Masa

Hehehe po vlcd lecę ciągle max 2 g wegli, aero jak zechce to robię, gym leci 4x week i jest hard. Masa będzie pozniej. Trzeba jakos dorównać bo 2014 rok sceny

1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata:105 -Udo: 60 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

nie ciagnie mnie do fitness tylko na koksa bez brzucha w ciazy i wiecej nie potrzeba zeby krata sie rysowala i wystarczy. zreszta trena troszke i samo lepiej sie robi zyly na masie wychodza wiec nie ma co tak gdybac. zaczynam propa 100mg ed na rozruch ja przynajmniej wody nie ciagnę, masa i tak mi nie jest dana ale za to wciągnę 300 w martwym [...]

serio k***a? Siłka ponad seks? To już jest przesada... Nie ogarniam takich rzeczy w stylu właśnie "będę uprawiał seks z dziewczyną tylko w dnt, żeby teść mi nie spadł", albo "nie napiję się na 18 kumpla, bo masa spadnie" Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-08 22:51:17

ttak o kurde, to od dzisiaj lecę bez seksu, bo masa spadnie :-D

po chvj na siłke jak można się nayebać i być fajnym%-) nie cierpie takiego bydła nie moje klimaty, na UE to chyba 9 na 10 takich kretynów. najlepsze domówki z worem zielska i poźniej ewentualnie jakaś wędrówka po szame. juwenalia chjowe bo w klimacie jak na tym filmiku, na słodowej co było w tamtyn roku na 1 dzień wiosny obora taka sama. [...]

Ale bym oj**ał pizze. A od poniedziałku muszę wejść na ogarnięte żarcie coby masa szła. Koniec sesji, pora się ogarnać.

Oj Kuba lubisz te czity oj lubisz MC śmieci, pizzę i drożdżówki:). Często widzę w menu. a jakoś tak wychodzi z tymi śmieciami jak wejdę na redu to trzeba będzie się odciąć od nich całkiem, a na razie wpadają zauważyłem że mcsmieci są mniej szkodliwe niż pizza, jeśli chodzi o odczyty z tanity na następny dzień - jednak pizza to jest masa węgli

jak masa to standardowo test + deka + cykliczne wrzucanie mety

Ja też niby masa, ale jakos mi nie wychodzi :D

Masa, tylko zwiększaj podaż kalorii powoli i obserwuj obwody i wagę. Jesteś początkujący, więc efekty powinny być fajne.

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 56 Wzrost :175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat Ostatnio przerabiany plan: split Nie można [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ************************************** NICK: harnas13 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20lat WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD [...]

a co z masą? tak mniej więcej jak się odżywiać? i czy zakupić te szejki czy raczej będą nie potrzebne?

Sprawność to także siła i wytrzymałość do tego szybkość , gibkość i koordynacja ruchowa i mamy pełną sprawność . Duża masa pomaga rozwinąć tylko siłę i to statyczną resztę motoryki upośledza czy się to komuś podoba czy nie . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-02-09 22:07:07

ja wycinam do 8-9% bf jeśli mi będzie dane i potem bardzo ostrożna sucha masa. Zakochałem się w crossficie, więc będzie mi bardziej opornie wchodził tłuszcz - to dodatkowe udogodnienie dla mojej tłuszczolubnej sylwetki :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-09 16:53:51

nie sprecyzowałem. cel to masa.

Dopnij diete na max, a masa przyjdzie. Gainer do uzupełnienia braków/podbicia kcal, Kreatyna jak najbardziej się przyda, a tauryne zamieniłym na jakiegoś no-boostera.

Jutro chyba zrobię fotki i podpowiecie czy dalej masa, czy lepiej zacząć szybciej redukcję i spokojnie ciągnąć do wakacji, bez żadnej spiny, że braknie czasu. Nie napalam się na zaj**istą sylwetkę bo pewnie po wycince zostanie 35 w bicu, 105 w klacie itp ale chciałbym w tym roku naprawdę mocno się wyredukować, porządnie żeby pierwszy raz w życiu [...]

Lepsze to niż nic%-) Ale planowana masa w górę :D