Masa

nie ma że to zmniejszasz to zwiększasz, masa albo rzeźba.

jezeli przechodzisz dopiero na diete i zdrowe odzywianie to sylwetka i tak sie zmieni wiec mozesz powoli masowac ale powoli i czysta masa

Również uważam jak Tomek. Tutaj już przydała by się redukcja żeby zrzucić tego co jednak trochę się nagromadziło, poprawić wrażliwość insulinową tak żeby móc efektywnie budować dalej. Niestety teraz ciągnąć masę będzie trochę bez sensu. W sensie nie wiele będziesz zyskiwać mięśni, a więcej wody i fatu. Masa będzie tylko stratą czasu.

nizej wszystko co potrzebne powinno byc: wiek: 16 waga: 72? wzrost: 184 płeć: Meszczyzna cel: masa zapotrzebowanie kcal: 2592 + 500 = 3092 typ budowy: ekto aktywność fizyczna: 1,4-1,5

7;15 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 20 g wiorek kokos. 50 g orzechow wloskich ser bialy 125 g 10 ml oliwy z oliwek moze być 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 40g 3 plastry sera żółtego 40g jogort 200 ml sok owocowy 200ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. ok 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) [...]

Stosunek reszty wymiarów do pasa nie powala. Interesuje Cię masa obojętnie jakiej jakości,czy zarys sylwetki też? Bo jak to drugie to zrób redukcję i to najlepiej bez towaru.

WIEK: 21  WAGA: 104  WZROST: 190  WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 102  STAŻ NA SIŁOWNI: 2  DIETA:  -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g  ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0  TRENING: 4x w tyg  CEL CYKLU: masa  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0  POZIOM BF%:   TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

102 w pasie i dalej masa ? wy******* co masz sylwetka się wizualnie poprawi o wiele

Może inaczej może zacznij cykl na redukcję tylko rozpisz mi dietę na redu, niech chłopaki pomogą Tobie w dziale dieta, będzie dobra miska , rozpiszę tobie w zamian lekki cykl redukcyjny łącznie z odblokiem. Zmień sposób myślenia najpierw redukcja potem masa, ta kolejność , no sorki że slogan powtarzany tysiące razy ale kg na wadze nie robią [...]

Dobrze Panowie a teraz z innej beczki bo rozpoczynam jutro pracę fizyczną (huta) więc masa wskazana ;) DECA już w śmietniku sustanon zmniejszony do 500 week zrobiłem fajna masę do tej pory czy będę jeszcze progresowal z dietą czy przez te wygibasy będzie mocny zastój na amen ? Większość z was to trenerzy lub stare wygi poradzicie coś z praktyki [...]

17 lat, staz 3 miesiace,180cm/75kg cel:masa;]

to jak masa to tym bardziej powinies katowac jedn a partie dziennie ale grubo.... ale to jak tak tylko uwazam...zrobisz jak chcesz

W jaki sposob udaje ci sie spozyc tyle bialka bo ja z moja masa powinienem pobierac 144-160g dziennie, ale udaje mi sie spozyc o 30g mniej. Biore dwa razy dziennie odzywke a reszta to z tunczyka, kurczaka itp. Nie przekraczam 50g bialka w jednym posilku, bo wiecej jednorazowo i tak sie zmarnuje.

dzieki za porady, na pewno sie przydadza:) Ps. k znowu troche poczytalem i nasuwa mi sie watpliwosc: ts- thermo speed tak? a lepiej ts czy ts extreme?hmm... I po takiej kuracji jak bardzo masa miesnowa idzie w dol? bo wnioskuje ze sam fat sie nie pali co nie? Zmieniony przez - Ramius w dniu 2007-02-25 22:38:16

16 lat ćwiczę od roku a cel to masa

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Masa aktualnie a parówki j/w raz na dwa tygodnie jedna się zje

Szczerze to jak na staż 20miesięcy, to taki plan moze byc głaskaniem po glowie jedynie Nie znajac twojego poprzedniego planu, mozna poprawiać w ciemno. Nie wiedząc czym wykonujesz dane ćwiczenia czy hantle czy sztanga czy maszyny etc, moge poprawiac w ciemno, a powtarzajac cwiczenia ktore nie byly efektywne, a będą znowu w planie po prostu [...]

glownie chodzi mi o mase wszystkich parti jednak szczegolnie na rozbudowaniu ramion,nie moge powiedziec ze ktoras sie bardzo wyroznia ani na + ani na -. ogolnie z masa nie jest zbyt dobrze.uwazasz ze jest to za lekki trening? Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-03 19:15:23

kurs wygląda całkiem sympatycznie dużo lasek :) ...zajęcia prowadzone z gościem (masa 100kg na rzeźbie)kozakiem choć czasem przegina mówiąc ze je tylko raz dziennie! co do grupy wieksza polowa chyba nie byla nigdy na silowni :) jeden gosciu nawet sie do tego przyznał i robi tylko ten kurs zeby miec dodatkowy fakultet bo jest to przy awf wiec duza [...]