Masa

ja powiem tak stres, możę nie tylko doskonale 'zablokowac' przyrosty masy miesniowej, ale i spowodowac jej spadki, wiem co mowie bo jak 1 raz zapadlem na depreche to stracilem 13 kg masy miesniowej i do dzis dnia nie moge tego odbudowac, tak samo jak do dzis dnia (2 lata) walcze z depresja, niby przytylem i to 24 kg ale glownie to tluszcz, [...]

Zambo19 - Dzieki za porady!Szczerze powiedziawszy po przeczytaniu tego co napisales to jakos mnie przekonało i chyba zaczne sobie na tym cwiczyc bo mi tam nie wiadomo jaka masa to nie potrzebna!

Rzuć, wzrosnie masa , wydolnośc, nie będzie ci klepalo z ryja, zaoszczędzisz kase, dłuzej pożyjesz, będziesz miał lepsza cerę, i mniej żólte zęby. zdr.

Co do diety to ja juz sam nie wiem. Rok trenowalem KB i czasami chodzilem na silke. Po tym roku jak mnie spotkali znajomi, to powiedzieli mi ze strasznie sie zmienilem(na lepsze) pod wzgledem budowy mojego ciala, mocno przybralem na masie i znacznie powiekszylem swoja muskulature. A to wszystko osiagnalem bez rzadnej diety, jadlem to co matka [...]

fu biceps 37 cm nie wyglada bo go nie ma! niektorzy nierozumieja o co w tym wszystkim chodzi i myla naturalna chudosc z rzezba a rzezba musi byc poparta masa bo jak nie jest to nie rzezba...

jakie masz zapotrzebowanie?? jakie jest rozkład białek tluszczów i wegli ?? ile na kg masy ciała ?? dieta słaba, na forum jest masa diet zobacz je i uluz cos na tej podstawie troche nei rozumiem jak ty razem z bratem chce ja stosowac przeciez brat jest ciezszy o 9 kg czyli on ma wieksze zapotrzebowanie wiec nie mozecie miec tej samej diety

Albo próbuj innego rodzaju treningu, np. HIT. Efekty siłowe są rewelacyjne, z masą to różnie bywa. A powiedz mi jeszcze jedno- po co Ci być mega napakowanym? Skoro ćwiczysz już 2 lata, to pewnie jesteś już dobrze zbudowany, np. wzrost - 90= Twoja waga. Jeśli tyle masz to może pomyśl bardziej o rzeźbie jak o dodatkowej masie.

heh masa mam nadzieje ze na 1000 sie pojawia A tak poza tym to numeracja gdzies tam jest

W zimie biega się równierz w teranie. Zasada jest prosta, ubierz się ciepło (nie za ciepło) i nie pozwól aby twój organizm się wyziębił (czyt. Ciągłe w ruchu) Ale do zimy jeszcze masa czasu i równierz do tego okresu mógłybyś się przygotować. Narazie to chyba zwiekszenie wytrzymałości ogólnej. Dużo wybiegań (nie więcej niż 10-12km), ale nie [...]

ale nie kazdy z dajacych tu zdjec chce byc zawodowcem i miec piekna rzezbe na zawody. sa gusta rozne. masa jest najwazniejsza i sto razy wole miec mase + troche brzucha niz wazyc 70 kg na pieknej rzezbie. Facet to ma byc facet a nie facecik o gabarytach dziecka. pozdrawiam

Masa narazie go mam na kartce, zaraz się zabiore za napisanie go w wordzie Bo musze podesłać go Bartkowi, gdyż nie wiem czy ćw i progresja jest ok. Bartek podał mi tylko rozkład grup.

Skoro średnio Ci szło, to widocznie nie było to +500 kcal. Nadwyżka kalorii = masa (zawsze)

Junior, chyba nie zawsze 500 kalori na plus rowna sie masa. czytałes ten post Tyki z fitnesu? http://www.sfd.pl/temat215071/ Ja sie z nim niedawno dopiero zapoznałem

Jesli celem jest masa to powtorzenia nie powinny przekraczac 12 i schodzic ponizej 8. Przy pompkach dozuc plecak a w nim jak najwiecej obciazenia itd. Cwicz 2 - 3 razy w tygodniu. Musisz zmodyfikowac swoj plan tak aby na kazda grupe miesniowa było jedno cwiczenie. Do tego na duze grupy miesniowe po dwie serie, a na małe po jednej. Moze wydawac Ci [...]

Siemanko wSZYSTKIM :* Papmieta mnei ktoś jeszcze wruciłem, z nad Morza Opalilem sie itp zaraz mzoe powrzucam foty opisze co sie działo a masa i dragon dostaliscie ? To co mieliscie dostac kuźwa tej minki nierobiłem całe 8 dni mam 400 wiadomosci z sfd

ajk masa to traktuj to tak ak trening siłowy czyli po mozna carbo walnac

Hej Michaił! Odświeżam posta bo mialem sie przypomniec dzisiaj. Prosze Cie o ten plan na mase tu jest link do tematu http://www.sfd.pl/temat216413/ Przypominam moje dane: -staz ok 2 miesiecy -waga 66 kg -wzrost 175 cm -cel - masa -na silowni moge byc 3 x tyg (pon , sr, pt)i nie ma szans czesciej Mówiles zeby podzielic cialo na 2 dni i kazda czesc [...]

No no ładnie ładnie. Wrzuć jeszcze foto klatki piersiowej. Masa piękna, teraz sie tylko wyciosać i okablować i bedzie elegancja. Jak mozesz wrzuć swoją dietę. sog'a też dam oczywiście.

Masa daje trening tak jak prosiłeś, pewnie będą w ni jeszcze drobne zmiany ale co tam. Bartos jak będziesz to looknij czy wszystko gra Co do nóg to ćwicze je delikatnie. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80% 5 x 3 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 80% 5 x 3 Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc [...]

Jak redukcja to ryż odpada Jak masa to nie ma się czym przejmować, gotujemy tyle co na paczce napisane