Masa

to będzie 4 cykl cel sucha masa mięśniwa bez nadmiaru taknki tłuszczowaej zastanawiam sie nad jakims spalaczem clenbuterol,sally,efka ale jeszcze niewiem czy dorzuce bo zaduzo organizm dostanie

no ladna masa sog. ale chyba to sa te same bicepsy a nie parway i lewy

suchajcie jeszcze nie kupilem masa xxl ale poczytalem sobie i OLIMP GAIN BOLIC 6000 jest bardzo chwlona wiec nie wiem cyz kupic 2kg masy xxl czy 4 kg OLIMP GAIN BOLIC 6000 co radzice??

przeciez razem z masa idzie sila i odwrotnie! zacznij cwiczyc FBW, a zobaczysz ze bedziesz dokadal powtorzen i ciezaru

Nieno ten plan co sie zaczyna od 12 a koncz na 6 to plan bardziej na mase a ten od 8 do 4 to na sile ja akurat mam ten plan pierwszy i idzie mi masa a sila tez idzie swoja droga :)

zależy co jest twoim celem jeśli masa to przedewszystkim dobra dieta + białko/gainer + trening na mase. Jeśli siła lub rzeźba to dieta + cykl z mono kreatyny + odpowiedni trening.

równo 1g kreatyny, czy 1g masa tabletki? z reszt... bierz : dni treningowe: rano i po treningu po 4 - 5g dni nietreningowe rano i po południu po 3 - 4g Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-09 16:32:08

sok pomidorowy ci nie zaszkodzi a dobrze potas uzupełni , a jak ci lekarz tez takie badania zlecił to widać ma podobne podejrzenia. No Hubert do 48 zejśc to zawodowi biegacze mają , a 60 z twoja masą nice. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2012-10-04 12:24:11

sok pomidorowy ci nie zaszkodzi a dobrze potas uzupełni , a jak ci lekarz tez takie badania zlecił to widać ma podobne podejrzenia. No Hubert do 48 zejśc to zawodowi biegacze mają , a 60 z twoja masą nice. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2012-10-04 12:24:11 6 treningów MT tygodniowo plus bieganie, no i ważyłem wtedy 80 kg.

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

tak jak napisał Ekipa, gainer powinien być dodatkiem do diety. I jeszcze jedno nie bierz Gainera w lato, bo w lato masa słabiej idzie, zacznij od września Pozdrawiam wszystkich

1. WIEK:21 2. WAGA:120 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:45.5 -klatka:120+ -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: kolega jak najbardziej jest na diecie, Szczegółów nie znam -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka była 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Wiek :15 Waga : 77 Wzrost : 177 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 88cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: --- nie chcę mi się mierzyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2/3 razy w tygodniu po 30 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

1.19lat 2.75kg 3.176cm 4.biceps-38cm klata-102cm udo-55cm talia-80cm 5.10miesięcy 6.masa trwała 7.Zwykła kreatyna i HMB 8.brak 9.Nie mam tendencji do tego ani tego 10.klata-95kg przysiad-nie ćwicze mc-nie próbowałem 11.Nie mam żadnej diety

wiek 20lat waga 65kg cel masa wzrost 173 trening 4x w tygodniu dieta jest

ale chodzi Ci o split czy moze full body jesli split to polacz to z bicepsem, jesli masa to duzo jedz i cwicz nie wiecej niz 1,5 h ;) aha a jaki staz???

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43-44 -klatka:112 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

napisałem że masa...

cel - masą mięśniowa :)