Masa

no po raz 1 ktos sie wypowiedzial pozytywnie o dlugich cyklach zawsze tylko short cykle n1 ja tez mysle ze dlugie cykle sa spoko moze na pazdziernik w koncu zrobie dlugi cykl zapiety na ostatni guzik i w koncu ta masa przyjdzie pozdrawiam

filmy kulturystyczne obowiazkowo Pumping Iron - wystepuja Arnold, Nubret, Lou Ferrigno, Ed Corney, Mike Katz, Ken Wheller Unbelievable- Ronie Coleman - fajny jest motyw wyciskania 100 kilowych sztanggielek, nie czyste ruchy wielkie zmeczenie i sporo pufania Rock hard - Gunter Shliercamp - fajne pozowanie, ale masa w stosunku do Markusa daleko w [...]

nielicząc roslinnego to jest 1.95 na kilogram to tez jest zaduzo?? i tak obciąłem juz mam tak zjechaną psyche ze cały czas mi sie wydaje że czym go wiecej to lepiej to do ilu obciąć bo to pewnie przez nie cos mi masa nieidzie

tłuszcz obecnie jest w normie cos koło 10% ze spalniem go niema problemu niedawno była redukcja a czy go łatwo łapie to z rok temu jak sie zacząłem zatłuszczać to myślałem że go łatwo łapie ale teraz widze że chyba nietakłatwo bo juz jestem na diecie na mase od 2 miesiecy i nic a zjadam ciagle 3500 kalorii a ruchu tez dużo niemam więc to [...]

białka razem z roslinnym ma być 2g/kg?? a jesli zaczne sie otłuszczać to obcinac wegle czy dodać białka?? no i wielkie dzieki moze wrescie ta masa ruszy

czy po cyklu metanabolem uzyskana masa zostanie?Oczywiscie odpowiedni trening i dieta ale czy nie spadnie wszystko jak odstawie mete?

jezeli masa to zdecydowanie gainer lepiej sie spisze niz samo bialko

na poczatku przyrosty sa bardzo duze i szybko masa idzie, dlatego nie ma co tracic kasy na suplementy, jedynie mozna wspomoc diete odzywkami, ale to tez jesli naprawde masz klopot z jedzeniem, na poczatku to dobry trening+ dieta + witaminy i rosniesz !!!

co do cwiczen to tak: jak bedziesz biegal to masa za bardzo ci nie pojdzie to na poczatek, za duuuzo serii. Poczyatj atlas ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i uluz jeszcze raz

Chłopaki powiedzmy sobie raz a dokładnie na czym stoimy. Piękni to oni nie są - zadziwiający owszem. A tak swoją drogą to kulturystyka zawodowa i sposób oceniania wpływa na wygląd tych panów. Robią co muszą! Kiedyś proporcje - dziś masa! Koniec i bomba a kto czytał ten tromba! :P:P Nie bierzcie tego do siebie :P

mięśnie człowieka są tak skonstruowane iż opuszczając ciężar można kontrolować około 40% więcej niż przy podnoszeniu (140% jednego RM) stosując małe ciężary w fazie negatywnej nie dostarczamy mięśniom wystarczającego bodźca do wzrostu i działamy jedynie na włókna wolnokurczliwe podobnie z powolnym tempem ćwiczeń - fizyka uczy że siła = masa x [...]

120g bialka styknie do 100g tluszczy/ow ~300-500g wegli i masa idzie

wrzuce tu swoja poprawiona diete jesli to w czyms pomoze....2,4 g/kg B;1g/kg T; 7,5 g/kg moja masa 91 kg jak dobze policzylem to zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi 3300 w tej diecie mam 3800 oto ona: 8:30 Jaja kurze całe 150 g Płatki owsiane 100 g Mleko 0,5% 300g Jabłko [...]

ok wielkie dzieki a jesli bede robil 15 powtorzeń masa przedramion wzrośnie czy beda sie tylko rzezbić

masa może i jest..ale estetyki 0 : Postaraj sie choć troche wypalić zbędnego balastu a na pewno Twoje 44 będzie robiło wrażenie;)

Chyba za dużo tego. Ja bym zmniejszył liczbe serii lub odjoł jedno ćwiczenie z kazdej partii na twoim miejscu. I tak jak pisał kolega wczesniej jak bedziesz biegał to masa ci nie przyjdzie wiec szkoda czasu na taki cieżki trening. A i z treningu klaty zrezygnowałbym z tych pompek na koncu bo i tak duzo tego.

Jeszcze mam takie pytanie ile moze wynośic maksymalna przerwa bez jedzenia aby niezaczeło cos sie robic złego w organizmie tzn. żeby masa ładnie rosła bo tak sobie mysle że po miedzy dwoma pierwszymi to mam po 4 godziny przerwy dalej już po 3 ale chyba nic sie przez taki czas niestanie zwłaszcza jesli po nich jestem najedzony do syta ??

''brzuszkami podrzezbisz brzuch''... taaa co ma wzorst miesnia do rzezby? Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-09 08:45:44

-1,5 roku -lapa z 27 cm do 40 - masa z 63 do 84 - wycisk kolo 95-100 -sklonilo mnie to iz bylem bardzo chudy :] - starszy ok... nic nie mowi... popiera :) babcia sie pluje tylko.. dziewczyna ok... tylko ze narzeka iz sie do niej spozniam bo zanim dojde to silka, jedznie itd ;p

Waga 73 kg wzrost 179 ćwicze rok wszystko poszło pieknie do góry:)waga jakies 22 kg bic 7-8 cm celem nie jest masa ani rzezba poprostu cwicze coś robic z wycisku 50 skoczyło coś na lekko ponad 90 moze 92 seria barki 46 kg na wycisk nie mam pojecia. Wcześniej raczej miałem kiepski plan bo na jednym treningu ćwiczyłem wzystkie partie ciała a teraz [...]