Krk, a do Wro sami planujemy jechać, ale coś się wybrać nie ma kiedy;-D ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 14 20.10.2018 - DT 4 Więc jak już pisałem 2 posty wyżej- z rana porządeczki i wywózka "złomu". Ogólnie śpiąco i [...]

Jeszcze małe porównanie :) Po lewej po redu 88 kg i prawe tak jak mówiłem masa 9 tyg /SFD/2018/10/21/06132b0628dd4b19b449d0a3fc54423d.jpg

Masa ok 99 kg /SFD/2018/10/21/059b7a2a764347bba08536a4622c5878.jpg Zmieniony przez - Yourbody12 w dniu 2018-10-21 06:43:42 Zmieniony przez - Yourbody12 w dniu 2018-10-21 06:44:19

podbij dawke, podbij kalorie i masa musi ruszyc, nie ma innej opcji. nie musisz dokladac kolejnych srodkow, test w zupelnosci wystarczy by progresowac.

Paatik całkiem poważnie pytam bo ja z tych wszystkich cudów typu insulinogeniczność, kwasowość, zasadowość i.t.d. i.t.p. ciemna masa jestem to ze te pestki są prażone to jakoś szkodzi ? Czyli w jednej lidze chodzimy, ale odpowiedź nawet ja znam. - Syfu pełno łupkami się robi %-) Z tym się zgodzę..poza tym wk***ia mnie, jak ktoś jak królik tymi [...]

Paatik całkiem poważnie pytam bo ja z tych wszystkich cudów typu insulinogeniczność, kwasowość, zasadowość i.t.d. i.t.p. ciemna masa jestem to ze te pestki są prażone to jakoś szkodzi ? Czyli w jednej lidze chodzimy, ale odpowiedź nawet ja znam. - Syfu pełno łupkami się robi %-)

xtras - orzechy, pestki i inne nasiona bogate w NNKT nie powinny być poddawane obróbce termicznej bo kwasy sie utleniają... Więc pożegnaj się z prażonym słonecznikiem:) Paatik całkiem poważnie pytam bo ja z tych wszystkich cudów typu insulinogeniczność, kwasowość, zasadowość i.t.d. i.t.p. ciemna masa jestem to ze te pestki są prażone to jakoś [...]

Masa :) ok 98 kg Kurde nwm jak przekręcić :( /SFD/2018/10/20/71ba90e8c192461a885e05c3dbc4363e.jpg /SFD/2018/10/20/19b6b6f4587f4ffead81ab814e33bea2.jpg Zmieniony przez - Yourbody12 w dniu 2018-10-20 19:17:56 Zmieniony przez - Yourbody12 w dniu 2018-10-20 19:18:16

@Tomku, ja tez %-) 19.10.2018 Masa tydzien 1 Dziwny dzien bo z popoludniowki na dniowke tyle ze na 7 ale mimo to jakoś dziwnie się czulem. Po pracy przysnalem na 15-20min po czym wstalem i zjadlem i powoli szykowalem sie na silke. Pull 2 1. T bar Row x 4 15 - 8 2. Wioslowanie na wyciagu poziomym x 4 15 - 8 3. Sciaganie drazka do bioder x 3 20 - [...]