Masa

Jak widać na miom przykładzie masa jednak idzie powyżej 12 powtórzeń

ooooo stary argument z klatą mnie zabił :D hahahahahhahahahahha przeczytaj dwa razy zanim coś napiszesz :P a co do twojego problemu...a6w = rzeźba, ASBII = masa mięśnia brzucha wybieraj sam

no oczywiście masa...musze wyjść z dołka i podkarmić sie bialeczkiem bo mam braki...co radzisz? chce na miecha przeznaczac na coś 200zł co radzisz?Unwuel podaj cala nazwe tego sp80... na ile to starcza?

Masa!

masa no bo chyba to jest teraz dla mnie najodpowiedzniejsze chyba ze jestescie za czyms innym ?? Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2006-06-01 18:41:38

Koniu wszystko prawie jest w profilu (20 lat ,staz-4 lata). Suple stosowałem jakies 2 lata temu ale to bardzo mało i fakt poszła mi masa i siła ale po odstawieniu wszystko wrociło do normy znaczy siła spadła...Tak sie składa ze od 4 dni szamie kreatyne w proszku i pewnie bedzie to samo co kiedys... hmm jaki cykl treningowy strichte ?

swietny wyglad...masa full wypas...ogolnie jestem zwolenikiem czegos takiego jak zaprezentowales w 99 roku...i wg mnie nie wazne jak do tego doszles licza sie efekty...zycze sukcesow...wow normalnie jak bym mial predyspozycjie tez bym sie wziol za kulturystyke na powaznie pozdr

Jak cel masa to HST Uloz dobra diete HMB sprzedaj kup jakis stack kreatynowy (STORM, cell pump, nitro 2, Xpand - srawdzone i dobre) Co do dzialanai HMB jest DUZO watpliwosci. Ja sie niegdy nie skusze.

Moj kumpel tez tak mowil i cwiczyl nie wime ile lat i mial 35 lape :D A przeszedl na HST mowiac ze malo serii ale on i tak juz nigdy nie urosnie i suche 37 w lapie po 1 cykklu + 2 centy! Wbrew pozorom mniej serii = lepiej o ile sa zrobione z pelna koncentracja. Co do liczby powt. to indywidualna kwestai ja jade 4-6 i masa idzie.

Jestem zainteresowany udziałem, może w końcu się uda ruszyć z masą do przodu

jutro cięzki dzień, więc napiszę mniej suple: KA- mnie to jakoś nie kręci. siła bez rewelacji, masa tak samo. nie mozna oczywiście wszystkiego na suple zwalić, ale reszta mi się wydaje ok, w diecie wprowadzam ciągle zmiany, a mimo to, nie trzepie mnie to tak, jak powinno. Ethyl- to jest bomba raz, że pompuje. wychodzą jakieś dziwne żyły w dziwnych [...]

moje podsumowanie: test srednio udany bral towar przez jakies 10tyg przy jego warunkach i genetyce cykl powinien trwac 6-7tyg nie dziwie sie ze masa srednio poszla,skoro pewnie ledwo przekraczal zapotrzebowanie kcal i te treningi rano....

masa torsu

BARKI 1) Przenoszenie hantli bokiem, 4 serie 2) Wyciskanie hantli siedząc, 4 serie- wyciskanie jako pierwsze cwiczenie powinno byc 3) podciąganie sztangi do brody, 4 serie 4) Przenoszenie hantli przodem (naprzemiennie), 4 serie co do barkow to tak: 1 wyciskanie , 2 unoszenie bokiem , 3 unoszenie w opadzie- chodzi o to ze 4 cwiczenia to chyba za [...]

Witam wszystkich ... z żalem bo z żalem ale muszę to powiedzieć... TAK ! JESTEM ENDOMORFIKIEM ! aktualnie jadę HST a potem split więc póki co masa od marca do maja robiłem redukcję (ćwiczę od lutego) , diety jako takiej nie było ale ograniczałem pare rzeczy Pomagał mi Thermal Pro z którego jestem bardzo zadowolony - 11cm w pasie mniej Póki co [...]

trenując na masę siła ci zostanie a nawet jeszcze wzrośnie bo przecież jesteś dopiero na początku drogi... jeśli chodzi o trening to typowo masowy/dzielony- jeden lub dwa razy grupa na tydzień/, dwa, trzy ćwieczenia na grupę to max. , od 3 do 5 serii przy 12- 8 powtórzeniach i masa powinna wchodzić- jeśli chcesz szczegółów poszukaj chociażby w [...]

cwiczylem przez rok intensywnie, teraz mialem troche przerwy, ale od poniedzialku zaczynam znowu ostry trening, odzywki planuje wziac w polowie lipca, nie zalezy mi zeby masa byla na wakacje, tylko czy taki zestaw mi wystarczy

...odpowiedź jest w sumie prosta- dysponujesz dobrą, dostosowaną do twoich potrzeb dietą- bo musisz, dokładasz gainera bo z diety może być mimo wsystko za mało, dodajesz kreatynę i dekstrozę i węgle o których piszcesz, że masz- w proporcjach około 1 do 4 /5g. kreatyny- 20 g. i wiecej węgli./, nitro to pobudzacz właściwie więc ładujesz tylko przed [...]

np. nie zgadzam sie ze robienie tylu serii ma zastosowanie w jakimkolwiek treningu. w rozpisce 2 serie to minimum, zakres czasem dochodzi do 10 serii. moge sie z tym zgodzic ze na wysokim poziomie z masa srodkow dopingujacych mozna machnac ~8 serii przysiadow po 4 powtorzenia, ale dla dobrze wytrenowanego naturala (powiedzmy 180kg fullsquat) takie [...]

jaki cel? masa rzeźba ????