Masa

Bo to nie masa od "masowania" przeszkadza w bieganiu a fizjologia. Uniwersalność to jest tylko u Antosa w dzienniku, w normalnym życiu tak prosto nie bywa.

Należałoby się jeszcze zastanowić która "masa" przeszkadza bardziej ;-) Kilogram mięśnia oprócz tego że waży 1000g, dodatkowo potrzebuje sporo tlenu i energii. Kilogram tłuszczu ważąc również 1000g, tlenu za bardzo nie wymaga, a sam może być źródłem energii I bądź tu mądry %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/30/2018 10:11:58 PM

Bo to nie masa od "masowania" przeszkadza w bieganiu a fizjologia. Uniwersalność to jest tylko u Antosa w dzienniku, w normalnym życiu tak prosto nie bywa. Odszczekacie wszystko jak Fanss dyszke w 50 minut zrobi za 7 tygodni o 20cm smuklejszy %-). (napisałbym 45 ale nie jestem złośliwy ;-D ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-30 22:14:06

Należałoby się jeszcze zastanowić która "masa" przeszkadza bardziej ;-) Kilogram mięśnia oprócz tego że waży 1000g, dodatkowo potrzebuje sporo tlenu i energii. Kilogram tłuszczu ważąc również 1000g, tlenu za bardzo nie wymaga, a sam może być źródłem energii I bądź tu mądry %-) Otóż to. Dlatego napisałem fizjologia. Zapytajcie Wycwiela czy duży [...]

Szajba, paawo. Czyli ze co ? Mam się pogodzić z aktualną raczej lichą masą mięśniową jeżeli chce dobrze biegać ? Jeżeli tak to wygląda to muszę się zastanowić czy dla maksymalizacji wyników biegowych warto rezygnować z tego miecha. Może i biegasz teraz wolniej, ale jak sam piszesz maksy poszły w górę i zostały , jesteś silniejszy - a co za tym [...]

Dobra bez żartów, sam musisz zdecydować na czym Ci zależy. Jeśli na wszystkim po trochu no to kierunek dobry. Masa mięśniowa najbardziej się kłóci z wytrzymałością. Co do siły, to można jakoś dogadać się z układem nerwowym robiąc siłę i wytrzymałość, ale gorszy kłopot że mięśnie nie są raz na zawsze takie same a zmieniają się, przejmują [...]

No to pojechałem z tą masą. Na całego. Dzisiaj 69 rano....czyli od zaczęcia nadwyżki kcal trzy tygodnie temu jest -1,7 kg. Jak chce redukować : stoję. Jak chce masować: chudnę. Logika podpowiada ze powinienem próbować utrzymać wagę skoro chce masować w takim razie %-) Dzisiaj szybkie kardio: koszenie trawnika%-) [...]

otóż to, więcej jesz, więcej się ruszasz, czyli lepszy metabolizm i lepsza masa

Wagę masz akurat! To rzeczywiście Cię trochę przybyło. Dobra masa nie jest zła!

Brann - ale robienie masy ma sens przy dalekofalowych planach siłowych. A Ty ta silke traktujesz trochę jako dodatek / widać ze ciągnie Cię na rower i do biegania. Ba, nawet na jogę - to po co Ci tam masa i stres dla organizmu z wycinaniem??? Nie ogarnęłam czegoś???

Viki ma rację. Siłownia jak najbardziej, ale gros pracy w zakresie 85-95% maxa, 1-4 powtórzeń, więcej serii. Niech idzie siła, a nie masa (do zrobienia, wystarczy popatrzeć na niskie kategorie TS czy PC) Ogarnąć michę, skupić się na ćwiczeniach przydatnych dla biegających..przysiad, martwy, dla ego wl;-) - w zakresie podanym wyżej, plus akcesoria [...]

5 Na wiosło nie starczyło sił:)przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-)Co Ty od niego chcesz?! Wydał z siebie wszystkie siły a Ty jakieś czarnowidztwo uprawiasz. Masa idzie i widać ją na zamieszczonym zdjęciu.

[...] wiosło nie starczyło sił:)przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-)Co Ty od niego chcesz?! Wydał z siebie wszystkie siły a Ty jakieś czarnowidztwo uprawiasz. Masa idzie i widać ją na zamieszczonym zdjęciu. powiadasz że widać na zdjęciu, OK nie wypada mi polemizować, w końcu Ty jesteś moderatorem i fachowcem od budowania masy [...]

już tęsknie za Flow. Podpasował mi. No i kilka solidnych treningów pójdzie w niepamięć. Czy Garmin Connect ma odpowiednik RI w Garmin Connect? Polar V800 był fajny. Masa ciekawych opcji ktorych nawet nie zdążyłem sprawdzić(testy wydolnościwe i inne), przejrzyste ekrany. Ten staruszek ma nawet barometr dzięki któremu dokładnie oblicza [...]

Ten typ tak ma- znaczy się Fenixy wszystkie. Wydaje mi się że liczy on to jednak z tętna. Skoro szacuje moje tętno maksymalne, może policzyć ile czasu spędzam w jakiej strefie. Bo myśle ze ten Training Effect beztlenowy to tylko ocena ilości czasu spędzonego w 5 strefie i nic więcej :) A ławka robiona solo, bez dodatków stad tętno średnie jest [...]

Kabo "jak ktoś wie czego chce" ;-) Tu jest właśnie problem %-) Ja tylko uważam, że albo siła i poprawa maksow, albo porządna redu z dopasowaną aktywnością i porządną, CZYSTĄ miską, albo przygotowanie do zawodów (nie sylwetkowych ;-) ). Czyli periodyzacja treningu i celów. A nie masa i rzeźba na raz ;-) Uważam też, że lepiej najpierw wyciścić miskę [...]

Tendencje do nabierania masy mięśniowej mam raczej bardzo przeciętne, a czytając fora internetowe gdzie ludki nabierają po 5 kg mięsa w trzy miesiące - to można by rzec że wręcz liche. Bomby żadnej też raczej nie planuje. Przynajmniej w najbiższej dekadzie%-) Druga sprawa że jeśli chodzi przyszłe „masy” to raczej one nie bądą typowe. Potrzebuje [...]

Moja miska z okresu jesienno-zimowego nie była idealnie czysta. Jednak to nie był też sam syf. Pół na pół powiedzmy. Dbałem o makro- tzn w sumie tylko o białko, tłuszczy było mało za to sporo węgli prostych %-) Przy kolejnych podejściach będzie czyściej i przy zerze/ minimalnym plusie. I trudno będzie wogole nazwać to masą. Poprostu okres [...]

Moja miska z okresu jesienno-zimowego nie była idealnie czysta. Jednak to nie był też sam syf. Pół na pół powiedzmy. Dbałem o makro- tzn w sumie tylko o białko, tłuszczy było mało za to sporo węgli prostych %-) Przy kolejnych podejściach będzie czyściej i przy zerze/ minimalnym plusie. I trudno będzie wogole nazwać to masą. Poprostu okres [...]

Kabo: to żadna rozpiska, a zrobienie czegokwiek w warunkach domowych gdzie do dyspozycji mam hantle na które mogę założyć po 10 kg lub 12,5 na jeden, kółko i gumę. Nawet nie ma gdzie się podciągnąć. Niestety w moich ambitnych planach kontynuowania jakiegoś sensownego treningu siłowego pokonał mnie brak czasu i możliwości logistycznych. Z [...]