Masa

Mimo wszystko proponuje dorzucic lekki trening nog. Mysle ze z czasem sie przyzwyczaisz i trening nog na silce nie bedzie ci przeszkadzal w pracy Poniedzialek: KLATA,TRICEPS 1- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 2- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 3- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

BCAA -jak masa to raczej zbędne. Glutamina moze porpawić twoją odporność w czasie jesienno-zimowym. To nie temat od tego typu pytań. Tu sie zadaje pytania odnoścnie DAWKOWANIA kreatyn. X-pand i KA dawkuj tak jak na opakwoaniach. Codzień 2 porcje ma być kreatyny. Np jedna z KA druga z Xpanda.

masa jest , poprawić jeszcze niektóre elementy i przyciąć

Ilosc powtorzen jesli celem jest masa to jest dobra

znowu te"gwiezdne wojny"?! no... dobra,lecimy! juz myslalem,ze poruszysz sztandarowe zagadnienia o ktorych zawsze i wszedzie trabili HIT JEDIS(heavy-duty i inni szamani)(...i trabia-o zgrozo!-do dzisiaj!),tj.o wyzszosci wykonywania cwiczen w pojedynczej serii oraz o tzw. treningu "do upadku"(do zalamania miesniowego). dla [...]

rion10 ! panowie,badzmy konsekwentni! trening kulturystyczny-tak...duzo cwiczen,intensywnosc,i takie tam! to ja-zwolennik treningu minimalistycznego moge napisac:"...tylny akton zrobisz z plecami,przy ciagu i wioslowaniu..." oraz "...szrugsy beda zbedne po wioslowaniach i ciagu,czworoboczny tez dostanie swoje [...]

nie wiem ile masz kasy do wydania, sproboj cp (jesli malo)+ kre alkalyn lub jesli wiecej to np xpanda dwie puszki ew. xp + cp mono odpusc, zalejesz sie tylko woda zwlaszcza ze to nie 1 cykl bedzie... jesli masz diete dopracowana (a od tego zalezy masa) to z odzywek sam bedziesz wiedzial czego ew Ci brakuje, dla zastapienia posilku mozesz kupic [...]

ale trening za***alem bica i trica myslalem ze sie zrzygam po treningu a heart beat niechcialbym zobaczyc az zadyszke zlapalem. dopeiro tera serious masa zarzucam bo niemoglem przelknac widze chlopaki wrzucali foty z pierwszych treningow tez cos mam moge zapodac

A tak na marginesie: Co to znaczy "nie pytam o dietę"? Mamy rozumieć, że sam trening ma załatwić rzeźbienie? Nie chodzi o to, że się czepiam, ale jednoznacznie nie stwierdzimy tutaj ile masz wykonać serii, a ile powtórzeń by wyseparować mięso czy spalić zbędny tłuszcz. Wiesz dlaczego- bo się tak nie da. Poglądy na temat kulturystyki [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: - BICEPS: 43 KLATA: - UDO: - TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA -dobra BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: czytac moj temat "Prosba" 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: potezna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

Ale zaraz.Ja mu tylko powiedziałem na początku że kreatyne najlepiej wziąść jak juz masa powolutku idzie a nie że ma przez rok ostro trenować...

Ja od siebie mogę dodać przepis, przekazany mi przez kolegę z AWF-u na własnej roboty odżywkę, przytyłem na niej 10 kg w dwa miesiące, fakt, że połowa poszła w brzuszek, ale to już była wina zbyt lekkiego treningu, poza tym jak fajnie mieć brzuszek, taki żeby spodnie na Tobie nie wisiały :D. No więc do rzeczy: 0,5 l maślanki 50g twarogu 1 jajo [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:81 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: UDO: TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:1,5r 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5,5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metan 20mg ed.. cykl nieudany bez diety itd 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Najważniejsza jest dieta, jeśli jest bilans dodatni to masa powinna iść, jesli nie dodajesz kcal. A na masę, najlepsze gainer, uzupełniasz nim lukę w diecie na węgle i nie wielkie ilości białka

max młodo wygladasz w porownaniu z masa , jesli masz gdzies fotki z masy do rzuc dla porownania ,pozdr

mam kumpla, który w 1,5 litrowej butelce po muszyniance miesza ryż i mleko i pije w kinie, bo seans trwa 2 h i ten boi się, że masa mu spadnie...czasami nawet nie gotuje tego ryżu...

Zapotrzebowanie : 2500 kcal 182 - 71 kg ;/ Rano (6:00-7:00) Płatki owsiane 100g /Ok Mleko 250 mln (szklanka ) /Ok 1-2% tłuszczu Twarozek 100g /Ok Dodaj orzechy włoskie, bakalie 2 Sniadanie : 10:25 (przerwa w szkole :d ) Najczesciej bułki z pasztetem podlaski (calym) /pasztet odpada na całej linii! Bułka ok ale grahamka! Albo z szynka z kuraka ;) [...]

mam kumpla, który w 1,5 litrowej butelce po muszyniance miesza ryż i mleko i pije w kinie, bo seans trwa 2 h i ten boi się, że masa mu spadnie

Mario... zależy co jest Twoim priorytetem... masa mięśniowa ,czy wyskok. Oba raczej nie idą ze sobą w parze ,więc musisz coś wybrać :P

odin a co do tego bys jeszcze dorzucil ??(oprocz witamin, zma, omegi) cel: masa