Masa

jak wygląda Twoje odżywianie? bo słowa o tym nie wspomniałeś /z wyjątkiem carbo/ mięśnie nie biorą się z powietrza tylko z kalorii dodałeś carbo i masa ruszyła wyciągnij wnioski

1. WIEK:19 2. WAGA:79 3. WZROST:179cm 4. WYMIARY:nie wiem nie podawał kolega -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat(bez przerw) 6. DIETA:ma dietę ale jakie zapotrzebowanie to tego niestety nie wiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]

cwiczenie na tylny akton naramiennych mozna dozucic do treningu plecow na poczatku treningu.a nogi w piatek. a co do tych cwiczen na klate to ja juz jechalem na tym planie cykl z kreatyna to mi ladnie masa poszla na tym planie.ten plan jest dobry gdy robi sie go z suplementacja w postaci kreatyny.

Wiek : 16 Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : podczas zimy nic ,w lato siatkówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle i sztanga Dieta : nie mam ale staram się jeść białko ,w tym wieku ciężko mi trochę z dietą bo jestem [...]

Witaj :-). Zapomnij o internetach, bo tam głównie wypisują głupstwa %-). Poczytaj najpierw o układaniu diety (linki o odżywianiu), a jeśli chcesz ułożyć własną do oceny - wypełnij ankietę, wylicz ze wzoru swoje zapotrzebowanie, określ cel (np. masa, redukcja) i wklej zrzut diety ze swojego dziennika żywieniowego. [...]

Dzięki za artykuł. Ja właśnie też mam ten winstrol, i jak otworzyłem opakowanie i zobaczyłem pokruszone tabletki to prawie dostałem zawału. Powiedzcie mi jak sobie poradzić z nierówmą masą tabletek. Nic się nie jeżeli nie będę brał codziennie tej samej dawki?

Nie napisałem, że nie można tego stosować w FBW. Może zrozum co napisałem, a potem udzielaj mi rad, których nie potrzebuje. W FBW musiałbym więc zrobić parę ćwiczeń by dopiero odczuć wysiłek przy 2x15kg. Wol więc wybrać takie ćwiczenie, które sprawi mi problem w paru powtórzeniach z masą ciała niż wykorzystywać wstępne zmęczenie by specjalnie [...]

Kain, ja nigdzie nie powiedziałem, że walka zaczyna i kończy się w stójce bo tak nie jest! Napisałem "gdyż z reguły na ulicy walka toczy się w stójce, a w parterze są już buty", czyli chodzi mi własnie o to, że w stójce jeden wreszcie sklepie drugiego, tamten leci na glebe i tu już są buty bo nie ma sędziego który przerwie walkę. Tylko [...]

Wskaźnik BMI, jak i również masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jaki należy obrać cel, jakie są efekty kształtowania sylwetki, czy też tego jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję zapomnieć o tym i skupić się na realnych czynnikach determinujących to jaki warto obrać cel. Jest to poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, a w celu kontroli [...]

[...] sie zrobić plan ABCD z tym sprzętem co mam, z AB nie byłoby problemu ale czy wtedy taki push/pull ma sens. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy (głupio sie przyznać ale tylko 2 razy w tygodniu) Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze w weekendy po paredziesiąt km [...]

Masa

muszisz się nastawić na jeden cel redukcja i masa nei ida w parze, raczej na redukcje postaw, jak coś mięsni wpadnie to ok

muszisz się nastawić na jeden cel redukcja i masa nei ida w parze, raczej na redukcje postaw, jak coś mięsni wpadnie to ok Tak zrobię, czy mógłbyś mi doradzić jakie suplementy wybrać z podanych powyżej przy redukcji, ewentualnie sam zaproponować jakiś zestaw, który mocno nie obciąży mojego budżetu ?

hm i jak tam masa idzie na zestawie? a tak na serio.. o co chodzilo???

masa nie rosnie to kuleje dieta i regeneracja(sen) podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach:siad,mc,wl skup sie na podstawach a nie na małym bicepsie

Jeśli to ma pomoc to pewnie że spróboje tylko czy na tym planie 5x5 będzie dobrze masa szła ? Czytałem gdzieś że najlepiej 8-12 na masę ale dobrze się nieznam . I przeczytałem ten post z linku to mój trening jest bardzo podobny do przykładowych to czy wystarczy gdy bez zmian planu będę ćwiczył 5x5 ?

widzisz wiele rzeczy jest podobnych ,ale nie takich samym!! 1. masa jest zalezna od diety, według mnie tyle powtorzen to juz przeszłosc, piramidy typu 12/10/8 za bardzo meczysz układ nerwowy poczatkuajcymi powtorzeniami, żeby dojsc pozniej od jakis konkretnych, system 5x5 ci to oferuje że bardzo szybko zwiekrzysz wyniki siłowe. 2. nie zmieniaj [...]

Płeć :  mezczyzna Wiek : 29 Waga : 84 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka razy po pol roku ostatnio 7 miesiecy temu. Od miesiaca zaczolem od nowa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i lamana, hantelki, laweczka, drazek Dieta : w miare [...]

Parę słów z mojej strony: Od początku wiedzieliśmy, że produkt jest dobry i działający a poza tym zgodny z wymogami naszego Państwa a co za tym idzie nie posiada wielu rozpoznawalnych przez was rynkowych składników. Wart jest on polecania osobom, które dopiero zaczynają przygodę ze "spalaczami" i nie stosowali czegoś mocniejszego bo jak widać [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]