Masa

W domu skakanka,bieżna,rower stacjonarny, Lub basen jakiś zamknięty,Owoce wchodzą w gre Kanapki zależy z czym, Rób masę z lekkim areobami w domu lub na zewnątrz,ale też z nimi nie przesadzaj powinna zejśc ta " opona " a masa w górę.

Nie ma co już drążyć tematu czy redukcja czy masa... decyzję podjąłem i redukuję do momentu w którym poziom bf będzie dla mnie akceptowalny. A tymczasem dzisiaj miał być dzień aero i kicha… od dwóch dni czułem, że coś mnie bierze… od rana ledwo mówię, nos i zatoki zapchane i samopoczucie kiepskie. Zamiast biegów był spacerek do apteki i zanosi [...]

panowie, zanim zaczniecie opowiadać o sterydach hanibala, to najpierw sami sobie odpowiedzcie na pytanie czy ćwiczycie kilkanascie lat, codziennie czy po kilka godzin od lat kilku z przerwami. Czy umiecie zrobić te cwiczenia co on? Ale masa macie mniejsza? czy nie umiecie i macie mniejsza?

Za mało kalori wg mnie. Zle dobrane makro. Białko ok. 2g/ kg. Węgli mało. Bułka tarta out, masło out, olej rzepakowy tak samo. Słabo czytales. Ogarnij dział odzywianie konkretniej - dobra rada Dlaczego masło out? Albo tniesz albo masujesz. Pół na pół zrobisz do dupy wszystko. Obierz jeden a porządny cel takie moje zdanie. Wg mnie redukcja potem [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 195cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: boldenon 400mg e5d, enanthate 400mg [...]

Już gotowy film-odcinek bardzo przydatny,gdy ktos mysli o starcie w zawodach lub chocby w jakimś konkursie kulturystycznym w internecie. Do tego masa ciekawych informacji,komentarzy do Mr Olympia i oczywiście kącik reklamowy Coca Coli Zero...:) http://www.youtube.com/watch?v=2USnCWmm7Ag Zmieniony przez - masti w dniu 2013-10-03 08:30:12

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwą 6. DIETA: dokładnie nie licze ale staram sie :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaawno pare strzałów tescia ale bez głowy 8. TRENING: 3*w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

O to mi właśnie chodziło. Oczywiście schematu tego będę używał tylko przez jakiś czas - nie chcę się wysuszyć na przysłowiowy wiór. Spalić trochę smalcu, a potem masa, bo biednie z moją sylwetką :( Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu 2013-10-03 16:10:08

O to mi właśnie chodziło. Oczywiście schematu tego będę używał tylko przez jakiś czas - nie chcę się wysuszyć na przysłowiowy wiór. Spalić trochę smalcu, a potem masa, bo biednie z moją sylwetką :( Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu 2013-10-03 16:10:08 Takim sposobem się nie wysyszysz. Masy takiej z prawdziwego zdarzenia osobiście już robic nie [...]

Robię masę, drugi miesiąc, ważę 88kg. 3kg poszło w górę, Pytanie: Po jakim czasie zmienić trening na siłowy? Czy lecieć z masą do stycznia tak jak miałem w planach.

Chce sprawdzic tego splita przez ok. 3-4 tygodnie, bo poki co na prawde daje b. dobry efekt. Dieta jest trzymana w 100%, masa rosnie, sila rosnie. Od rozpoczęcia tego splita (1,5 tyg temu) zrobilem wiekszy progres w ciezarze niz z poprzednim planem. (Co trening danej partii rosnie ciezar lub ilosc serii na 'maksymalnym' obciazeniu. Np. wyciskanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 183 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split 4x w tygodniu, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wrażliwy żołądek Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

jak masa to tylko duży worek Mutant Massa na tydzień i po treningu 3 szklany carbonoxa dieta nie potrzebna 8-)

No i oto chodzi podbijaj te kaloriee ;) Wrzuć jakąś fote z teraz jeśli możesz i masuj masuj a czemu nie potrenujesz fbw? Nie musisz nic rozkładać:D A masa nieźle idzie z fbw.

Ja zastanawiam się nad cheat week albo cheat month.Będzie masa,będzie libido.

najwyzej masa spadnie

Antek-widziałem te Foty w dzienniku(nie udzielam się w tym dziale z wiadomych względów). Widać poprawę.Masa mięśni brzucha jest porządna.Ale klatka jeszcze niekształtna i barki.Zawsze w planie na prym dawaj głowę lateralną-ona nawet na zawodach jest najwyżej punktowana.

A co myślicie o cyklu składającego się z npp i propa 1-12 prop 100mg e2d 1-10 npp 100mg e2d [...]

Zgłaszam swoją kandydaturę do testu. -Mam powyżej 20 lat -Cel: Masa -Dieta: 2800 kcal (B-275 T-88 WW-236 ) Będe co dopiero po zawodach i powoli będę zaczynał budowanie masy i myśle że ten zestaw bardzo by mi pomógł. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s82.html#post9

Tzn plan jest taki: - do połowy listopada redukcja (chcę zrzucić jeszcze kilka kg, ile się uda) - Później masa do końca marca Maratony mam dwa do wyboru albo 6 kwiecień albo 18 maj. Zależy mi na tym żeby podczas masówki jak najmniej zalać się tłuszczem (ale oczywiście też przy tym rosnąć). Poprawić swoją wydolność i przygotowanie nóg (żeby być [...]