Masa

GrubyAnton Próbuj, próbuj :D Ja mam nadzięję że sie nie zawiodę ;D Wazzup1988Brzuch-luz, klata-napięta (nie potrafie jej mierzyć). Raz wychodzi mi 110cm na bezdechu, raz 106 na pełnych płucach. Dlatego bardziej kieruje się wyglądem i "tfartkością" mięśnia. 35cm w bicku jak zgięty. Ale to praktycznie sam tłuszcz :> Zdjęcia robię i mam [...]

aha a mógłbyś bardziej szczegółowo odpowiedzieć. a tu ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 13-14 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : trec night [...]

Ja nie mówię że splitem tylko buduj mięśnie. Siła przyjdzie wraz z masą i progresją.

5-6 posiłkow dziennie co 3h , owoce, warzywa. białko ( jajka , serki wiejskie , twarog, kurczak , indyk, ryby) węglowodany ( ryż , kasza , makaron) tluszcze ( oliwa z oliwek, orzechy , slonecznik itp) redukcja czy masa? Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-07-29 23:26:46

Cel to teraz masa, jak już jej troche zbuduje to chciałbym siłe siłe i jeszcze raz siłe masz jakiegoś gotowca? wyzsze zakresy tj. 10p? 20p? no i chyba masz jednak racje z ta redukcją..

Masa. Chciałbym przytyć do około 90 kg. Zaznaczę, że teraz ważę 70 kg. Więc długa i ciężka droga przede mną. A Jakieś konkretne posiłki?

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 98 kg Wzrost : 191 cm Cel treningowy : masa mięśniowa, waga w granicach 110-115 kg Staż treningowy na siłowni : pierwszy raz na siłce w wieku 13 lat, później wiele cykli i równie wiele przerw Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : białko 2g/1kg, tłuszcze [...]

hehe będzie dieta będzie masa :p

sam do siebie pisze jak to motywuje hahahaha jak wiecie masuje juz jakis czas, duzego progresu nie ma, raczej zalany troszke, slyszalem zeby zredukowac tkanke i potem znow masowac, wtedy masa idzie szybciej, ale nie wiem sam.. xd co wy na to? ;d Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-30 12:09:19

I tak jak wcześniej napisałem: M-DROL będę brał przez 5 tygodni, w pierwszym tygodniu w czasie obiadu (około 15:00 - 16:00), a kolejnych tygodniach również rano do śniadania (około 8:00). Treningi na siłowni o godzinie 20:00, 4 razy w tygodniu. Cykl zaplanowałem następująco: 1 tydzień - po 1 kaps/dzień 2,3,4,5 tydzień - 2 kaps/dzień Jako [...]

Ja za Ciebie decyzji nie podejmę. Masz jeszcze miesiąc wakacji+lajtowy wrzesień,żeby ew. trenować sobie częściej,kombinować itd. To,że stawiasz na FBW-rozumiem i popieram ;) a jaki schemat powt/setów/obciążenia zastosujesz zależy od Ciebie. -jest 5/3/1 -jest WODYN 15/10/5 i 15/10/5/3 -jest HST -jest Texas Method -jest 5x5 -jest HTED _Knife_'a [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA + SIŁA Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Staram sie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

"SIŁA!!! " a gdzie MASA!!! :) Jak przeczytałem tytuł DT to myślałem że chodzi o trening Never Gymless a tu nagi wojownik :) Pamiętam ćwiczyłem troche podciąganie metodą smarowania i był efekt. Powodzenia.

a ile miałeś białka najwięcej? moze większa ilosc by w twoim przypadku pomogał kvrwa tyle jesc i zeby masa nie szła... ja pamietam jak prowadziłes kiedys dziennik i test to spore ilosci zarcia szły

ciekawy bedzie start, jak alonso zrobi wszystko by mase wyprzedzic, a jak wiemy, masa w blokowaniu i bronieniu pozycji jest b.dobry bedzie ciekawie, team order bedzie i masie zgasnie bolid

[...] skład i według tego oczekiwać i oceniać efekty. To co napisał debee, nie często widać znacząca rozniecę w dodaniu ~ 3 kg. Co innego redukcja, wtedy efekty są bardziej zauważalne. Ja widzę różnice po ciuchach, wymiarach i progresie siłowym. Proszę jakiegoś zielonego o zmianę tematu Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso pods. str. 13

Venc właśnie, jak świniaki...a gdzie tu estetyczna sylwetka i dobrej jakości masa mięśniowa? Tego bez odpowiedniego treningu nie uzyskają ( i bez diety oczywiście). Ja nie twierdzę, że Proteo nie działa, po prostu uważam, że jest granica, której nie przekroczysz bez użycia ciężarów a część zdjęć została dodana tylko w celach marketingowych. Nikita [...]

1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Jack3d, Vitalmax - creatin 900g mikro 250 mesh 3) staż: 2 latka 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 9 miesiecy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Cell Pump, Cm3, mono z olimpu 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: zastanawiam sie czy taki cykl jest ok. [...]

Płeć : mezczyzna Wiek :17 Waga : 95kg Wzrost : 191-192cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : rower,szachy,bierki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki lacznie z lawka ale moge isc na silownie(mam niedaleko) Dieta : staram sie jesc duzo posilkow [...]

Wiek: 19 Wzrost: 180 Masa: 75kg Były małe epizody z siłownią ale naprawdę bardzo małe także ich nie zaliczam. Brak stażu.