Masa

[...] ciezar wiekszy niz waga ciala. Jesli drazek jest za lekki a nie masz jak/nie chcesz doczepic obciazenia to drazek zostaw na koniec jako cw wykanczajace. A jesli chodzi o mnie to czy moglbys wkleic poprzedni program i podac jaka przerwe miales? Poza tym ktore cwiczenia ci slabo szly. Dopiero wtedy jest sens poprawiac plany. Masa i Moc z toba!

Tez mysle ze wygra Mr.O ale juz troszke z masa przesadza a zwłaszcza z udami tak sie zastanawiam gdzie on spodnie kupuje hehe chyba mu na zamówienie szyja bo z takimi udami to nawet dresy beda obcisłe Ale tak na powaznie to mysle ze najlepiej sie prezentował od 1998 jak zdobył 1 mr.o do 2000 bo potem juz mu sie zaczeła psuć sylwetka.

Gainer 2 ma uzupełniać braki w diecie i spełnia tą rolę, kreatynę mono jeszcze niedawno wszyscy stosowali i 95% osób było zadowolonych z wyników, owszem, nowe formy kreatyny są lepsze, ale dużo więcej na nich nie zbudujesz. A co do składu lepszych odżywek, to jest tam masa zbędnych dodatków, a jeżeli nie zbędnych, to przynajmniej niewartych swojej [...]

spychu tak to jest na początku że szybko idzie, wiec nie ma sie co dziwić. Jescze pytanie ile z tych 16kg to mięso A co do pytania, to musisz wybierać, redukcja albo masa

jest tu masa zyczliwych,milych ludzi,ale jak tak kazdemu mieliby ukladac diete to musieliby siedziec 24h na dobe przed monitorem. Poczytaj artykuly i uloz jakas diete. nawet jak bedzie miala dziesiatki bledow to bedzie juz jakis szkic. Wtedy kazdy doradzi,razem poprawimy bledy,a i na przyszlosc bedziesz wiedzial,jak ich juz nie popelniac. Co do [...]

To wszystko zalezy jaka masz przemiane, diete i jaki wycisk na treningu u mnie srednio po wakacjach spada 3 kg i masa sie trzyma nawet rosnie chociaz na silke rekreacyjnie chodze

i na***** ja pisałem tak obszerny artykuł jak ten pan tak pieknie wszystko zawarł w tak kilku sprecyzowanych zdaniach i teraz wszystko jasne jak sondzisz koniu może to podwiesić ? przyda sie wszystkim eeeehhhh to ja już wiem czemu stoje w miejscu musze kupić tego masa <yes>

ja jestem za podwieszeniem, czemu nie chlopak madrze pisze I w tajemnicy Ci powiem, ze jak do kazdej porcji masa dorzucisz ze 2 jajka jeszcze to z 32 zrobi Ci sie 40 cm...powaga

No ludzie ile mozna sie pytac o te proporcje ! trzeba miec niezlego lenia, zeby sie niechcialo kliknac na powyzszy link i wpisac numera :) rozmiem pare klikniec mysza i klawiaturka i niepotrzebnie kalorie marnujemy wiec masa spada :P a wiec wkleje: The first is a powder mix having the following formulation: Creatine Monohydrate 5000 mg Sugar (from [...]

OZZO - tak, stosowalem wysoki dawki sody, zeby nie bylo watpliwosci :) tylko wysokie dawki sody, to znow niepotrzebna retencja wody -> wyzsze cisnienie itp. W sklepie ze zdrowa zywnoscia jest cala masa proszow zobojetniajacych/zasadowych, ktore z pewnoscia sa skuteczniejsze niz soda ... nic tylko wyprobowac :) everr - a nawet nie wiem czy [...]

Jezeli te biegi beda sprintami to jak najbardziej masa bedzie szla.Popatrz na sprinterow jacy sa wielcy.Co innego dluuuuugie wyczerpujace bieganie.No i tak jak znawcy pisza odpowiednia dietka jeszcze troche kalori na +

wartościowy, choć duży, masa czytania, ale dobrnąłem do końca i sog

siema suchary masa jaki cel aerobów? robisz reduke czy mase z aero?

Śniadanie troche póżno chyba że o tej godzinie wstajesz to wtedy ok. Jeśli robisz masą to śniadanie zaraz po przebudzeniu.

Ja robie ten typ treningu co podał Tyka w temacie "Masa dla opornych". Na biceps sobie wybrałem uginanie sztangi w pozycji stojącej 6 serii po 4 powtórzenia(teraz mam kłopot 5 serii wykonać).

Możesz myśleć, że jesz najwięcej jak się da, a i tak zapotrzebowania nie przekroczysz i co? Masa nie pujdzie na deficycie kalorycznym... Ktoś tam mówił, żeby często pił te gainery... mam nadzieje, że to było ironiczne, bo jednak jelita lubią popracować po normalnym posiłku

Smoku robie masa z areo

2 lata wczesniej bralem reactora i hmb i ladnie poszlo b]po tym zwlaszcza masa i rzeżba

Plecy ma się tylko jedne i dlatego warto trzymać je w dobrej formie. W tym celu wskazane jest, by okresowo wykonywać (oczywiście przy sensownym stopniu zaawansowania) forsowne ćwiczenia i ja unikać takowych nie mam zamiaru. Zaraz jak miną bóle, dostaną kolejną porcję obciążeń. Unikając wyczerpujących ćwiczeń, sami ograniczamy sobie możliwości [...]

no ogolnie to chyba nawet dobry jest ta dieta jesli wszystko sobie ładnie policzysz to moze za duzo białka nie bedziesz musiał brać, ja bym bezposrednio po treningu brał białeczko aha bo w sumie to chyba nie napisałeś co jest Twoim celem masa, rzeźba. Napisz to wtedy bedzie wiadomo czy obcinac weglowodany