Masa

Małe uaktualnienie :), forma caly czas do przodu, coraz wieksze postepy silowe, ta zima juz mi sie zaczela podobac :), masa tez ruszyła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67b331e7c11145d29aff6ff17a2c0331.JPG

Co myślisz o tym, by trening, który rozpisałem na 2 dni zmodyfikować do wersji trzydniowej? Powinieneś koncentrować się na rozwoju całego ciała, a nie tylko bicepsa i klaty, na co ten trening doskonale pozwala. Jeśli niskie węgle dobrze na Ciebie działają, to możesz spróbować masy w wersji low carb, dodawaj stopniowo kalorii z tłuszczu, aż [...]

z masą lecisz tyraj nogi duzo teststeronu wytwarzaja i nogi mozesz sobie połączyć z barkami łącz duża partie z mniejsza Zmieniony przez - ogi16 w dniu 2010-12-02 22:50:03

zdecydowanie redukcja, zwłaszcza że wiek już nie młodzieńczy, myślę że ok 3 miesięcy i będzie można na jesień ruszać z masą.

ok, rozumiem. czyli, wnioskuję, że przy odpowiednim przygotowaniu merytorycznym (i doświadczeniu!) osoby prowadzącej i dużym zaangażowaniu ze strony "pacjenta";-) wszystko może pójść gładko, jak w przypadku osoby z większą masą mięśniową:) ? Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2014-10-30 15:29:35

Widać jestem wyjątkowo odporny, bo jeszcze piszę ;) ale tak z czystej ciekawości pytam, bo wiadomo, jak każdy, problemów psychicznych ze zrobieniem sobie takiego dnia nie mam. Chciałbym się po prostu dowiedzieć jak organizm może zareagować na taką nagłą zmianę (oprócz przyśpieszenia metabolizmu, bo redukuję i zapewne przez deficyt metabolizm [...]

Witam, moja waga to 82kg, wbijam na ckd, bodyfat to 15%, bialka dac 1,8*82kg czy 2,2*82kg czy moze 1,8x72(beztluszczowa masa ciala) czy 2,2x72?

masa ciała nie ma większego znaczenia, więc bym na to nie patrzył.

Zatrzymać redukcje może wiele czynników, niskie kalorie mogą być jednym z nich nie tyle bezpośrednio bo kcal to nie wszystko, jednak to jak z bombą - nie wybucha od naciśnięcia guzika, a od materiałów wybuchowych w niej, a kcal mogą być takim guzikiem. ;-) warto też mieć na uwadze używanie pojęcia "masa ciała" we wspomnianym artykule. Zmieniony [...]

masa ciała nie ma większego znaczenia, więc nie wiem czemu się nią sugerujesz, jak widzisz efekty w lustrze, to wszystko jest w porządku. ;-)

Masa topiców na ten temat jest ale żaden nie odpowiada na moje pytanie. Co jesć OD RAZU po treningu na redukcji ? Ryż, kura etc odpada, bo wiąże się to z długim czasem przygotowania. Najchętniej wypiłbym wpc i dołożył do tego jakieś rodzynki, miód,banan, jabłko co ? Coś co nadaje się do wzięcia na wynos i wszamaniu od razu po wysiłku [...]

Mam pytanie. Mam 173cm wzrostu i 90kg wagi. Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli [...]

jaka, masa ciała, jak długo na redukcji i kcal masz ogółem, ile masz aerobów/interwałów w tygodniu?

pojechaloby sie ale masa spadnie

a ja to ****a y drzewicy jestem i mnie tam znaja ****a...HAHA... pozdro dla braci kokow z dryewicy kocham was..... poydro dla agi baranockiej i kuchenki... ha ha one wiedza co to masa...

oj zachwiał sie, ale dobrze zklinczował i poczekał aż mu bomba we łbe przejdzie Carwin sie cały czas rozwija i stoi teraz przed chyba najważniejszą walka w jego karierze. Na pewno od ostatniej walki dużo pracował nad pracą nóg i boksowaniem, zapasy ma wiadomo dobre i szlifował obronę przed zejściem do parteru, dlatego stawiam na to że tak jak [...]

sily nabiera sie stopniowo nie ma zlotej metody na na szybikie nabranie sily badz masy, poza tym sily ktorej potrzebujesz nie zdobedziesz tylko na silowni, na sile ciosu sklada sie kila rzeczy tj technika,szybkosc,masa zawodnka. Im wczesniej zaczniez budowac podsawy na silowni np trenungiem fbw, tym szybciej bedziesz mogl zmieniac swoj trening [...]

Jestem chudy - musze przyznać, Jimi wiem, że do tego dochodzi technika, masa i rozciągnięcie, lecz czy nie lepiej zastosować jakiś plan treningowy na masę? Zacząć już jakąś dietę, czy odżywiać się jeszcze normalnie? Pamiętajcie proszę, że chciałbym jeszcze urosnąć ;)

A co sądzisz o dniach w których mam np w bilansie juz z +300 kcal w diecie i tak zaplanowanej na mase? Jednak zalezy mi aby ta masa przyszla mozliwie najlepszej jakości - po pierwszych 2 tygodniach jesli zobacze e za bardzo podlewa to wtedy przyciąć na węglach np -200 kcal? Czy utrzymac ten sam poziom mimo podlewania i pozniej w okolicach lutego [...]

Pelski- Kuba trenuje TS, a nie bodybuilding Mozesz sprobowac mono (2x5g dziennie, wiecej nie ma sensu) z ladowaniem- czyli 3 dni po 20g (4x5g), 3 dni po 15g (3x5g) i do konca cyklu 10g (2x5g) dziennie dorzucilbym jakis jablczan (olimp tcm 300caps jest ponizej 70pln na aukcjach) i zestaw na sile z lekka masa w sam raz edit- w sumie jablczan juz [...]