Masa

Ok, to odpowiadam od początku :) Masa generalnie od prawie roku stoi w miejsuc. Tzn zeszła z jakiś 97 na nawet 94 i wrocila do 96. Jednak po zdjęciach widać, ze przy tych samych obwodach jestem o wiele mniej zatłuszczony. Na co oczywiście narzekać nie bede :) Teraz trening: dlaczego taki tragiczny i nie do przyjęcia? Dlaczego split z jedną partią [...]

Witam Mam na imię Kamil lat 16 wzrost 178,waga 69, ćwiczę od 9 miesięcy Mój cel to poprawa sylwetki (masa) i siły. o to mój trening: Poniedziałek : 1.Klata Płaska (4serje)10x 2.Klata Górna (4x)8x - 3.Klatka Dolna (4x)10x- 4.Rozpiętki hantelkami(4serje)12x Wtorek : ODPOCZYNEK Środa : 1.Biceps-Uginanie [...]

tez jestem tego samego zdania MASA

jak mase robisz to 3*30-40 min ci wystarczy na podkrecenie metabolizmu jak by cie podlewalo zabardzo to wtedy zwiekszaj ilosc aero lub ograniczaj kal ja po aero mam taki apetyt ze moglby jesc i jesc i jesc a wiadomo wiecej dobrego jedzenia to i lepszej jakosci masa

no a w grapplingu chodzi o poddanie przeciwnika ;) W baseballu też jest masa rzeczy których przeciętny kowalski nie rozumie, te ich wszystkie podkręcenia piłek, techniki rzutów... Nie sądzę, że trzeba to znać, by mieć moralne prawo zdecydować czy ta dziedzina sportu Cię nudzi czy nie:) Mnie na przykład koszmarnie nudzą wyścigi samochodowe, a ile [...]

Dzień 13 -Sobota Dzień Sprawozdań Chyba wpada czysta. Tydzień ten, przebiegł już troche normalniej , zostały 2-3 cwiczenia ktore trzeba skorygowac-nagrac, wiec juz bedzie mozna skupic sie wylacznie na treningu. Trenuje mi sie spoko, musze chyba tylko nieco lepiej popracowac nad trneinigem plecow bo tam ciezej uzyskac mi najwieksza pompe-czucie. Z [...]

Ćwiczenia - OK. Nie zmieniam planu Ci, bo 12tego kończymy projekt masa. Jeśli dostaniesz się do 2 edycji to na pewno zmiany tu będą.

PODSUMOWANIE I PROJEKTU MASA TheBill777 Podsumowanie miało byc 12 lutego, ale Antek zgodził sie by zrobic to dzis, a w tygodniu skupic sie na przenoszeniu żelastwa %-). Projekt zaczelismy 19 listopada, pierwsze tygodnie -prkatycznie przeznaczone na poprawe techniki, z ktora z perspektywy czasu mialem mało wspolnego, tzn cos tam wiedziałem [...]

Dzisiejszy trening: Klatka+trice Wycisk płaska: 50x13 70x8 80x8 90x4 Skośna: 50x10 70x7 70x6 Rozpiętki na płaskiej: 17x10 21x8 21x8 Pompki odwrotne "SZWEDKI": Robiłem serie ze zmniejszaniem obciążenia, krążki po 25kg na udach. Ćwiczenie składa sie z kilku faz. Zaczynamy od dużego ciężaru i gdy zrobimy zamierzoną ilość powtórzeń, [...]

Dzień II Klatka Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 /wywal Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (szeroki uchywt) 12 * 10 * 8 (PROG) /4x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (wąski uchwyt) 12 * 10 * 8 (PROG) /wywal Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu głową w górę (kąt 45 stopni) 3x10 /4x Rozpiętki [...]

podoba mi sie sylwetka tego goscia, dobra masa, srednia rzezba, czyli to co lubia na***ardziej... a soga nie dam bo nie mam abonamentu :P

1967- MASA Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

patryk Twoja wypowiedź mówi bardzo duzo i nie zachęca do brania tego testeosterolu ... jednym po nim rosną włosy na klacie a drugim być moze rzeczywiście przychodzi 'jakaś' masa

twstosterol działe!!!! biore jedna pigułke rano a dróga wieczorem. po tygodniu juz sa efekty wiecej siły mam na kazdym cwiczeniu co prawda nie przytyłem jeszcze ale siła idzie. mam nadzieje ze masa tez przyjdzie bo biore to dopiero tydzie. i to jest smieszna cena ale efekty sa moze nie u kazdego ale sa. to smieszne pieniadze a produkt warty [...]

Okej zobaczymy co z tego wyjdzie lecz mam jeszcze takie pytanie:masa idzie lecz przy tej masie mam taki problem ze tluszcz idzie mi w boczki a nie rozklada sie po caly ciele czy jest jakis sposob na to?

Witam, pozwolę sobie odświeżyć swój temat z tamtego roku, więc w w tamtym roku od czerwca do października leciał prop z npp, skończyłem w połowie listopada samym propem, potem 6 tygodni mostek na samym HCG i od 1 stycznia stycznia ruszyłem z długimi estrami czyli leci enan z deką 250/200 e4d jak na razie jest bardzo dobrze, siła i masa ruszyły [...]

Wszystkie partie które podałes to ***..... w tym planie pracuja, druga sprawa jak p[atrze to sie zastanawiam czy nie za ciezki ten trening dla ciebie, porecze z obciazeniem, albo drazek. 1.wiec osobiscie proponuje troszke zabrac sie za czytanie i uzupelnienie wiedzy bo brak elementarnej, Kolego masa głownie zalezy od twojego odzywiania a nie [...]

wlasnie wiem jakie cwiczenia sa dla mnie dobre i wiem ze musze sie nameczyc zeby urosnąc. Dalem takie cwieczenia ktore najlepiej czuje i chcialem zeby ktos ocenil te polaczenie glownie. Ściąganie linek na bramce: 4x 12,12,10,10 niepotrzebne ? dlaczego nie potrzebne ? najbardziej je czuje jesli chodzi o rozpietki na chama, żeby się dobić tzn [...]

plany FBW lepiej sprawdzaja sie w polaczeniach z SW uwzglednij trening boksu w diecie a masa bedzie rosla

Wiek 21 Wzrost/Waga 182/85 Cel:Masa (Spokojnie bez wielkich przyrostow tkanki tluszczowej bo mam problemy ze schodzeniem w dol z fatu) Sprzet: Podstawa, hantle, lawka wyciagi Dieta: Brak scislej, ale staram sie jesc to co jesc sie powinno, ale bez katuszy Odzywki: W chwili obecnej brak ewentualnie gainer/bialko Staz: 5 lat z przerwami wynikajacymi [...]