Masa

odpowiednia dieta i bedzie masa szła

dokladnie masa to dieta

o to chodzi, znajomi + masa = wygrana

Witam.Skńczyłem 4 miesiące treningu.Od poniedziałku chciałbym zacząć splitem i zrobić jakiś cykl na 2 miesiące. Myślałem nad AAKG + Jakaś Kreatynka.Co doradzacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : gainer mass xxl Uprawiane inne [...]

wiek: 16lat waga: 68kg cel: masa I DZIEŃ Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. Wyciskanie hantli na skośnej 12,10,8,8 3. Rozpiętki 12,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc do czoła 12,10,10,8 2. Prostowanie na wyciągu 12,10,10 3. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 10,10,8 II DZIEŃ Nogi: [...]

witam! staż 1,5 wzrozt 183cm waga 80 proszę ocenic i skorygować plan :) z góry dzieki :) Trening 1 Biceps + Triceps Biceps: Modlitewnik wąsko 12\10\8 Sztanga łamana nachwyt 12\10\8 Hantle młotkowy 12\10\8 Hantle w oparciu brzuchem o ławke skośną 12\10\8 Triceps: Wyciskanie wąsko 12\10\8 Francuskie 12\10\8 Francuskie zza głowy na [...]

Wiek 18 Waga 64kg Wzrost 175cm Cel do osiągnięcia Masa(70kg), Rzeźba Staż 3-5 miesięcy, niezbyt regularnie, bez specjalnego planu; jestem obyty z maszynami Aktywność fizyczna nieduża Zmieniłem ostatnio siłkę i miałem zajęcia z trenerem, dostałem plan na górne partie ciała, chciałbym się dowiedzieć jak dobry on jest. Prawie wszystko to maszyny, [...]

hvj ze sila lepiej masa jest cos ciekaweg ow tv po dzekim czanie ?

Chce zacząć przyjmować sterydy ale nie wiem jaki środek będzie dla mnie najlepszy Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 72 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych [...]

Dzień 3/Tydzień 6 Trening: Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 1 seria/22kg 2 seria/30kg 3 seria/36kg Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 12,12,10 Martwy ciąg 3 serie 12,10,8 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/26kg Przedramiona: uginanie ramion nachwytem 3serie 10,8,6 1 seria/18kg 2 seria/18kg 3 seria/22kg [...]

Witam, po długim okresie bez treningu zamierzam wrócic do cwiczen, lecz tym razem w warunkach domowych (brak funduszy na siłownię). Chciałbym wrócic do formy sprzed roku. Proszę o podanie planu treningowego, uwzględniając 3 cykle (masa,siła,rzeźba) oraz czas trwania każdego z nich. Posiadany sprzęt: - x2 hantelki (5kg sztuka), śmiech na sali ale [...]

Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 2. Wyciskanie sztangi na ławce skos (dodatni) 3. Rozpiętki hantlami na ławce skos (ujemny) 4. Pompki na uchwytach Triceps: 1. Wyciskanie sztangi płasko w wąskim nachwycie 2. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz Środa Brzuch: 1. Brzuszki na ławce skośnej 2. Unoszenie nóg w [...]

http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=774590045 Witam panowie czy to jest sprawdzony środek??? Nie chce otwierać nowego postu dlatego tu pytam mam zamiar go połączyć z M-drol!!! No chyba ze mi polecicie coś lepszego do polączenia z M-drolem interesuje mnie masa dzieki

witam śniadanie i trening masa na +

Witaj wyobraz sobie ze trenowalem jadlem i uzywalem supli podobnie jak Ty efekty tez mam podobne tyle ze zaczolem z waga 82 kg teraz jest 90 kg czułem juz duze zmeczenie wiec postanowilem odpoczac jakies 10 dni (w tym czasie luzniejsza micha wyskoki na imprezki i wiadomo alko ) odpoczalem fizycznie jak i zarowno psychiczycznie od zelastwa dzis [...]

ja robię 5/7dni a ja jest weekend to 100% płatne więc fajna kasa ale trzeba zjechać 1000m pod ziemię i to jest extreme - Jestem Hardkorem po treningu forma słaba masa idzie +3,5kg /4tyg cyklu S+ST Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-10-23 12:40:29

Oczywiscie nie bedzie to wielka masa, bo ta robi sie na dodatnim bilansie, ale z doświadczenia spokojnie można w 12 tygodni zrobic 3kg miesni i sie wyciąć

j/w jeśli cykl krotki to go dokończ,jesli nie to przerwa oczywiście musi byc jeśli celem masa nasil diete zwiększ kalorie na okres przerwy do następnego cyklu ja przynajmniej tak robie i nie ma mowy o spadkach... ale przerwe zrob od krety człowiek uczy sie na błedach ja jej tez z początku nie robiłem tylko jechałem jak młody cykl bez przerwy i [...]

Witam , zrobilem male zakupy wzgledem odzywek i supli , tylko teraz prosze o rade jak to polaczyc i kiedy co brac , staz 1 rok , dieta ok , wiek 21 lat . Zakupilem : Serius Mass ON 5,5kg , Gold Standart Whey ON 2,25kg , Met-Rx Pure Creatine 400g , MxForce Alpha Solid 3x240ml , dieta wydaje mi sie ok bo robie nadwyzke kcal okolo 250-350 kcal i co [...]

Chciałbym sie poradzic lepiej ćwiczyć z tej rozpiski czy lepiej ułożyć sobie split(próbowałem treningów z róznych rozpisek ale narazie z tej widze po sobie dobre efekty, ale tu ostatnio czytałem ze split po przerwie jest najlepszy i temu pytam) . Staż mam koło 2 lat ale nistety ćwicze tylko od września do marca jak jest zimno. Oto owa rozpiska [...]